Integendeel, de weerstand tegen stress is groter en de uitlaatklep voor negatieve emoties is breed. De vrouw heeft echter aanvullende bescherming nodig, aangezien haar activiteiten een voortdurende openheid voor bedreigingen inhouden. Daarom, over de vitaminisering van hun dieet, moet elke vertegenwoordiger van het fragiele geslacht op jonge leeftijd nadenken.
Bescherming van het lichaam als geheel.
Om uzelf tegen vele gevaren te beschermen, blijf altijd in een uitstekende conditie en glans met een verblindende glimlach, en de vrouw heeft vitamine A, C, E nodig. Ze zitten in vrijwel alle producten van fruit, groenten, boter, varkensvlees en runderlever en kruidenierswaren.
Vitamine A ondersteunt dus de immuniteit van vrouwen in het algemeen, draagt bij aan het behoud van de jeugd van haar huid, versnelt de stofwisseling en voorkomt het uitdrogen van de huid op bijzonder kwetsbare plaatsen - op handen, ellebogen en voeten. Bovendien biedt dit nuttige medicijn de norm van de schildklier en scherpt het het gezichtsvermogen aan. Het wordt aangetroffen in korrelige kaviaar, medium-zure zure room, kabeljauwlever en in boter.
Vitamine C - een vechter voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem van het vrouwelijk lichaam, hij bewaakt het normale verloop van de stofwisseling, helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het bloed en andere potentieel gevaarlijke elementen. Deze vitamine stimuleert, onder andere, de hersenen en ontwikkelt beschermende functies van het lichaam. Het geeft de huid elasticiteit en verhoogt de weerstand tegen negatieve effecten. Om voldoende vitamine C te krijgen, moet elk lid van het fragiele geslacht noodzakelijkerwijs in haar dagelijkse voeding citrusvruchten (grapefruits, sinaasappels, citroenen, mandarijnen), druiven en groenten (sla, dille, peterselie, koriander) opnemen.
Maar om de elasticiteit en elasticiteit van de huid te behouden, zal alleen vitamine C niet voldoende zijn. Er is nog een zeer effectief medicijn dat niet alleen zorgt voor het behoud van frisheid en de jeugd van de huid, maar ook helpt het te beschermen tegen alle schade. Vitamine E, ook bekend als tocoferol: als er een elixer van het eeuwige leven was, dan zou dit bestanddeel basaal zijn in zijn formule. Elke cel maakt dit element elastischer, minder kneedbaar voor de vorming van microscheuren, beschermt het op betrouwbare wijze tegen uitdroging en versnelt de vernieuwing ervan. Zoek vitamine E kan zijn in amandelen, zonnebloempitten, plantaardige oliën (meestal - in olijfolie), of een verscheidenheid van pappen.
Je moet deze drie basisvitaminen dagelijks consumeren. Maar de kennis van welke vitamines nodig zijn en die zeker in voedsel aanwezig moeten zijn, biedt nog niet het volledige voordeel van hun effecten. Het organisme moet hen ook helpen te leren. En voor dit doel is het nuttig toe te voegen aan de dieetproducten die zink en selenium bevatten, die in voldoende concentratie aanwezig zijn in tomaten, eieren, oesters en zeevruchten.
Sterke botten, nagels en tanden.
Een vrouw wordt niet zonder reden een vertegenwoordiger van een fragiele seks genoemd. Inderdaad, de kwetsbaarheid van haar botten is 18% hoger dan die van mannen. Volgens statistieken, tand tandglazuur bij vrouwen is onderworpen aan een snellere slijtage met 12%. En nagels, vanwege de liefde van vrouwen voor de luxe van een lange manicure, hebben voortdurend versterking nodig. Aldus heeft het vrouwelijk lichaam calcium in calcium nodig niet minder dan in vitaminen met algemene versterkende functies.
Er is een mening dat het verhogen van de dosis vitamine D geconsumeerd in voedsel, die verantwoordelijk is voor de sterkte van botweefsel in het menselijk lichaam, relevant is voor vrouwen die de leeftijd van 40 jaar bereiken. Maar in feite zijn dergelijke vitaminen nodig voor vrouwen op elke leeftijd - van de jongste tot de gevorderde. Daarom moet elke charmeur, die graag een verblindende, gezonde glimlach wil schijnen en de mooie lange nagels wil bekijken, zorgen voor de aanwezigheid van producten met calciumgehalte in hun dieet. Net voordat u de eidooier (rauw), zeevruchten of zure melkdranken in uw dagelijkse voeding aanbrengt, moet u op zijn minst een specialist op het gebied van geneeskunde of voeding raadplegen.
Na 50 jaar in het lichaam van vrouwen is er een algemene afname in botmassa. Het was gedurende deze periode dat het hele vrouwelijke skelet bijzonder kwetsbaar is. Om onnodige breuken door onvoorzichtigheid te voorkomen, is het nuttig voor dergelijke vrouwen om de hoeveelheid visgerechten en andere producten die calcium, ijzer en fosfor bevatten, te verhogen.
Er is een belangrijke eigenschap van vitamine D - het lichaam kan en kan het zelf synthetiseren, onder invloed van ultraviolette stralen. Daarom is een vrouw zo nuttig om te zonnebaden. En niet alleen in de zomer, maar ook in elk warm seizoen. Natuurlijk zijn er zonnebaden regels ontworpen om de gevoelige huid te beschermen tegen vroegtijdige veroudering, gedeeltelijke pigmentatie of droogheid. Maar met een competente houding ten opzichte van het proces, door het nemen van zonnebaden, kunt u de benodigde dosis van zo'n noodzakelijke vitamine D krijgen.
Bloedgezondheid en kracht van zenuwen.
Natuurlijk, proberen om te bepalen welke vitamines een vrouw nodig heeft, het is niet voldoende om alleen te focussen op fysieke versterking van het lichaam. Een goed humeur begint immers niet bij sterke botten en niet bij de elasticiteit van de huid (vooral bij jonge dames, die het probleem van huidlagen nog steeds niet stoorden). De basis van een goed humeur is de afwezigheid van stress, de norm van het circulatieproces en de set van de juiste hormonen.
Een bleke huid is niet storend voor diegenen die genoeg vitamine B12 krijgen, verantwoordelijk voor het bloed, betrokken bij de normalisatie van het metabolisme - koolhydraten en vet. Het is het gebrek aan deze vitamine in voedsel dat vaak leidt tot een gezondheidsprobleem voor vrouwen die verslaafd zijn aan vegetarisme. Omdat het alleen voorkomt in eieren, ingewanden en gefermenteerde melkproducten, worden vegetariërs voortdurend onderontdekt. En om het te synthetiseren op het niveau van farmaceutische producten is nog niet mogelijk.
Gebrek aan vitamine B12 in het bloed verhoogt het risico op ziektes zoals bloedarmoede, neurose, depressieve stoornissen aanzienlijk. Bovendien is het dit onderdeel dat de toename van emotionaliteit voorkomt, het centrale zenuwstelsel versterkt en verantwoordelijk is voor het vermogen van een vrouw om haar mentale toestand te beheersen.