Ten eerste kun je niet te veel eten. Zelfs als de vriendin of moeder je eraan herinnert dat je nu net zoveel moet eten als je nodig hebt om jezelf en de baby te voeden, bedenk dan dat je zoveel moet eten als je wilt.
Ten tweede is het regime de belangrijkste voedingsregel voor een zwangere vrouw. Het regime dat je overal zult moeten observeren, eten is geen uitzondering. Het is beter om te ontbijten, lunchen en dineren met tussenpozen van ongeveer 4-5 uur op hetzelfde moment. Bovendien is het beter om niet meteen na het ontwaken te ontbijten en het avondeten moet drie uur voor het slapen gaan zijn. En dan, te beginnen met het tweede trimester van de zwangerschap, is het beter om geleidelijk het aantal maaltijden per dag te verhogen (terwijl het aantal porties vermindert) - de groeiende baarmoeder begint de inwendige organen, inclusief de maag, samen te knijpen.
Als er geen eetlust is, martel jezelf dan niet. Het is immers de eetlust van het lichaam die je vertelt dat het klaar is om voedsel te verteren.
De vloeistoffen van een zwangere vrouw hebben twee tot tweeënhalve liter per dag nodig. Tegelijkertijd is losse thee toegestaan, en zelfs, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, een klein kopje losse koffie per dag. Maar alcohol tijdens de zwangerschap is helemaal niet mogelijk - zelfs een zwakke. Dit is een strikte voedselregel, die door niemand wordt besproken.
Helemaal geen bruikbare conserveermiddelen en kleurstoffen. Zelfs op het volwassen lichaam hebben ze een negatief effect en het effect van sommigen op de foetus is niet volledig begrepen. Geen wonder dat velen van hen, die deel uitmaken van de producten in ons land, in Europa zijn verboden. Bovendien kunnen bijna alle producten met "chemie" worden vervangen door natuurlijk en niet minder smakelijk. Nu, in plaats van een fles drank met een twijfelachtige samenstelling te kopen, is het het beste om sap of vers fruit te kiezen.
Brouw compotes, vruchtendranken, eet veel verse groenten. Dus, nog een regel van een voedingsmiddel dat nodig is om te houden aan zwangere vrouwen - alleen natuurlijke producten.
Laat je niet meeslepen en zout, zoet en gebakken. Overtollig zoet kan de diabetes van een kind provoceren, en te veel zout zal zwelling veroorzaken.
En de laatste regel met betrekking tot voeding, waaraan zwangere vrouwen zich moeten houden, is de noodzaak om het voedsel te kiezen dat kenmerkend is voor uw regio. In de meeste delen van Rusland groeien geen citrusvruchten - en daarom is het beter om niet te eten. Appels zijn op geen enkele manier slechter. Bovendien is het niet nodig om sinaasappelen volledig in de steek te laten, vooral als je van ze houdt. Je hoeft alleen maar de maat te volgen en onthoud dat het beter is om iets te eten dat typisch is voor jouw regio, in plaats van een exotisch fruit.
Wat betreft vitamine C - in de hoop er nog meer van te krijgen, proberen toekomstige moeders soms hele kilo's sinaasappelen of citroenen te eten - het zit vervat in niet minder hoeveelheden in het vrij traditionele zuurkool in ons land (het wordt ook "noordelijke citroen" genoemd), en zelfs in veenbessen en zelfs verse brandnetels (die natuurlijk moeten worden verzameld op ecologisch schone plaatsen, en niet in het stadspark en niet in de buurt van de snelweg).
Door dergelijke eenvoudige voedingsregels tijdens de zwangerschap te observeren, kunt u er zeker van zijn dat u de baby geen schade toebrengt en vermindert u ook de mogelijkheid, vaak gewaarschuwd door artsen, om tijdens de zwangerschap overgewicht te krijgen.