Waarom ik?
Waarom dit mij overkomt, is de eerste vraag die in me opkomt als een aanval voorbij is. Er is geen antwoord op. Ongeveer 2% van de mensen wordt getroffen door paniekaanvallen, meestal vrouwen.
Het voorspellen van een aanval is bijna onmogelijk, het kan voorkomen in het straatpubliek, op kantoor, in de lift, in de winkel, in je eigen bed.
Deze aanvallen beangstigen meer dan de echte schade die ze veroorzaken. De enige troost is dat ze kunnen en moeten bestreden worden.
Attributen van de aanval.
Het begint allemaal met een onredelijke angst, groeiend in angst en verschrikking. U kunt het gebruikelijke doen, bijvoorbeeld afwassen of naar de metro gaan, wanneer plotseling een golf van angst u bedekt met uw hoofd.
Emoties gaan gepaard met een snelle hartslag, intermitterende ademhaling, zwakte. Het lichaam reageert op angst, zweet komt vrij in meer dan de gebruikelijke hoeveelheid. Naast al deze "geneugten", wordt pijn in de borst vaak gezien, is er niet genoeg lucht, de persoon begint te stikken. U kunt maagpijn, ernstige misselijkheid, duizeligheid, verlies van oriëntatie in de ruimte ervaren. Soms raken dergelijke aanvallen flauw.
Alle mensen, minstens één keer in hun leven, hebben zo'n aanval meegemaakt en zijn het erover eens dat ze op zulke momenten zeker weten dat ze dood gaan. Hoewel, in feite is het dat niet. Paniekaanval - dit is geen hartaanval, geen beroerte, geen dood door angst. Natuurlijk is er niet veel te genieten, maar dergelijke omstandigheden zijn niet dodelijk. Dit is geen teken van problemen met gezondheid en mentaliteit, een paniekaanval is niet de consequentie van eventuele afwijkingen van het zenuwstelsel. Maar tegen de achtergrond van dergelijke aanvallen kunnen fobieën en manie ontstaan, wat het leven enorm bemoeilijkt.
Het enige dat je op zulke momenten nodig hebt, is proberen te kalmeren, jezelf ervan te overtuigen dat dit gewoon een nieuwe aanval is die noodzakelijkerwijs voorbijgaat. De volgende stap is om een steunpunt te vinden zodat je niet valt en niet gewond raakt. Ga zitten of, indien mogelijk, ga een tijdje liggen tot de aanval voorbij is. Probeer emoties te beheersen en niet te bezwijken voor angsten.
Waar te wachten op de aanval?
Aanvallen beginnen niet helemaal opnieuw, al lijkt het je dat dit niet zo is. De eerste en meest voorkomende oorzaak van paniekaanvallen in je leven is chronische stress. Als er in je leven een langdurig ongemak is dat langdurig duurt, dan zijn dergelijke aanvallen de gebruikelijke reactie van het lichaam op angst en angst. Aandachtige mensen worden vaak gegijzeld door hun emoties en te ingetogen kunnen geen uitlaatklep vinden voor boosheid, wrok of angst.
Als je een manier van leven leidt, verre van gezond, kan het een andere druppel worden die leidt tot de ontwikkeling van paniekaanvallen. De afwezigheid van een regime van de dag, regelmatige tekorten, slechte voeding, gebrek aan motoriek - dit alles leidt tot de ontwikkeling van verschillende soorten problemen.
Paniekaanvallen kunnen voorkomen bij mensen die alcohol en drugs misbruiken.
Velen beschouwen zichzelf als te sterk, goed of gezond voor dergelijke aanvallen, dus ze zijn op zoek naar de oorzaak van paniek, niet op zichzelf, maar in de externe omgeving. Bijvoorbeeld, als de laatste aanval in de metro was, zal een persoon die niet geneigd is tot introspectie de oorzaak alleen zien op de plaats waar de aanval plaatsvond. Dat is helemaal verkeerd.
Hoe een aanval af te weren?
Omgaan met je eigen emoties is niet zo eenvoudig. Eerst moet je de oorzaak van ongemak nauwkeurig vaststellen en elimineren. Vakantie, dagregime, goede voeding, matige alcoholconsumptie of afwijzing ervan, een volledige nachtrust - dat is de garantie dat u gezond zult zijn.
Het is belangrijk om tijdens een aanval correct te ademen. Een grote toestroom van zuurstof stimuleert het werk van inwendige organen en vermindert onaangename symptomen. Daarnaast is het belangrijk om contact te houden met de realiteit, om onszelf te overtuigen dat de wereld niet is ingestort, de realiteit niet is veranderd, de aanval niet dodelijk is geworden.
Mensen die vatbaar zijn voor dergelijke problemen worden niet alleen aanbevolen voor de juiste manier van leven, maar ook voor yoga, meditatie, psycholoog voor counseling.
Paniekaanvallen kunnen plotseling beginnen en eindigen onverwacht. Als je de oorzaken elimineert, als je leert omgaan met paniek, mogen aanvallen niet worden herhaald, want dit is geen zin of een ziekte die een leven lang kan duren. Als je de situatie niet start en niet opgeeft, zijn er geen redenen voor angsten en angsten.