Het woord "dieet" in het Grieks betekent "levensstijl". Wat overeenkomt met het dieet van een gezond persoon, zijn geslacht, beroep, leeftijd. Eén universeel dieet is nooit geweest en kan het gewoon niet zijn. Hoe kan ik afvallen zonder dieet en pillen? Er zijn eenvoudige regels waarmee een persoon altijd in uitstekende conditie kan blijven. Om je dan geen zorgen te maken vanwege extra kilo's, moet je ervoor zorgen dat het dieet een gebruikelijke manier van leven is geworden:
1. Stel jezelf één regel, alle "schadelijkheid" moet worden gegeten tot 12.00 uur. 'S Morgens moet het lichaam "snappen", het heeft koolhydraten en eiwitten nodig, je kunt zwart brood, ontbijtgranen, muesli, kwark, eieren, kaas eten. Je kunt het ontbijt laten eten, wat je lange tijd kunt opvrolijken: een fluitje van een cent, chocolade, snoep. Als je 's morgens een stukje snoep eet, kan het je geen kwaad doen en in de taille verschijnen er geen extra centimeters. Als je honger hebt, kun je jezelf later opfrissen met yoghurt.
2. Tijdens de lunch moet je het lichaam goed voeden, je kunt alles eten, behalve "schadelijk" voedsel. Voor de lunch is vis of vlees, gekookt om te stomen of te koken, geschikt. Garneer moet worden gegeten met groenten, pasta van tarwe van harde variëteiten, boekweit, rijst. U moet weten dat er voedsel is dat de maag verstopt en bijdraagt aan vetophopingen. Vergeet de gerechten van halffabrikaten, over fast food, probeer het verbruik van bakken, vet, mayonaise, room, zure room, boter te verminderen. Eet geen varkensvlees, maar kippenvlees van de huid.
3. Het belangrijkste is nodig wanneer je het echt wilt, en niet voor het bedrijf. Ga zitten en denk erover na of je dit broodje echt wilt eten met zo'n rare hak. Leer om naar je lichaam te luisteren om goed te eten. Hij zal je alleen maar bedanken als je eet voor de lunch in plaats van een hamburger met aardappelen, rijst met groenten of een salade.
4. Snacks zijn niet uitgesloten. Schik jezelf een hapje en verfris jezelf met fruit. Laat je niet meeslepen door bananen, ze hebben veel calorieën, vergeleken met ander fruit, en laat je niet meeslepen door druiven, er zit veel suiker in. Alleen matig consumerend, zij zullen u ten goede komen. En fruit zoals ananas en grapefruits verminderen de eetlust, splitsen het vet goed en kunnen zonder beperking worden gegeten. De Engelsen hebben een goede traditie, om 5 uur 's middags drinken ze thee. Voor thee kun je chatten met je collega's en vrienden, plezier hebben en een beetje communiceren.
5. Probeer aan de tafel te eten en niet te dineren bij de computer of op de bank. Als je eet terwijl je tv kijkt, is de aandacht verloren, denk je helemaal niet aan eten en eet je veel meer. Het is beter als er zo'n kans is om aan tafel te gaan zitten met het hele gezin en deze tijd te besteden aan eten.
6. Eet niet te laat op. Dit betekent niet dat u maximaal 18 uur moet eten. Als u laat thuiskomt van het werk, betekent dit niet dat u het diner volledig moet weigeren. Je kunt eten op 19 of 20 uur, dan dan vechten met een gevoel van honger, om niet naar de keuken te kijken.
7. Het menu van de persoon moet verschillend zijn en overeenkomen met een diner en een avondmaal. Probeer verschillende salades, vlees, vis, soepen voor te bereiden en dan wil je ook niet meer winkelworsten en worstjes eten. Eet noten, gedroogde vruchten als toetje, ze voeden de hersenen, verbeteren het werk van de darmen.
8. Probeer niet te veel te eten. Vergeet niet, wat een gevoel heb je na de feestelijke lange feesten met zoete drankjes en overvloedige vette gerechten. Waarschijnlijk niet erg goed, en je lichaam geeft je te begrijpen dat dit alles al overbodig is. Dranken zoals koolzuurhoudend water moeten worden uitgesloten van uw dieet. In frisdrank zit veel suiker, veel calorieën en frisdrank wordt als schadelijk beschouwd. Gebruik zuiver water, het versnelt het proces van metabolisme en daarom zal het proces van afvallen aanzienlijk zijn, snel voorbijgaan. Een volwassene moet minstens anderhalve liter water per dag drinken.
9. Probeer een fijnproever te worden. Probeer verschillende gerechten en veel plezier ermee. Er zijn veel goede gerechten uit champignons, vis en groenten, die net zo rijk en smakelijk zijn als smakelijk, geroosterd vlees en tegelijkertijd caloriearm zijn. Je kunt op internet een groot aantal interessante recepten openen en vinden.
10. Natuurlijk kun je niet zonder fysieke inspanning, als je wilt afvallen. Tijdens de sport hoef je niet tot het zevende zweet te oefenen, maar om veel plezier te hebben van de lessen. Als je naar de sportschool gaat, alsof je naar dienstplicht gaat, dan hoef je jezelf niet te pijnigen. Zoek een vervanger voor de sportschool, bepaal wat u precies fascineert en meld u vervolgens aan voor de sectie. Misschien is het tennis, volleybal, aerobics of vormgeven. Als je van dansen houdt, moet je je inschrijven voor de dans, omdat er zoveel verschillende richtingen zijn - buikdansen, stripplastic en nog veel meer. Of je kunt gewoon gaan joggen in het dichtstbijzijnde park in de ochtend. Je wordt slanker en de hele dag opgeladen met energie.
Weet dat gewicht veel eenvoudiger te typen is dan later weggooien. We weten hoe je zonder dieet en pillen kunt afvallen. Ga sporten, word verliefd, vind een bezigheid naar jouw zin, leef een vol leven, dan ken je de hele charme van het leven, ongeacht je gewicht. En als u de figuur met een dieet moet corrigeren, hoeft u geen beperkingen op te leggen, zoals sommige verboden. Omdat dan je lichaam ze zal weerstaan.