Ten eerste, je hoeft geen dieet te kiezen voor die meisjes die zwaarlijvig zijn, als het overtollige gewicht nog niet zo groot is dat het als een ziekte wordt beschouwd, dan kun je afvallen met het volgen van een dieet.
Op welke parameters zou u een dieet moeten kiezen?
Vergeet bij het kiezen van een dieet niet dat het dieet uit de gebruikelijke producten moet bestaan. Dit betekent niet dat je het exotische voedsel volledig moet verlaten, het kan het dieet volledig aanvullen, maar zou niet de basis moeten zijn. En nog belangrijker - evalueer het dieet, hoe lang het je lukt om erop te gaan zitten.
Wat moet de duur van het dieet zijn?
Het juiste antwoord op deze vraag is je hele leven lang. Voor een juiste keuze van een dieet, is het noodzakelijk om geleid te worden in de structuur van producten, over schadelijke en nuttige stoffen die erin zitten.
Daarom kan worden beargumenteerd dat zittend op een monodieet slecht genoeg is, omdat je niet alleen boekweit of appels kunt eten?
Mono-diëten worden meestal aanbevolen om niet langer dan 1-2 weken te volgen. En natuurlijk wordt de vrouw in deze periode dun, omdat het dieet zeer beperkt is. Maar nadat het dieet voorbij is en terugkeert naar zijn normale dieet, wordt het gewichtsverlies ook teruggegeven. Daarom is het zinloos om dergelijke voeding te gebruiken als het nodig is om een resultaat op lange termijn te bereiken.
Met behulp van een monodieet kun je het lichaam een paar keer per maand ontladen. Voor deze doeleinden is het appeldieet uitstekend, omdat appels rijk zijn aan sporenelementen en vitamines, die niet in andere producten worden aangetroffen. Nog steeds dagen voor het lossen van appels helpen bij het verwijderen van oedeem en worden gelezen door een effectieve methode om atherosclerose te voorkomen. Ook een van de varianten van diëten is het Japanse dieet, het wordt niet als een monodieet in de directe zin beschouwd, maar het is vrij rigide en wordt berekend voor 13 dagen, het kan een paar keer per jaar worden toegepast, voor lichaamsreiniging en gewichtsgeneralisatie.
Sommige diëten adviseren 6 tot 8 keer per dag te eten, hoe kun je zo veel afvallen?
Om je gewicht te behouden en om ziekten in het spijsverteringsstelsel te voorkomen, is het aanbevolen om minstens 4 keer per dag te eten. De reden hiervoor is eenvoudig genoeg - met een lang interval tussen de maaltijden, is er een sterk hongergevoel en hierdoor kun je de controle over jezelf verliezen en meer eten dan je nodig hebt.
Echter, fractioneel eten betekent niet dat alle zes de maaltijden solide moeten zijn, bestaande uit een paar gerechten, je hoeft zulke maaltijden niet meer dan 3 te maken, de rest zijn snacks met salades, fruit of zuivelproducten.
Een andere belangrijke regel - het diner moet uiterlijk om 19.00 uur worden gedaan. Maar als u laat naar bed gaat, kunt u zich nog steeds opfrissen met magere kwark, fruit of een glas yoghurt drinken. Dit is de meest populaire optie waarop dieetmeisjes zitten.
Zittend op een dieet, hoe te begrijpen of het geschikt is?
Je bent op de goede weg en je hebt de juiste keuze gemaakt als:
• Je denkt niet altijd aan wat je wilt eten en lijdt niet aan aanvallen van ernstige honger;
• Gewicht neemt af. Voor de eerste keer is gewichtsverlies meestal merkbaar, maar na verloop van tijd vertraagt het en stopt het soms helemaal. Om het proces van afvallen te beheersen, kunt u een dagboek starten en uw dieet- en gewichtsveranderingen daar registreren. Dit zal helpen om de effectiviteit van het dieet te analyseren en de juiste beslissing te nemen over hoe het, indien nodig, moet worden aangepast.
• Een paar weken later was er een gevoel van lichtheid en jeugd, het werd beter om te voelen en voelen, er was geen gevoel van zwakte, verhoogde efficiëntie en prikkelbaarheid verdwenen.
• Het dieet heeft geholpen om het gewenste gewicht te bereiken en het vervolgens te houden.
Zelfs als een item niet overeenkomt met de werkelijkheid, dan is je dieet niet geschikt. Maar zelfs een negatieve ervaring leert ons veel, met als resultaat dat je nieuw over je lichaam hebt geleerd. En als u voor een ander dieet kiest, bent u beter voorbereid en maakt u noodzakelijkerwijs de juiste keuze.