Intensief Dieet
De loop van de behandeling is twee weken. De essentie van het dieet is om met behulp van granen af te komen van gifstoffen en gifstoffen. Alle gerechten zijn uitsluitend vegetarisch en worden zonder hittebehandeling gekookt. Aanbevolen voor mensen zonder significante verstoring van het lichaam. In een dag - 5 maaltijden.
Aanbevelingen voor een dieet
- Neem een eetlepel plantaardige olie, bij voorkeur als het niet geraffineerd is. Het moet langzaam oplossen en dan spugen, zonder te slikken. Deze procedure wordt 's ochtends op een lege maag uitgevoerd en reinigt de mondholte van opgehoopte afvalproducten van microben.
- Na de olie moet een glas water worden gedronken. En drink dan gedurende de dag minstens 8-10 glazen water.
- Ochtendoefeningen zijn erg handig voor het activeren van het metabole proces.
- Pap moet een minimale hoeveelheid zout bevatten, het is niet toegestaan om olie toe te voegen.
- Observeer het dieet gedurende 2 weken, volg dan een dieet dat normaliseert. En een maand later herhaal je een intensief dieet.
menu
Maak voor het ontbijt een salade van fruit of groenten.
Maar suiker, muesli, drankjes, verzadigd met gas en bakkerijproducten moeten van het dieet worden uitgesloten. Het is ook noodzakelijk om de zoutinname te verminderen.
Voor het tweede ontbijt kook je pap met gestoomde ontbijtgranen. Kies een drankje: water, thee of compote. Granen voor het koken van pappen kunnen, naar uw smaak, worden gebruikt.
Voor de lunch: pap, groentesalade, thee op kruiden of compote.
Voor een snack: uitsluitend fruit, niet meer dan 200-250 g.
Voor het avondeten: opnieuw pap en compote.
Met behulp van voeding, slakken en toxines worden geëlimineerd uit het lichaam, wordt de microflora van het lichaam genormaliseerd (dit komt tot uitdrukking in verhoogde gasproductie, wat het enige nadeel is van dit dieet). Het gaat vanzelf voorbij, wanneer je lichaam opklaart en de microflora weer normaal wordt.
Een intensief dieet helpt je tijdens de observatie gewicht te verliezen met 1-3 kg, zonder bang te zijn deze kilo's weer te krijgen. Desondanks, blijf niet lang op dit dieet zitten, het is beter om er niet vaker dan eenmaal per 2-3 maanden gebruik van te maken, omdat je lichaam meer en producten van dierlijke oorsprong nodig heeft.
Gentle Cereal Dieet
Geschikt voor mensen met ernstige gezondheidsproblemen. In dit geval worden voor de bereiding van voedingsproducten alleen bepaalde granen genomen. Hier is al een warmtebehandeling voorzien. Aanbevelingen voor een dieet worden meestal gegeven door een arts, omdat dit dieet een strikte focus heeft op een bepaalde ziekte. Is van toepassing op zichtbare verbeteringen in de gezondheid. Vervolgens wordt de overgang naar een normaliserend dieet aanbevolen.
Het dieet normaliseren
De loop van de behandeling is niet beperkt. Bevordert een gezond lichaam door voedingsgewoonten te veranderen. Over het algemeen is het gewoon een normaal gezond dieet, inclusief dagen van lossing, die naar believen kunnen worden uitgevoerd. Het is niet vegetarisch. Eten is bereid om uit te kiezen: met of zonder warmtebehandeling. Het dieet wordt aanbevolen aan mensen van alle leeftijden.
Aanbevelingen voor een dieet
- Aantal maaltijden per dag - 5.
- Voor de eerste maaltijd, zoals bij een intensief dieet, wordt de mond met olie schoongemaakt. Vervolgens worden 1-2 glazen water genomen. Voor beter werk van peristaltiek van de darm en zuivering van de maag van pathogene microflora, is het wenselijk om water toe te voegen. Turnen worden in elk geval gehouden.
- Tussen de maaltijden en in de ochtend op een lege maag rauw fruit eten.
- Op uw verzoek kunnen granen worden gekookt, gestoomd, gekookt van koteletten of soepen en andere gerechten.
- Het wordt aanbevolen om gerechten uit ontbijtgranen te combineren met vlees, vis, zuivelproducten of groenten. Het is toegestaan om gerechten te kruiden met specerijen of sauzen.
- U moet zich echter houden aan de verhouding van gezonde gerechten: 60% koolhydraten, 30% eiwit en 10% vet. Het is ook noodzakelijk om calorische inhoud te overwegen. Om te eten moeten kleine porties zijn.
- Sluit suiker, zoetwaren en bakkerijproducten, zoete koolzuurhoudende dranken, ijs en griesmeel uit uw dagelijkse voeding.
- 'S Avonds worden vleesgerechten niet aanbevolen.
- Gerechten uit ontbijtgranen kunnen niet alleen met water worden gestoomd, u kunt hiervoor ook kefir, yoghurt of yoghurt gebruiken. U bespaart dus meer nuttige stoffen. Bereid, naast de gebruikelijke pappen en pilaf, de gelei uit de korrels. Voeg granen en salades toe. Bak het graan zelf, met een grof meel, bijvoorbeeld maïs, rogge of boekweit. Dergelijk brood is niet alleen nuttig, maar ook erg lekker.
- Als u zich houdt aan het normaliserende graandieet, vergeet dan niet de lossingsdagen, die u beter 1-2 keer per week kunt doen, of breng een tweeweekse kuur met een intensief reinigingsdieet door.
menu
Ontbijt: fruit.
Tweede ontbijt: een gerecht met ontbijtgranen, ontbijtgranen, thee of compote.
Lunch: 1-3 gezonde gerechten.
Snack: een salade van fruit of groenten, of pap.
Diner: 2 nuttige gerechten, één - ontbijtgranen.
We hopen dat u niet pijnlijk zult zijn om reinigingsdiëten te observeren, en ze zullen alleen een goede gezondheid en gemoedstoestand brengen.