Als je nog een cake in je mond stuurt, kijk je door de internetpagina's over afvallen? Voor de ogen van honderden vreemde diëten - hoe het meest effectieve kiezen? We hebben een beslissing genomen over dit probleem. Boekweitdieet is een van de meest bruikbare caloriearme dieetschema's voor snel gewichtsverlies.
Hoe werkt het boekweitdieet thuis?
Het is bekend dat het dieet op boekweit het lichaam niet schaadt, en zelfs deze pap is sinds zijn jeugd gevoed. Uit nieuwsgierigheid hebben we de boekweitkorrels gedemonteerd voor moleculen en ontdekt wat de pap bevat en waarom het helpt om af te vallen. Dus, hier is een lijst met mineralen en boekweitvitamines:
- Vitaminen van groep B: een groot aantal B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamine E
- Calcium, fosfor
- Kalium, magnesium
- IJzer, koper
- natrium
- Jodium, zink
- Lecithine, rutine
- zetmeel
- Plantaardige eiwitten
- Lipiden (plantaardige verzadigde vetten)
- Organische zuren: citroenzuur, maleïnezuur, zuring
Dieet boekweit met yoghurt verhoogt soms de weerstand tegen ziekten, versterkt de wanden van de bloedvaten en het hart. Het wordt niet alleen aanbevolen om obesitas te bestrijden, maar ook artsen in de behandeling van atherosclerose, diabetes, problemen met de darmen en de maag.
Kan ik afvallen met boekweit? Absoluut! 100 gram droge granen bevatten slechts 313 kcal en 100 g gestoomde pap in water van ongeveer 90 kcal, met een stuk boter - tot 113 kcal. Tegelijkertijd wordt 86% van de voedingsstoffen voorgoed door het lichaam opgenomen, zonder door de vetlaag te worden afgeschrikt. Dus plantaardig eiwit bestaat volledig uit essentiële aminozuren - boekweitpitten worden gelijkgesteld, zelfs met vlees. En verzadigde plantaardige vetten worden volledig besteed aan het handhaven van normale BJU, terwijl ze 2,5 gram 3,3 gram lipiden per 100 gram boekweit nemen. Dankzij deze samenstelling vermindert boekweitdieet voor gewichtsverlies het cholesterolgehalte in het bloed, versnelt het metabolisme en verwijdert het de vette plaques op de wanden van bloedvaten. De toevoeging van kefir aan het dieet heeft een positieve invloed op het maag-darmkanaal - herstelt de normale microflora, brengt de pH van het maagsap in evenwicht, helpt voedsel verteren en neemt deel aan vetverbranding. Bovendien is kefir een eiwit.
Vanwege het hoge gehalte aan sporenelementen en bepaalde vitamines, raden voedingsdeskundigen echter niet aan om langer dan 7 dagen te diëten.
We hebben hierboven al genoemd dat ze boekweit hebben gevoerd sinds hun kindertijd. Weet je waarom? 18 aminozuren, die deel uitmaken van de eiwitten van de jerry, doden de straling in het lichaam, reinigen gifstoffen en activeren de groei! Ongelooflijk nuttige pap.
Boekweitdieet: afslankinstructie
Laten we het hebben over hoe je boekweit goed kunt koken voor gewichtsverlies en kefir.
Keuze van ontbijtgranen
Op schappen in de supermarkt worden twee soorten ewers verkocht: groen en bruin. Ze zeggen dat de eerste beter zijn, maar hun overwicht is onbeduidend en de prijs is een orde van grootte hoger. Je kunt niet uitkammen voor groene kroep, veilig de gebruikelijke bruine boekweit pakken.
Het verschil:
- Groen graan bevat meer vezels en plantaardige vezels, omdat het niet bezwijkt voor braden. Geschikt voor kieming. Het heeft een neutrale smaak. Moeilijk om te verteren.
- Bruine pap werd thermisch behandeld voor betere veiligheid vanwege wat het zo'n schaduw kreeg. Natuurlijk is de hoeveelheid vezels licht gedaald, maar blijft ze onder andere granen leiden. Het heeft een uitgesproken smaak. Gemakkelijk te verteren.
Yoghurt kiezen
Het is niet bekend waarom het overweldigende aantal sites over voeding schrijft dat slechts 1% kefir wordt gebruikt . Dit is een griezelige waanidee ! Therapeuten adviseren een vetgehalte van 2-2,5%, het gaat allemaal om de zuurgraad van het maagsap. 1% kefir is sterk zuur voor de omgeving van de maag, veroorzaakt vaak ontsteking, buikpijn. Als het meisje gastritis heeft met een hoge zuurgraad, en de ziekte verergert, tot aan de zweer.
2-2,5% is het optimale vetgehalte. Geloof me, een extra 1 gram vet beschadigt de figuur op geen enkele manier, vooral niet op een dieet. Niemand zegt om 1% yoghurt helemaal uit te sluiten, drinken voor uw gezondheid. Maar om wekelijks te eten met boekweit met kefir 1% - is verboden.
Om geen zorgen te maken over de maagtoestand en de overtollige calorieën, koop je 0% zure melkproducten - een onbetwistbaar compromis.
Methoden voor het maken van granen voor boekweitdieet
1e methode:
- We verzamelen een volledig gefacetteerd glas boekweit en gieten het in een hete droge pan / koekenpan. Bak de jerry tot een rossig gouden kleur en licht zout. Gril de zaadjes als grofkorrelig.
- Giet nu 500 ml heet water en breng aan de kook met een open deksel. We hebben het vuur op niets gezet.
- We laten de pap 10-15 minuten wegliggen met het deksel onbedekt totdat het water met 95% verdampt.
- Verwijder van de plaat, maar nog niet op tafel geserveerd. We nemen een baddoek, een deken en wikkelen de pan gedurende 10 minuten, zodat de croupe uiteindelijk al het water verzacht en absorbeert.
- Voeg 50 g boter toe en serveer!
2e methode:
Voor een dieet wordt deze variant van het preparaat vaak gebruikt, omdat het maximum aan vitamines wordt opgeslagen.
- We spoelen de romp grondig af onder stromend water en verbranden met kokend water.
- We leggen het op een hete pan en drogen het een beetje totdat de schaduw verandert. Parallel, kook de waterkoker.
- Giet de boekweit in een pan en giet het met kokend water voor 2/3.
- We wijzen een gezellige plaats voor pap toe en we baden ons in een wadded, wollen deken voor de nacht.
- 'S Ochtends wordt het overtollige water afgevoerd, maar als je het al geraden hebt, zal de pap alles absorberen.
De derde manier, kefir:
De beste methode om op dieet te gaan met kefir en boekweit.
- We spoelen de grutten grondig af, selecteer de verwende nucleoli.
- Vouw in een pan en giet 0,5 liter kefir.
- We laten deze massa voor de nacht in de koelkast of op de vensterbank liggen, als het daar koel genoeg is.
- Niet geabsorbeerd kefir zal als bouillon zijn. Laat de pap voor het eten opwarmen tot kamertemperatuur.
Boekweitdieet voor 7 dagen afvallen: een menu voor elke dag
Gelukkig voor onze abonnees, zijn er niet alleen kefir en mono diëten op boekweit. We presenteren een heerlijk dieet voor een week voor snel gewichtsverlies.
Boekweitdieet: maandag en dinsdag
Gevuld met boekweit, verdelen we in vier gelijke delen in een pan. Dit is ons ontbijt, afternoontea, lunch en diner. Eet met een interval van 3-4 uur. Gedurende de dag drinken we 6-8 glazen schoon water. Periodiek maken we groene thee, en bij voorkeur een kruidenverzameling.
In het begin zegt het dieet dat zout, peper, zoeten en eten iets anders deze dagen, en in het algemeen een week, je niet kunt. Dapper van geest misschien kan deze regel houden, maar heb je geprobeerd het eten van gestoomde boekweit? Dit is de hel, na een theelepel haat je het een maand van tevoren. Nou, wat kan ik zeggen over 7 dagen van al even vervelende voeding?
Daarom zullen we het vreselijke menu enigszins verdunnen met dieetproducten, die op geen enkele manier het gewichtsverlies zullen beïnvloeden. Dit is een klein stukje boter van 75% vet - 10 gram, een toast van brood met zemelen, een snuifje zout in elke portie. Op snacks gaan zuurzoete appels, bijvoorbeeld Semerinka. En in de geurige kruidenthee zetten we een theelepel honing.
Let op! Zoutpap op het moment van koken, ik bedoel bij stomen, dat is onmogelijk, dus het nieuwe dieet van het dieet is bijna 850-900 calorieën per dag! Het bereikt zelfs de lager toegestane drempel van 1200 kcal niet, dus verkracht de psyche en de smaakpapillen niet.
Boekweitdieet: woensdag en donderdag
Manipulatie en de hoeveelheid boekweit zijn allemaal hetzelfde, maar nu introduceren we gekookte en rauwe groenten - bieten, tomaten, wortels, paprika's, komkommers. Niet meer dan 200 gram per maaltijd. Drinkwater 2 liter per dag is de dagelijkse voeding. Indien gewenst, voegen we sappen toe aan het dieet: appel, sinaasappel, tomaat, pruimen, grapefruit, wortel en selderij.
En natuurlijk het heerlijke: bereid een wortel-appel salade, gekleed met gesmolten honing - je zult het bord likken! Een goede smoothie komt van selderij, appel en greens met een snufje zout en gemalen peper.
Boekweitdieet: vrijdag en zaterdag
Het dieet heeft een salade karakter. Gebruikelijke pap wordt gegeten met een bediende van plantaardige salade, gekruid met citroensap en een theelepel olijfolie. Onder het mes zetten we tomaten, paprika's, pekekool, komkommers, groene uien, peterselie, dille, wortels. Het is handig om broccoli in eierbeslag te koken en jezelf een keer per dag te trakteren.
Boekweitdieet: zondag
We staan op de drempel van een nieuw lichaam! Het schema van boekweitscheiding, klassiek drinken. Maar nu kun je cottage cheese eten, koffie zetten, thee drinken met melk en je stilletjes verheugen aan het einde van de week een sprintje op dieet!
Ura-hoera, meisjes! Alle grote umnichki die dit pad hebben gepasseerd en in de reacties op het artikel dapper kunnen opscheppen over de resultaten.
Boekweitdieet met kefir voor gewichtsverlies: het klassieke menu
De meest voorkomende variant van het dieet wordt beschreven in de bereidingsmethoden: vervang kokend water met kefir en giet voor de nachtkroep. Of zo: we wassen een pap op water met een glas kefir - niet meer dan 1 liter per dag.
Eigenlijk het en alle verschillen van een dieet op yoghurt en boekweit. Vergeet niet dat het pakket met open-melkproducten niet langer dan drie dagen in de koelkast wordt bewaard! Verbruik van 1 liter kefir gedurende 24 uur bespaart u niet van de dronken hoeveelheid water - 2 liter.
Boekweitdieet met kefir en fruit of bessen
Laten we een beetje exoten toevoegen aan dit dieet. Koop een banaan, frambozen, aardbeien of kiwi. Bak het fruit of de bessen met een vork en voeg de pap toe met kefir - oh, wat een delicatesse! Hier op zo'n dieet kun je voor altijd zitten. En het allerbelangrijkste - hoeveel nuttige stoffen het lichaam ontvangt, en helemaal geen calorieën.
Boekweitdieet voor 7 dagen lang afvallen: alleen echte beoordelingen
Onze mailbox ontving eerder veel brieven om dit dieet, beoordelingen en aanbevelingen met een dergelijk dieet te beschrijven. We zullen ontdekken wat de meisjes deelden.
Katya, 24 jaar oud
Precies een week verloor ik 6 kg 455 gram. Ik denk dat dit een goede indicator is. Mijn gewicht vóór het dieet was, oh hoe beschaamd, 63 kilogram! Met een toename van 160 cm was ik een echte mammoet. Maar het dieet heeft me geholpen, hoewel het niet gemakkelijk te onderhouden is. De eerste dagen waren in trek voor zoet, zout, zuur - in het algemeen voor elke smaak, behalve pap van boekweit. Ze merkte ook zwakte op, die aan het eind van de dag sterker werd.
Ik vond een uitweg: bij het ontbijt at ik 2-3 theelepels honing of nam ik een bar met hematogeen in de apotheek. In de rest at ik groenten. De calorische waarde van mijn voedsel was niet hoger dan 1000 kcal. Gewicht ging aanvankelijk slecht, maar over het feit dat dit normaal is, heb ik het forum gelezen en gekalmeerd. Op de 4-5e dag, zoals ze zeggen, poperlo! Ik gooide slechts 3 kg weg - sprong blij naar het plafond! )) Vroeger kostte het 500-700 gram. Nou ja, uiteindelijk was het gewicht verholpen. Ik weeg al 56 kg 545 gram. Ik heb twee maten kleding en bh veranderd.
Foto's voor en na
Юлия, 31 jaar oud, Ekaterinburg
Het dieet was voor mij geschikt. Ze ging zitten na de bevalling en stond het klassieke schema zonder iets anders dan pap. Op advies van een arts kocht ik een vitaminecomplex en dronk alleen kruidenthee, ik werd ook verliefd op gemberthee met citroen. Hij verbrandt ook vetten en geeft geen ziekte.
In de afgelopen dagen, toegevoegd gedroogd fruit - gedroogde abrikozen, vijgen, rozijnen - en aten gekonfijt fruit. Het had geen invloed op het gewichtsverlies, maar mijn humeur verbeterde. Ik wist 4.5 kilo te verliezen van 58 originele exemplaren. Gewicht vóór aflevering was 49 kg. Het lijkt mij dat dit een normaal cijfer is, hoewel ik meer graag zou zien voor dergelijke martelingen. Maar het meisje paste helemaal niet in het dieet. Haar haar viel! Ik denk, omdat ze geen vitamines of kruidenpreparaten dronk, maar een pap opat.
Bedankt voor je brieven!
Het is tijd voor de resultaten: het boekweitdieet is een goede en snelle manier om binnen 7 dagen af te vallen. Eet elke dag naast granen fruit, groenten, honing, kruidentheeën en vitaminecomplexen. Alleen dan is het dieet echt nuttig!