Er is zo'n misvatting bij zwangere vrouwen dat ze zich, door zich te beperken tot voeding, daardoor hun figuur na de bevalling behouden. Als gevolg van dergelijke acties, ontvangt het kind minder vitale voedingsstoffen en wordt het geboren verzwakte, intra-uteriene ontwikkelingsstoornissen optreden. Overmatig eten draagt bij aan de overmatige vorming van vetafzettingen bij zwangere vrouwen en de verzwakking van de bevalling. Het resultaat van te veel eten tijdens de zwangerschap kan de vorming van een grote foetus zijn, die in de toekomst het verloop van de bevalling, het optreden van verwondingen aan de moeder en het kind zal beïnvloeden. Normaal ontwikkelende kinderen worden geboren met een massa van 3000-3500 g. Het gewicht van Bogatyr wordt in geen geval beschouwd als een criterium voor de gezondheid van de baby. Zulke kinderen groeien in de toekomst slecht, ze lopen achter in ontwikkeling en worden vaak ziek.
Afhankelijk van de periode, moet het dieet van zwangere vrouwen worden veranderd.
In het eerste trimester van de zwangerschap, wanneer de foetus nog lichtjes stijgt, zou het voedingssysteem van de vrouw het volgende moeten omvatten:
eiwit 110g
vetten - 75 g
koolhydraat-350g
Gedurende deze periode Het menu van de zwangere vrouw verschilt bijna niet van de gebruikelijke. De enige voorwaarde is dat het divers en evenwichtig is in het gehalte aan vetten, eiwitten, koolhydraten, mineralen en vitamines. Het voedsel van de aanstaande moeder moet altijd vers zijn, wat de opname van microben door de placenta in het lichaam van de baby uitsluit. Het dieet moet bestaan uit 4-5 maaltijden, bij voorkeur op hetzelfde moment.
Vanaf het tweede trimester neemt de groeisnelheid van de foetus toe. Tegelijkertijd neemt de belasting van de organen en systemen van de zwangere vrouw toe, neemt de behoefte aan calcium, magnesium, zink, ijzer en vitamine D toe, daarom moet het voedingssysteem van de zwangere vrouw worden aangepast. Het dagelijkse rantsoen tijdens deze periode zou het volgende moeten omvatten:
eiwit -120 g
vetten - 85 g
koolhydraten - 400 g
Het is noodzakelijk om blikvoer, gerookte producten, augurken, scherpe en gefrituurde gerechten uit te sluiten van het menu. Vlees wordt bij voorkeur gekookt, de consumptie van champignons wordt tot een minimum beperkt, niet meer dan één keer per week.
Verplichte producten in het voedingssysteem van zwangere vrouwen in deze periode moeten melk, zure room, kwark, kaas zijn. In een bescheiden hoeveelheid - vis, vlees, eieren. De helft van de eiwitten moet van dierlijke oorsprong zijn, de rest van de groente. Optimale inname van eiwitten in het lichaam van een zwangere vrouw draagt bij aan de stabiliteit van haar neuropsychische sfeer, verhoogt de weerstand tegen infecties.
Niet minder belangrijke voedingsstoffen zijn koolhydraten, die dienen als energetica voor het organisme van de toekomstige moeder en het kind. Het gebrek aan koolhydraten in het lichaam van een zwangere vrouw wordt gecompenseerd door de afbraak van eiwitten, wat leidt tot een afname van de weerstand tegen infecties, hersenbeschadiging. Brood, fruit en groenten zijn bronnen van koolhydraten. Suiker kan het best worden vervangen door honing (40-50 gram per dag)
Van vetten is het gebruik van room en plantaardige oliën belangrijk. Vermijd rundvet en margarine.
Van alle voedingssystemen voor zwangere vrouwen moet men er een kiezen die voor voldoende opname van vitamines en sporenelementen zorgt, meestal in rauwe groenten en fruit. Studies hebben aangetoond dat een zwangere vrouw vitamine A en E 20-25% meer moet consumeren dan normaal, en de behoefte aan vitamine B6 aanzienlijk heeft verhoogd, door deel te nemen aan de uitwisseling van aminozuren, vitamine C, PP, B12. Het staat buiten kijf dat zwangere vrouwen multivitamine-preparaten moeten nemen in omstandigheden met een slechte ecologie.
Het is erg belangrijk om het zoutverbruik te beheersen. Als in de eerste maanden van de zwangerschap een vrouw 10-12 gram kan consumeren, dan in de laatste twee maanden niet meer dan 5-6 gram. Ongecontroleerde consumptie draagt bij aan vochtretentie in het organisme, oedeem, nierdisfunctie en cardiovasculair systeem.
Ook niet minder belangrijk is het drinkregime van zwangere vrouwen. Hier moet u zich aan de beperkingen houden, vooral in de tweede helft van de zwangerschap - niet meer dan 1,2 liter per dag, rekening houdend met de vloeistof die wordt verkregen tijdens de maaltijd.
Een gezond dieet, een uitgebalanceerd dieet van de toekomstige moeder - een belofte van het normale verloop van de zwangerschap, bevalling en de gezondheid van de toekomstige baby.