Het gevaar van een feest
Op feestdagen maken we onszelf vaak toegeeflijk, we gooien het dieet opzij, zelfs als we het zorgvuldig voor de vakantie hebben bekeken. Nieuwe dieetperiode, het lichaam leert anders te leven, hulpbronnen te sparen en stoffen en energie in het lichaam te herverdelen.
Verschillende lekkernijen en exotische gerechten, maar ook veel zwaar voedsel, dat we gebruiken tijdens vakanties, worden een grote moeilijkheid. Het is om deze reden dat tijdens vakanties het mogelijk is om ziekten zoals cholecystitis, pancreatitis en dergelijke te verergeren.
Een van de grootste gevaren van het feest is dat na de stress die het dieet aan het lichaam geeft, ontspanning na een vakantie kan leiden tot het lichaam dat immuun wordt voor veel gewone diëten. Als u besluit dat u gewicht zult verliezen, moet u tijdens de vakantie zelf onder controle hebben.
Hoe moet ik naar de feesttafel gaan?
Een week voor het nieuwe jaar moet je beginnen met het actief bijwonen van de sporthal, die je de mogelijkheid geeft om de voedingsstoffen te spenderen en een klein gebrek te creëren. Zo zal een deel van de voedingsstoffen die worden geabsorbeerd aan de feesttafel in de spieren gaan.
Als je om wat voor reden dan ook niet op de hoogte bent van de optie van een sporthal, probeer dan in een paar dagen zoveel mogelijk koolhydraten en vet te verminderen in je gebruikelijke dieet, en over fruit en salades te gaan. In dit geval moet u niet meer dan 500 calorieën opruimen, omdat een grotere hoeveelheid een stress voor het lichaam zal worden.
Hoe om gewicht te verliezen na nieuwjaarsvakantie
Er zijn een aantal eenvoudige tips die helpen om het leven in de herstelperiode na de vakantie te vergemakkelijken. Natuurlijk, de belangrijkste van hen is het observeren van gematigdheid in eten en drinken. Als je te veel eet, gebruik dan de volgende tips.
Weiger om te verhongeren!
Een aantal mensen begint na te veel eten hardcore te eten of te verhongeren. Zoals hierboven al gezegd over stress voor het lichaam - je kunt het lichaam niet overbelasten, dan te veel eten, en hem dan kwellen met een onverwachte hongerstaking. Dit veroorzaakt op zijn minst indigestie en hoofdpijn, en als een maximum, een verscheidenheid aan problemen met de pancreas, die u mogelijk naar een ziekenhuisbed leiden. Het is het beste om de calorie-inname van het voedsel dat u eet geleidelijk te verminderen tot uw standaard minus 500 calorieën.
Drink meer vloeistoffen
Om het metabolisme weer normaal te maken, drink zoveel mogelijk vloeistof, vooral als je alcohol hebt gebruikt op de achtergrond van het feest. Water is de basis van metabolisme, en dat de activiteit van enzymen op het vereiste niveau was, het is noodzakelijk dat er rondom hen voldoende vloeistof is.
Het beste is geschikt voor gewoon water, zoals mineraalwater (alleen niet gezouten), lente, zwakke kippenbouillon of mors. Als je sap wilt, moet je het twee keer verdunnen. Op een dag moet u minstens twee liter vloeistof drinken.
Haal de alcohol weg
Bij overeten is het zeer schadelijke alcohol, zodat het bij ontvangst het beste is om te weigeren. Ten eerste is alcohol erg calorieën en zijn de calorieën "leeg". Ten tweede leiden metabolieten van ethylalcohol tot leverschade en veroorzaken ze ook aanzienlijke schade aan het zenuwstelsel.
Geef het lichaam een kleine lading
Om snel weer normaal te worden na het te veel eten, kun je het organisme een matige lading geven: doe een beetje aan lichaamsbeweging, je kunt dansen, rennen, en actieve spelletjes spelen.