Mensen en hun meerderheid, eten wanneer ze willen, eten. En dit is verkeerd. Experts raden aan om vier keer per dag en in kleine porties te eten. Het kost drie uur om het voedsel te verteren, en het is noodzakelijk om ongeveer vier uur later te eten. Sommige meisjes proberen het, er zijn minder, ze willen niet herstellen. En wat gebeurt er dan? En ze eten meer voor twee maaltijden dan het lichaam kan opnemen en als gevolg daarvan wordt een deel van het voedsel dat niet is verteerd, vet. Meisjes verliezen niet alleen gewicht, maar herstellen zelfs nog meer. Je moet tegelijkertijd eten en het lichaam begint zich tijdig voor te bereiden op voedselinname: tegen die tijd zullen de spijsvertering in de darmen en maagzuur vrijkomen. Dit leidt ertoe dat het voedsel goed wordt opgenomen. Maar nu is het tijd om te eten, het eten nadert, maar de persoon heeft niet gegeten, de spijsverteringssappen worden verspild, wat zeer schadelijk is voor het lichaam.
Om goed te eten, betekent het om de basisregel te volgen: er is altijd behoefte op hetzelfde moment.
Wat heb je nodig om te eten?
Nu leren we wat we moeten eten. Sinds school weten we dat het voedsel in zijn samenstelling koolhydraten, eiwitten, vetten, minerale zouten, vitamines, water bevat. Eiwitten worden gevonden in dierlijke producten - in vlees, vis, eiwitten worden dieren genoemd. Een groeiend organisme heeft dierlijke eiwitten nodig. Hiervan worden interne organen, de hersenen, spieren en huid "gebouwd". Plantaardige eiwitten worden gevonden in brood, bonen, erwten.
De hele dag door werken, bewegen, spenderen we veel energie, sporten we. En al deze verloren energie moet door het lichaam worden aangevuld. Hierbij helpt hij vet en koolhydraten. Koolhydraten komen voor in aardappelen, brood, in granen en andere groenten.
Ons lichaam heeft vitamines nodig. U moet uzelf helpen en, op aanbeveling van de arts, speciale complexen innemen.
Het hele periodieke systeem van Mendelejev is een onderdeel van het menselijk lichaam - calcium, ijzer, kalium, enzovoort. Maar in het menselijk lichaam is water het meest overvloedig. De spieren bevatten bijvoorbeeld 76%, in de botten 25%, in de hersenen - 80%. Dat is waarom mensen water en minerale zouten nodig hebben. Water komt het menselijk lichaam binnen met soep, melk, sappen en andere voedselproducten. Watermeloen en komkommer bevatten bijvoorbeeld veel water. Zonder water kan het hart niet werken, voedsel wordt niet verteerd. Als een persoon wekenlang zonder voedsel kan leven, dan kan zonder water een paar dagen leven.
En het belangrijkste is dat je een verscheidenheid aan voedsel nodig hebt. Eet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen: groenten, melk, vlees. Beter een glas melk om te drinken met zwart brood, een donut met zoete thee. Het wordt aanbevolen om een verscheidenheid aan groenten te eten: kool, bieten, wortelen, tomaten, rapen, komkommers, sla. Snoep, koekjes, pasta en andere zoete en meelgerechten mogen niet worden meegenomen. Suiker per dag mag niet langer zijn dan 6-7 lepels.
Je moet rijk aan vitamines eten eten: salades van groenten, zuurkool , jam. Op een dag is het handig om een glas sap te drinken.
Uit het artikel "Wat betekent goed eten" hebben we geleerd dat de beste manier om altijd mooi, gezond en opgewekt te zijn, het combineren van lichaamsbeweging en rationele voeding is.