"Rood" dieet is ontworpen voor vijf dagen, gewichtsverlies, dat kan worden bereikt met zijn hulp - twee of drie kilogram.
Voorbeeldmenu met een "rood" dieet
Dag één
- Voor het ontbijt: vers gezette koffie of groene thee zonder suiker, het maximum dat u zich kunt veroorloven - een theelepel honing, als u zich werkelijk uw leven zonder snoep niet kunt voorstellen.
- Voor het tweede ontbijt: een handvol aardbeien.
- Voor de lunch: rode Bulgaarse peper of tomaat, karkade-thee met een theelepel honing.
- Bij een tussendoortje in de middag: een aardbei of een grote rode appel.
- Voor het diner: een handvol aardbeien en een procent kefir.
Dag twee
- Voor het ontbijt: koffie of groene thee.
- Voor het tweede ontbijt: een handvol kersen of zoete kersen.
- Voor de lunch: salade van tomaat, paprika en radijs met een beetje plantaardige olie, een stuk rode vis.
- Voor een tussendoortje in de middag: een keuze is kers, kers of twee nectarines.
- Voor het diner: gestremde melk, een handvol kersen of zoete kersen.
Dag drie
- Voor het ontbijt: karkadethee of versgezette koffie.
- Voor het tweede ontbijt: een handvol rode aalbessen.
- Voor de lunch: rode kool, gekleed in plantaardige of olijfolie, groene thee.
- Tijdens een tussendoortje in de middag: rode bes of granaatappel.
- Voor het diner: kefir, een handvol rode aalbes.
Dag vier
- Voor het ontbijt: groene thee of koffie.
- Voor het tweede ontbijt: een handvol frambozen.
- Voor de lunch: Bulgaarse peper, rode ui, tomaat, gestoofd op water, groene thee.
- Voor een snack: frambozen of twee rode peren.
- Voor het diner: gestremde melk, een handvol garnalen of een beetje rode kaviaar, een handvol frambozen.
Dag vijf
- Voor het ontbijt: koffie of thee.
- Voor het tweede ontbijt: een handvol veenbessen of veenbessen.
- Voor de lunch: salade van tomaat, radijs, rode kool, crocade.
- Voor een snack: veenbessen, veenbessen of een grote rode appel.
- Voor het diner: kefir, gekookt ei en bessen.
Als u dit dieet te dun vindt, kunt u het aantal rode groenten voor de lunch verhogen, op elk gewenst moment kersen, tomaten of granaatappelsap drinken, maar zonder suiker. Als je actief betrokken bent bij sport of een fysiek actieve levensstijl hebt, kun je rode bonen toevoegen aan je dieet of rode linzen, bij voorkeur voor de lunch, en ze vervangen door groenten. Deze peulvruchten zijn rijk aan eiwitten en ijzer, en het zijn deze stoffen die essentieel zijn voor het verliezen van gewicht. Bovendien bevatten bonen en linzen weinig calorieën en worden ze twee tot drie keer gebrouwen.
Voors en tegens van het "rode" dieet
De voordelen van dit dieet zijn dat het bestaat uit caloriearme voedingsmiddelen, maar zeer rijk aan bèta-caroteen en vitamine C, vooral dit dieet is vooral goed in de lente wanneer het lichaam vitamines nodig heeft. Veel groenten en fruit helpen om het lichaam te reinigen.
De nadelen van het "rode" dieet, voornamelijk in zijn schaarste - niet iedereen kan een dergelijk beperkt dieet weerstaan. Bovendien bevat het weinig eiwitten en vet, dus het is niet de moeite waard om het langer dan vijf dagen te laten zitten. Bovendien kan een groot aantal rode bessen en vruchten allergieën veroorzaken.
Voordat u op een "rood" dieet gaat zitten, is het de moeite waard om een voedingsdeskundige te raadplegen of op zijn minst een medisch onderzoek te ondergaan, omdat de overvloed aan zure voedingsmiddelen (krenten, tomaten, kersen, veenbessen, enz.) Uw bestaande ziekten van het maagdarmkanaal kan verergeren.