Hoe om gewicht te verliezen door het nieuwe jaar en er luxe uitzien: het Claudia Schiffer dieet

Het dieet van het supermarktmerk wordt "5+" genoemd: het duurt vijf dagen en je kunt in deze periode 5 extra kilo's kwijt. Nadat u besloten heeft om het te volgen, moet u twee belangrijke voorwaarden vergeten: drink een half uur voor een maaltijd een glas warm water en eet na zes uur 's avonds niet. De enige uitzondering is 'late slaap': wacht een uur voor rust op een lichte snack. Ze kunnen een gebakken appel worden met kaneel, vetvrije yoghurt of volkoren brood met avocado.

Dieet Schiffer: het menu

1. Breakfast. 100 g ongezoete yoghurt (ryazhenka) + 150 g vers geperst fruit (behalve bananen, vijgen, rozijnen of druiven), 1 zachtgekookt ei + toast met zwart brood, 150 gram havermout of 100 g ontkiemde tarwekorrels met een kleine hoeveelheid fruit of bessen.
2. Lunch. 150 g bessen-smoothies of een cocktail van yoghurt met bessen.
3. Lunch. 150 gram magere kwark met kaneel of vanille, toast met een plak mager vlees of vis, groenten zonder groenten (wortelen, asperges, courgette).
4. Diner. 150 g filets van gevogelte of vis + salade van gekookte worteltjes, bonen, bloemkool, paprika en kruiden, gekruid met een mengsel van olijvensap en citroen.

Alle 5 dagen moet u minstens 2 liter vloeistof drinken - puur water en groene thee: ze helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Indien nodig kan een dergelijk dieet tot 14 dagen duren.

Morning fitness Claudia Schiffer

Voor een effectiever dieet, voer een eenvoudige oefening uit voor het ontbijt. Squats, schommels schoppen heen en weer, lunges en hellingen zullen je helpen de billen en de binnenkant van de dijen te spannen, en oefeningen op de pers vanaf de buikligging - krijg een mooie taille en een platte buik.