Psychotherapie is niet alleen een proces van peinzend liegen op een bank in afwachting van ontdekking. In onze omstandigheden, in het algemeen, gaat de therapie van de ziel zelden op deze manier over. Maar wanneer aan je vrienden of zelfs de psycholoog aan wie je hebt geadviseerd, beveelt niet alleen psychologische begeleiding aan, maar groepspsychotherapie - hoe behandel je het?
Wat is in de praktijk een psychologische groep en hoe werkt het "aan jezelf"? Wat te verwachten van de "groep"? Hoe kan het helpen, en wat niet?
Waar zijn groepen voor?
Psychologische counseling en groepspsychotherapie houden onderling verband. Groepstherapie is een van de soorten counseling, of beter gezegd, persoonlijke training.
Iedereen krijgt tijd in de groep - en hij heeft een unieke gelegenheid om te spreken en gehoord te worden, om feedback te krijgen, niet alleen van één persoon, maar van velen. Immers, "waarheden in laatste instantie" bestaat niet, en het is beter om erachter te komen hoe verschillende mensen bepaalde acties of zelfs woorden kunnen waarnemen.
Terwijl je "op de bank" zit (en eigenlijk - in de stoel tegenover de therapeut of psycholoog) "kruisigt" over levensblik, praat je over jezelf. Maximaal - over afwezige vrienden op kantoor, kennissen en relaties met hen.
In de groep is er veel dynamiek. Er zitten processen in. En als het proces van relaties 'psycholoog-cliënt' steeds wordt bestudeerd, uiteenvalt in verschillende stadia met een gedetailleerde beschrijving, dan is alles in de groep veel minder voorspelbaar.
Psychologische counseling - groepspsychotherapie - is in twee gevallen effectief:
- Wanneer je een soort stereotype communicatie hebt bedacht, "bedankt" waar je niet voorbij een bepaald punt (of met specifieke mensen - leraren, verkopers, hammen ... elk individueel) kunt komen.
- Wanneer u min of meer achterhaald bent "met uzelf", en u kunt niet wachten om nieuwe manieren uit te proberen om te communiceren en uzelf te presenteren in een veilige omgeving.
Groep is een goed bedrijf
Het is nogal moeilijk voor volwassenen om samen te komen met gelijkgestemde mensen. Vrienden van kinderjaren en adolescentie, klasgenoten en medestudenten zijn naar iedereen gevlucht ... En nu heeft een persoon die zich al heeft gevormd slechts twee belangrijke plaatsen waar je jezelf als een persoon kunt laten zien - werk en thuis.
Maar vaak, zelfs als een vrouw tijd heeft voor een collectieve hobby of een 'cirkel van interesses' (zelfs als ze door haar of haar vriend was georganiseerd), dan is de communicatie daar strikt beperkt tot de discussie over de hobby en binnenlandse zaken. En dit is niet genoeg voor een moderne vrouw.
Psychologische begeleiding - groepspsychotherapie verzamelt in de loop van de tijd precies zo'n bedrijf, waarin ze willen en blij zijn om elkaar niet alleen op de afgesproken tijd te zien. Bovendien is een van de indicatoren van de "gezondheid" van de groep en de ontwikkeling ervan bijeenkomsten buiten de therapeutische ruimte.
Een groep is een training
Een veilige plek waar je kunt praten of voor de gek kunt houden, een ongebruikelijke rol voor jezelf kunt proberen of een belangrijk moment kunt uitwerken. Zeg bijvoorbeeld "nee" tegen uw gesprekspartner of accepteer op gepaste wijze complimenten. U zegt: deze vaardigheden zijn natuurlijk en gemakkelijk om te werken? Probeer nee te zeggen tegen je baas of moeder ...
Met deze sociale vaardigheden kan niet omgaan tijdens individuele psychologische counseling - groepspsychotherapie werkt vele malen beter.
Groepen zijn anders!
Groepen kunnen verschillend zijn, gebaseerd op de doelen en doelstellingen, de positionering van zowel de therapeut als de groep zelf. Maar over het algemeen kunnen ze worden onderverdeeld in ondersteunend en 'motiverend'. In de eerste vaak zeer vertrouwenwekkende, zachte, zorgvuldige houding ten opzichte van elkaar.
Werk hier is op het diepste niveau en bespreek die dingen en intieme details die je zelfs de naaste persoon niet vertelt. Maar als je snel wilt veranderen, kies dan een ander type.
Het tweede type groep heeft de volgende functie. Leden van de groep hebben de neiging om met elkaar te concurreren, te "duwen" en opeens "porren" op pijnlijke plaatsen. Om deel te nemen aan zo'n groep is meer mentale kracht nodig en een verlangen om te ontwikkelen. Maar vooruitgang is belangrijker.
De groep is een veilige plaats
Hoe mysterieus is de individuele psychologische begeleiding, net zoals groepspsychotherapie te "open" lijkt. En om naar de groep te komen zonder het verlangen om te openen - hetzelfde als helemaal niet.
De veiligheid van de groep wordt bepaald door vele factoren.
> Vanaf een bepaalde tijd wordt de groep als "gesloten" beschouwd - d.w.z. de samenstelling ervan wordt permanent.
> "Open" alle groepsleden - het is bijna onmogelijk om te zwijgen. Dus de geheime kennis van elkaar zal wederzijds zijn.
> Je kunt alles bespreken wat er in de groep gebeurt met vrienden, familieleden, collega's, maar volgens de regels van de groep, kun je geen specifieke namen noemen en precieze instructies geven, "wie" het kan zijn. Zonder details kan de situatie als geheel en voor eigen rekening worden verteld.
> Persistentie is iets dat een moderne persoon vaak mist. Dus, wekelijkse (of tweewekelijkse) vergaderingen, op een bepaald moment, helpen om deze plek en deze groep als iets veilig te voelen.
Wat te leren?
Het is moeilijk om het proces van psychologische counseling vooraf te voorspellen - groepspsychotherapie - dit is het soort therapie waar de meeste verrassingen zijn.
De coach kan zijn "programma" voorbereiden - wat te bieden aan de groep of haar interesses. Onderlinge relatie van een volwassen dochter met een bejaarde moeder die haar kind nog steeds beveelt wat te doen en hoe; productieve interactie met de baas, instanties, leraren in de school van het kind - dit alles kan ter discussie worden gesteld.
Verrassend genoeg, na verloop van tijd, als er veel vertrouwen is binnen de groep, beginnen de belangen van de deelnemers samen te vallen. En degenen die zich niet "bezighouden" met een bepaald soort problemen, de therapie verlaten of naar andere groepen gaan.
Daarom kan de groep de klassieke training niet noemen, hoewel dit bij de coach is en met regelmatige "onderzoeken". Elk lost huidige problemen op, of globaal, of beide, en anderen.