Vaak zijn de oorzaken van pijn tijdens de menstruatie overmatige samentrekkingen van de baarmoeder en een teveel aan hormoonachtige stoffen - prostaglandinen, die de samentrekking van de baarmoeder versterken. Wat is interessant, morbide getolereerd door de maandelijkse vrouwen van geciviliseerde landen, vrouwen van dezelfde primitieve stammen in de landen van India, China, Midden-Amerika, geen pijn.
Pijn met oefening elimineren
Bij vrouwen die regelmatig sporten, is de menstruatie veel gemakkelijker. Bovendien verbetert lichamelijke opvoeding en handhaaft de harmonie van het figuur. Tijdens de maanden proberen we te gaan liggen, niet willen bewegen. Het is echter de fysieke belasting die de pijn zal verlichten. Tijdens kritieke dagen moet je meer lopen, hurken, bewegen. Zelfs een paar sit-ups kunnen noodhulp bieden met ernstige pijn in de onderbuik.
Voer de volgende oefeningen uit, en u zult voelen hoeveel uw conditie zal verbeteren.
- Ga op een plat oppervlak liggen, buig je benen, leg je voeten stevig op de grond. Begin om de buik op en neer soepel te buigen, spieren zo veel mogelijk te ontspannen. Voer 3-5 keer uit.
- Leun op je ellebogen en knieën, alsof je je hoofd tussen je handen hangt. Wacht ongeveer 2-3 minuten in deze positie.
- Ga op je rug liggen en til je voeten hoog tegen de muur, zodat ze in een rechte hoek staan. Ga met je voeten in de muur staan, het is noodzakelijk dat ze er stevig op zijn gedrukt. Houd deze positie gedurende 5 minuten aan.
- Maak een "cobra": ga op je buik liggen, je moet je ellebogen op de grond laten rusten en je hoofd en borst zo ver mogelijk naar achteren bewegen. Herhaal de procedure 3-4 keer, strek de spieren van de rug en de buik.
We beïnvloeden de pijn in de maag met chemie
Als de pijn zo ernstig is dat deze niet verdwijnt na de hierboven voorgestelde suggesties, neem dan de pil. Hier zal elk van de pijnstillers, behalve aspirine, van nut zijn. Drink spasmolytisch, ze omvatten baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Je kunt ketas nemen, houd er rekening mee dat dit een krachtig medicijn is.
Oestrogeen-progestagenen kunnen ook helpen, ze remmen de vorming van prostaglandinen, verminderen de pijn tijdens kritieke dagen. Het gebruik van anticonceptiepillen heeft deze eigenschap.
Het dieet verlicht de pijn met menstruatie
Als je tijdens deze periode, pijnlijk voor je, tijdelijk vegetarisch gaat eten, dan zal dit de pijn aanzienlijk verlichten. Weigeren een paar dagen voor de maandelijks van melk- en dierenvoeding, het zal geweldig zijn als je begint met het drinken van sappen zoals bieten, wortel en anderen. Verhoog de inname van calcium met magnesium, eet alle groenten met groene bladeren.
Cafeïne zal je prikkelbaarheid tegenwoordig intenser maken en dus jezelf helpen te ontspannen door kruidenthee te brouwen. Je kunt de bladeren van frambozen, citroenmelisse en munt, kamille of oregano laten trekken. Dergelijke theeën zijn goed om tijdens de menstruatie heet te drinken.
Over het algemeen is er geen universele methode voor het verlichten van pijn bij menstruatie. Iedereen gaat alleen om, dan individuele kenmerken van het organisme. Iemand in deze tijd geeft de voorkeur aan een heet bad van vijftien minuten, maar iemand past deze methode niet, sommigen houden tegenwoordig een verbod op alcohol, terwijl anderen integendeel een gram van 30 cognac drinken. We zijn allemaal verschillend. U kunt koude pakjes ijs aan de buik vastmaken, of u kunt een warmwaterkruik gevuld met water gebruiken.
Regelmatige yogalessen helpen je je veel beter voelen in kritieke dagen. Yoga zal ook helpen om te gaan met angst en stijgende stress. Kies voor uzelf de beste manier om pijn in de menstruatie te verminderen, maar vergeet niet dat de oorzaak van pijn soms niet de menstruatie is en andere symptomen die duiden op problemen.