Waarom heb je een dag slaap nodig voor een volwassen persoon?

Fout is hij die gelooft dat slaap overdag alleen nodig is voor kinderen, en een droom voor volwassenen is geen noodzakelijke luxe, zonder welke je zonder kunt. Als je midden in de dag een beetje slaapt, heeft dit een goed effect op de kwaliteit en productiviteit van je werk, dus een grote populariteit onder mensen die bezig zijn met intens intellectueel werk krijgt een dag slaap. Zoals we Leonardo da Vinci kennen, hadden Thomas Edison en Albert Einstein de gewoonte om 2 keer per dag te slapen. Waarom hebben we een dag slaap nodig voor een volwassen persoon, we leren van deze publicatie.

Waarom heb je een dagje slaap nodig?
De persoon die heeft uitgerust, werkt beter en daarom, voordat hij naar de volgende taak gaat, is het handig om tijd toe te kennen voor slaap. Overdag slapen op uw werkplek vermindert de stress aanzienlijk en verhoogt meerdere keren de arbeidsproductiviteit. Als 's middags een pauze neemt voor een dagje rust, verbetert het de efficiëntie en concentratie van aandacht, herstelt het de kracht en brengt het grote voordelen voor de menselijke gezondheid. Tijdens de slaap ontspant een volwassene, vergeet zijn zorgen en ijdelheden en wordt wakker, voelt zich vol energie en volledig uitgerust.

Duur van de slaap van een dag
Slaapspecialisten adviseren een volwassene om overdag 15 tot 30 minuten te slapen, zodat u zich na het slapen niet traag voelt.

Het voordeel van overdag slapen voor een volwassene
- Overdag slaap verlicht stress en verbetert de aandacht. De meeste werkgevers ontlenen hier hun voordeel aan en moedigen de wens van werknemers aan om wat te slapen;

- Overdag slaap bevordert creativiteit en verbeeldingskracht. Na zo'n kleine rust komen de beste en geweldige ideeën voor de geest;

- Overdag slapen voor een volwassen persoon verbetert de stemming, het geheugen en de reactie. Dit is een geweldige manier om vermoeidheid te voorkomen. Chauffeurs, artsen, van wie de beroepen op de een of andere manier worden geassocieerd met concentratie van aandacht, verwaarlozen de slaap overdag niet. Het is handig voor studenten om overdag te slapen, dan wordt de geleerde informatie geregeld en beter onthouden;

Voor degenen die minder dan acht uur slapen, is slaap overdag noodzakelijk. Ken de maat en onthoud dat overdag de slaap alleen een aanvulling is en niet in de plaats komt van de nachtrust.

Overdagsslaap zal het hart redden
Studies van medewerkers van de medische faculteit van Harvard hebben aangetoond dat overdag slaap ons zal redden van hart- en vaatziekten. Uit de resultaten van het onderzoek bleek dat voor mensen die overdag slapen, het risico op overlijden door hartaandoeningen met 40 procent afneemt voor mensen die overdag slapen.

De studie omvatte 24.000 mensen in de leeftijd van 20-86 jaar die nooit kanker hadden gehad en die geen hartaanvallen hadden. Observatie van de deelnemers duurde ongeveer 6 jaar, ze moesten in detail informeren over hun gewoonten en routine van de dag.

Het bleek dat diegenen die de voorkeur gaven aan overdag een risico op overlijden als gevolg van hartaandoeningen met 37% afnamen, en dit voorzag in een slaapduur van 30 minuten en intervallen voor slaap overdag 3 keer per week. Kortere intervallen voor overdag slapen, verminderen het risico op overlijden door hartziekten met slechts 12%.

Wetenschappers associëren het nut van slaap overdag met het feit dat het een gunstig effect heeft op het niveau van stresshormonen, omdat hun overmaat geassocieerd is met een verhoogd risico op beroertes en hartaanvallen.

Daytime Juice versterkt de gezondheid
Amerikaanse onderzoekers concludeerden dat slaap overdag gedurende 45 minuten vermindert, de gezondheid van het hart versterkt, bloeddruk, als iemand 's nachts niet genoeg uren slaapt.

Overdag slapen is goed voor het brein van een volwassene. Studies die werden uitgevoerd door wetenschappers van de University of California, toonden aan dat deelnemers die sliepen gedurende de dag en een half uur uitstekende resultaten lieten zien in complexe tests, vergeleken met degenen die niet sliepen. En een andere studie van dezelfde universiteit toonde aan dat de vlucht van de piloot tijdens de vlucht gedurende 24 minuten (waarbij de piloot het vliegtuig bestuurde) de aandacht van de piloot met 54% verhoogt en de prestaties van de piloot met 34% verbetert.

Volgens wetenschappers is de beste tijd voor een slaapdag van 13:00 tot 15:00 uur.

Hoe te slapen?

- voor slaap, kies een kalme en rustige plaats;

- doe een verband om je ogen of verminder het licht, omdat het makkelijker is om in het donker in slaap te vallen;

- als er zo'n mogelijkheid is, neem dan rustige muziek op. Hij slaapt goed met muziek, wat betekent dat de hersenen en het lichaam beter kunnen rusten;

- verbreek alle telefoons;

- Begin 30 minuten met een alarm om binnen een half uur wakker te worden en val niet in slaap in een diepe slaap;

- drink voor het slapen gaan een kop koffie. Cafeïne stimuleert en zal werken wanneer je al wakker bent, wat betekent dat je ontwaken gemakkelijk en aangenaam zal zijn;

- om eindelijk op te vrolijken na een dag slapen, spoel je je gezicht af met koud water.

Nu weten we de rol van slaap overdag in het leven van elke volwassen persoon en wat het doet.