Psychotherapie: ondersteuning met een gevoel van eenzaamheid als gevolg van een bepaald syndroom
Voordat u de methoden en hulpmiddelen die worden gebruikt bij de behandeling van lichamelijke symptomen van het rustelozebenensyndroom gaat bekijken, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan een van de 'geheime' manifestaties van dit probleem, dat wil zeggen een gevoel van eenzaamheid.
Het rustelozebenensyndroom heeft geen erkende oorzaken die door de geneeskunde worden herkend, zodat wat u voelt niet begrepen en eenzaam is, is absoluut natuurlijk. Het kan je psychologisch beïnvloeden. Veel mensen gaan van arts naar dokter, proberen verschillende therapeutische remedies en luisteren naar allerlei verklaringen voor hun probleem. Sommige mensen praten liever niet over wat er met hen gebeurt. Hoe kunt u praten over een probleem waarvan de oorzaken en behandelingsmethoden onbekend zijn?
Daarom moet u contact opnemen met een therapeut, zodat het gemakkelijker voor u is om eenzaamheid te doorstaan. Als het niet onder controle is, kan de mentale toestand verslechteren. Schaam je niet voor wat je voelt. U moet weten dat er niets vreselijks zal gebeuren als u contact opneemt met een specialist voor hulp. De therapeut zal het rustelozebenensyndroom niet genezen, maar het kan u helpen de last van eenzaamheid en het psychische leed dat u ondergaat gemakkelijker te dragen.
Cryotherapie of koude behandeling
Koude behandeling is effectief gebleken, wat zich manifesteert in een zeer snelle, zelfs onmiddellijke verlichting van de symptomen van het rustelozebenensyndroom. Om deze reden gebruiken veel mensen deze methode voordat ze naar bed gaan, om snel en gemakkelijk in slaap te vallen.
In een paar woorden, cryotherapie bestaat uit het aanbrengen van koude op bepaalde delen van de benen. Dit kan op twee manieren worden gedaan: zakken met stoffen met een lage temperatuur of koelspiralen.
De reden voor de effectiviteit van cryotherapie is niet bekend (wat vaak voorkomt bij het rustelozebenensyndroom).
Sommigen suggereren dat de kou het niveau van de zenuwen beïnvloedt, hoewel dit hoogstwaarschijnlijk te wijten is aan het feit dat het de spieren dwingt om te samentrekken, waardoor de behoefte aan onafhankelijke beweging wordt geëlimineerd.
Het is raadzaam dat de arts toezicht houdt op de procedures en dat hij u vraagt hoe u ze moet uitvoeren, vooral als u speciale cilinders gebruikt. Houd er rekening mee dat ze stoffen bevatten die in contact kunnen komen met kwetsbare delen van het lichaam, zoals ogen, en die thermische brandwonden kunnen veroorzaken.
Ga niet noodzakelijk naar een arts of koop een fles voor een verkoudheidsbehandeling.
Gel. Het wordt sterk aanbevolen om gels te gebruiken, omdat deze een gevoel van frisheid geven gedurende een periode die voldoende is om u in slaap te laten vallen. Deze tool is extreem eenvoudig in gebruik.
De ventilator. Het helpt in de heetste maanden van het jaar, hoewel het rustelozebenensyndroom minder effectief is dan koelpatronen of onderdompeling met koud water. Richt de luchtstroom van de ventilator naar je voeten, om je de hele nacht fris te voelen. Vergeet niet dat de lucht die door de ventilator wordt geleid, alleen de voeten mag bereiken. Ondanks het feit dat het 's nachts erg warm kan zijn, is het raadzaam dat u in uw pyjama slaapt, in het geval dat er nog koele lucht op het lichaam valt.
Koude zakken. Je kunt naar bed gaan en je voeten opzakken met koude stoffen. Het kan lastig zijn om te slapen met zakjes die tussen de benen zijn geplaatst of eraan vastzitten, maar het effect is sterker dan bij het gebruik van een ventilator.
Fytotherapie tegen rusteloos benen syndroom
Fytotherapie is een van de meest aanbevolen natuurlijke methoden die worden gebruikt bij de behandeling van het rustelozebenensyndroom. Geneeskrachtige planten helpen om goed te ontspannen en de slaap te verbeteren.
Hawthorn. Dit is een prachtige plant die lang een emotionele toon aanhoudt. U kunt 2-3 keer per dag een theelepel gedroogde bloemen infuus nemen. In de apotheek kunt u medicijnen vinden die meidoorn in combinatie met valeriaan bevatten.
Lindeboom. Klassieke plant, gebruikt voor onderdrukte toestanden. Je kunt 3-6 keer per dag een limoenblaadje nemen (1 theelepel droge grondstof per kopje water).
Melissa. Het wordt aanbevolen om 2-3 maal per dag een infusie te nemen, bereid uit ½ theelepel gedroogde bloemen per kopje water.
Kava kava. Deze plant is niet zo bekend als de vorige. Het is het beste om pillen te nemen die worden verkocht bij de apotheek.
Sint-Janskruid. Neem een dag voor 2 kopjes infusie, bereid uit 1 theelepel droge plant. St. Janskruid heeft een antidepressivum, daarom wordt het niet aanbevolen voor mensen die lijden aan slapeloosheid.
Slaaphygiëne
Het rustelozebenensyndroom voorkomt dat veel mensen slapen. Aldus verhogen vermoeidheid en sufheid de symptomen. Bijgevolg genereert gebrek aan slaap een vicieuze cirkel, omdat het de toestand verergert, en dit maakt het op zijn beurt moeilijk om in slaap te vallen.
Bijgevolg wordt een last van slaapgebrek toegevoegd aan de toch al zware last van ongeduldige gevoelens in de benen, die de dagelijkse activiteiten van een persoon enorm kunnen beïnvloeden. Er zijn veel lichamelijke ziekten (bijvoorbeeld rusteloze-benensyndroom) of psychische aandoeningen (problemen geassocieerd met pijnlijke angst) die normale slaap voorkomen. In deze gevallen is het raadzaam om bepaalde regels te volgen.
Veel mensen merken dat naar bed gaan iets later (om 1 uur 's morgens) en iets later (om 9-10 uur), het beter en langer is om te slapen.
Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan.
Slaap minimaal 7 uur.
Een uur voor het slapen gaan, doe wat lichte oefeningen (yoga, wandelen, etc.).
Wees gezond!