Hoe om een ​​week gewicht te verliezen op 5,7,10 kg en de maag thuis schoon te maken zonder schade voor de gezondheid - dieet en lichaamsbeweging voor snel gewichtsverlies

Als je de statistieken gelooft, is 7 dagen de meest gevraagde duur van allerlei soorten experimenten met afvallen. De term is niet al te vervelend, maar het is voldoende om onbewust een merkbaar resultaat te verwachten. En het is niet nodig om je af te stemmen op een half uitgehongerd bestaan ​​in nauwe samenhang met tientallen gecompliceerde oefeningen. Onder de mono-voeding en wonderbaarlijke hongersnood kun je rationele voedingssystemen vinden waarmee je goed kunt eten en tegelijkertijd thuis snel 5-7 kg kunt verliezen. En als u bij regelmatig eten een frequent drankje, een sterke slaap en een actieve levensstijl toevoegt, is het mogelijk om gedurende 1-2 weken een verbluffend resultaat te krijgen zonder de gezondheid te schaden. Meer informatie over hoe je een week gewicht kunt verliezen met 5 kg en de gehate maag kunt verwijderen, lees verder.

Hoe om snel gewicht te verliezen in een week thuis: handige tips

Om snel gewicht te verliezen voor een week logisch, moet je een effectief dieet kiezen, bij uitstek geschikt voor je lichaam. Tegelijkertijd is de efficiëntie-indicator niet alleen het afgenomen gewicht, maar ook het vermogen om het resultaat te behouden zonder de gezondheid te schaden. En aangezien de tijdslimieten voor gewichtsverlies strikt beperkt zijn, valt de hoofdtaak "op de schouders" van de dagelijkse voeding. De rest van de redelijke beslissingen - sporten, normalisatie van het regime van de dag, enz. - Waarschijnlijk heeft hij geen tijd om te werken. Snel een week thuis afvallen helpt op een van de drie manieren:

• Sterke daling van de inname van calorieën . Als het lichaam de minimale hoeveelheid energie ontvangt en het eerste verbruikt, begint een snelle afgifte van de vetmassa. Helaas werkt deze methode "op slijtage", en na terugkeer naar het gebruikelijke dieet nemen de kilo's met interesse toe.
• Gebruik van het "magische" ingrediënt . Monodiet en rage diëten zijn effectief, maar moeilijk vanuit een psychologisch oogpunt. Als iemand niet dagelijks gestoomde rijst en geraspte wortels kan eten, zal andere soortgelijke eentonigheid in drie dagen leiden tot witte hitte.
• Activering van chemische processen in het lichaam . Een competente interventie in metabolisme wordt beschouwd als de meest effectieve en veilige manier om thuis binnen 1-2 weken af ​​te vallen. Het "minus" -resultaat, veroorzaakt door eiwitvoeding, blijft het langst bestaan, omdat het de mogelijkheid om spiermassa te verliezen in plaats van vetafzettingen uitsluit.

Aanvullende aanbevelingen voor snel en veilig afvallen thuis

Het kiezen van een vertrouwd dieet is de helft van het gevecht. Het is net zo belangrijk om de regels te volgen die even geschikt zijn voor elke manier om gewicht te verliezen. Door geen rekening te houden met aanvullende aanbevelingen voor snel en veilig gewichtsverlies thuis, zult u zich waarschijnlijk een week later niet in de spiegel verbazen over uw spiegelbeeld.

1. Leer de eetlust te onderscheiden van een echt hongergevoel. Eetlust kan je constante metgezel zijn, maar om te voldoen aan het gevoel van honger ligt op schema;
2. Eet kleine porties en kauw voorzichtig op voedsel;
3. Eet 4-5 maaltijden per dag voor 150-200 g;
4. Sluit uit het dieet van vet en gefrituurd voedsel. Vlees en vis eten gekookt. Groenten - rauw of gestoofd;
5. Drink veel water. Ten minste 1,5-2 liter per dag;
6. Weigeren het grootste deel van de lichte koolhydraten en vetten in het voordeel van eiwitcomponenten;
7. Eet niet voor de tv. Met een grote interesse in tv en films kijken, eet je meer dan nodig;
8. Weeg jezelf elke ochtend. Niets stimuleert een beter resultaat op het schaalscherm.

Hoe gemakkelijk de maag te verwijderen en gewicht te verliezen met 5-7 kg in één week

Hudey in korte tijd, het is de moeite waard om de wetten van het lichaam te respecteren. Vetweefsel wordt in een bepaald tempo gesplitst en een schending hiervan is al onveilig voor het lichaam. Natuurlijk kun je 5-10 kg per week laten vallen vanwege spiermassa en je eigen gezondheid. Maar is het het waard? Is het beter om aandacht te schenken aan de kenmerken van het lichaam, verboden voedsel uit te sluiten en het dieet aan te vullen met stimulerende middelen? Het overtollige gewicht zal dus gelijkmatig "weggaan", wat de verschijning van talrijke striae, verzakking van de huid en, belangrijker nog, het daaropvolgende accumulatie-effect "in reserve" uitsluit. We raden aan om een ​​kort educatief programma te lezen over hoe gemakkelijk het is om de maag te verwijderen en binnen een week af te vallen met 5-7 kg.

De regels van gemakkelijk en snel gewichtsverlies met ongeveer 5, 7 kg per week zonder shock diëten, buikbladeren

We streven ernaar om snel en gemakkelijk gewicht te verliezen zonder een shock dieet, dus het is de moeite waard om de meest schadelijke producten achter te laten:

• zoete drankjes
• gebakje van witte bloem
• mayonaise en ketchup
• vette vis en vlees
• gebak, ijs, gebak
• kaas
• koffie en alcohol
• kunstmatige vetten
• halffabricaten - worsten, worsten, knoedels, ingeblikte goederen

Tegelijkertijd moeten sommige producten in de voeding worden opgenomen:

• ongezoet fruit en seizoensgroenten
• vetarm vlees en vis
• noten en gedroogde vruchten
• volkoren granen
• eieren
• niet-vette zuivelproducten
• plantaardige olie
• bladgroenten en groenten
• groene thee

Maaltijden tijdens de week moeten fractioneel zijn, minstens 4-5 keer per dag voor 200 g per keer. We mogen de waterbalans niet vergeten. Een dag is de moeite waard om minimaal 1,5 - 2 liter schoon drinkwater te drinken. Sappen, thee en breisels worden niet meegeteld. De berekening van de dagelijkse waternorm wordt gemaakt in de verhouding: 30 ml x 1 kg gewicht. Voor nog eenvoudiger en sneller gewichtsverlies tijdens de week, kunt u eenvoudige oefeningen en cardio-operaties oefenen.

Hoe om gewicht te verliezen voor een week op 10 kg zonder schade voor de gezondheid: beoordelingen van diëten en resultaten

Er zijn situaties waarin snel 10 extra kilo's kwijt raken en het verwijderen van de buik in één week eenvoudigweg noodzakelijk is. Op zulke momenten lijkt de redding een dieet te zijn met flatterende recensies van moedige testpersonen. En als de argumenten van de rede vervagen tegen de achtergrond van een levendige wens om de figuur te corrigeren, is het de moeite waard om tenminste de keuze van een voedingsdieet te benaderen. Het is niet zo gemakkelijk om in één week te verliezen voor 10 kg zonder gezondheidsschade. Vasten is beladen met de daaropvolgende obesitas, de afwijzing van koolhydraten - een afname in kracht en mono-dieet - een chronische gastritis. We raden u aan om de lijst met relatief veilige diëten te herzien op basis van beoordelingen van consumenten, waarmee u binnen een week 5-10 kg gewicht kunt verliezen, zonder dat dit wereldwijde schade aan de gezondheid veroorzaakt.

Top 5 diëten voor eenvoudig afvallen bij 7 kg gedurende 7 dagen zonder gezondheidsschade

• Boekweitdieet . Het principe is de dagelijkse consumptie van gestoomde boekweit voor ontbijt, lunch en diner. Zout en olie zijn uitgesloten. Een extra ingrediënt is magere kefir (niet meer dan 1,5 liter per dag). Het maximaal gegarandeerde "lood" - 1 kg per dag.
• Japans wekelijks dieet . Duur 7 dagen. Alle porties en maaltijden zijn gepland per uur en per gram.
• Kefir-dieet . Gedurende een week is het noodzakelijk om uitsluitend vetarme kefir, rauwe groenten en kipfilet te eten. Een verplichte voorwaarde is een regulier drinkschema. Mogelijk "schietlood" - 6-10 kg
• Snel Ests dieet . Gedurende zeven dagen kun je één ingrediënt per dag eten. Dat is: 1 dag - 6 gekookte eieren, 2 dagen - 1 kg magere kwark, 3 dagen - 300 g kippenfilet, 4 dagen - 300 g gekookte rijst; Dag 5 - 6 aardappelen "in uniform", 6 dagen - 1 kg appels, 7 dagen - 1,5 liter kefir. Om het onmiddellijk weggegooide gewicht niet terug te winnen, wordt het aanbevolen om het dieet geleidelijk te verlaten en nieuw voedsel aan het dieet toe te voegen.
• Dieet "Geen eten" voor gemakkelijk gewichtsverlies van 5 kg per week . Om van 3-7 extra ponden af ​​te komen, moet u binnen 7 dagen onthouden van het avondeten. De laatste maaltijd moet uiterlijk om 18.00 uur plaatsvinden.

Schokdieet "Afvallen met 7-10 kg voor een week!"

Het meest extreme complex is een volledige weigering van voedsel ten gunste van een speciale zelfgemaakte thee. Het schokdieet "Gewicht met 7-10 kg per week afvallen" is een moeilijke strijd voor een slank figuur. Gedurende zeven dagen is het dagelijkse rantsoen slechts een melkdrank in warme of koude vorm (in een hoeveelheid van niet meer dan 5-7 kopjes per dag). Voor de bereiding 1 eetl. de theeblaadjes worden in een duurzame thermosfles met magere melk met een laag vetgehalte gegoten en blijven ten minste 30 minuten staan.In geval van lichte verstoringen in het werk van het cardiovasculaire of spijsverteringsstelsel, moet het extreme dieet worden stopgezet of vervangen door een meer loyale optie. Bijvoorbeeld, kefir mono-dieet of "6 bloembladen" complex.

Het resultaat van een snel zevendaags gewichtsverlies van 10 kg

Meestal veroorzaakt snel gewichtsverlies van 7-10 kg niets dan teleurstelling. De reden hiervoor is het natuurlijke vetverbrandingssysteem. Het eerste ding "dunne" zones met losse vetten - borst en gezicht. En alleen dan - de billen, heupen, handen en maag. Gedurende 1 week hebben de laatste simpelweg geen tijd om af te vallen, en het uiteindelijke effect zal dramatisch anders zijn dan verwacht. Hulp in deze kwestie kan complexen oefenen en masseren voor probleemgebieden. Ze verhogen de bloedstroom, wat betekent - het verbranden van vetten versnellen.

Hoe om gewicht te verliezen voor een week zonder dieet - een lijst van de beste oefeningen

De wens om gewicht te verliezen in een week zonder dieet verloopt niet vanzelf. Hoogstwaarschijnlijk staat in 7-10 dagen een groots evenement gepland: een langverwachte ontmoeting, een werkend bedrijf, een vergadering van afgestudeerden of een reis naar de azuurblauwe kust. In elk van deze situaties wil je naar alle 100 kijken. Het is een vrij logische en gerechtvaardigde wens. Daarom moeten de manieren om het uit te voeren ook redelijk en adequaat zijn. Soms is het beter om in plaats van een dozijn niet-geslaagde en onveilige diëten één set oefeningen te kiezen die effectief gewichtsverlies voor 1 week bevordert.

Een korte maar effectieve reeks oefeningen voor snel gewichtsverlies gedurende 1 week

Voor degenen voor wie alle delen van het lichaam "problematisch" lijken, hebben we de volgende reeks oefeningen gemaakt. Hij zal zeker helpen snel van niet alleen de extra kilo's af te komen, maar ook van de gehate centimeters.

1. Verwijder de buik. Zet je voeten op de breedte van je schouders, leg je handen achter je hoofd. Leun, raak afwisselend de linkerelleboog van de rechterknie, dan de rechterelleboog van de linkerknie. Ga terug naar de beginpositie en probeer het opnieuw. Doen 2 benaderingen 20 keer. Buig in de buikligging je knieën. Leg je handen achter je hoofd. Houd bij inhalatie uw adem in en til uw schouders en schouderbladen van de vloer. Houd deze positie 5-10 seconden vast. Keer terug naar de startpositie. Doen 2 benaderingen 20 keer.
2. Span de heupen en billen aan. Ga op de rand van de stoel zitten, houd het boek tussen je knieën. Druk met moeite op het object en houd het 30 seconden vast. Herhaal 3-4 keer. Zet je voeten op de breedte van je schouders, je armen tot aan je middel. Daal langzaam op een denkbeeldige ontlasting, duw de billen naar achteren en kantel het lichaam iets naar voren. Zonder tot het einde te zinken, houd je 5 seconden vast. Verhoog langzaam naar de startpositie. Doen 2 benaderingen 20 keer.
3. Verwijder het volume op de armen en terug. Neem de handen van kleine halters. Bij het inademen, buig je je armen in de ellebogen, op de uitademing - buig. Doen 2 nadert 25 keer. Maak een balk op gebogen of rechte handen. Span de spieren van de armen, buik, rug en dijen aan. Houd deze positie minder dan 1 minuut aan. Doe 2-3 benaderingen.

Hoe om gewicht te verliezen in een week van 5 of 10 kg is de belangrijkste zorg van meisjes en vrouwen in afwachting van een belangrijke gebeurtenis. Gelukkig zijn er tientallen sets oefeningen die helpen om de maag, zijkanten en kont snel schoon te maken zonder de gezondheid te schaden. Maar soms kan zonder dieet thuis niet. In dit geval raden we u aan de regels zorgvuldig te bestuderen, de voorwaarden te bekijken en aandacht te schenken aan de feedback van degenen die afvallen.