De belangrijkste misvattingen over gewichtsverlies

Het probleem met overgewicht en hoe dit op te lossen, maakt een groeiend aantal mensen over de hele wereld ongerust. De markt reageerde op de snelgroeiende vraag - er was een verscheidenheid aan informatie en producten, die veelbelovend waren om te helpen bij het verlies van overtollige kilo's. Maar vanuit een medisch oogpunt zijn veel populaire en op grote schaal geadverteerde methoden belachelijk en zelfs schadelijk voor de gezondheid. De belangrijkste misvattingen over gewichtsverlies zijn dus het onderwerp van gesprek voor vandaag.

Misvatting nummer 1. Bij elk dieet verlies je gewicht, omdat het lichaam schadelijk vet verliest

In feite hangt alles af van de hormonale achtergrond. Veel mensen eten alles zonder beperkingen en komen niet aan. Restrictieve diëten zijn stressvol voor het lichaam, dat probeert het gebrek aan voedsel te compenseren door stresshormonen (bijv. Cortisol) te produceren. Het verslechtert het werk van spieren en pezen aanzienlijk. De huidconditie verslechtert ook - gezondheidsproblemen kunnen optreden. Het vet blijft op dezelfde plaats achter. Om er vanaf te komen, en niet spiermassa, moet je voedsel eten dat rijk is aan eiwitten en intensieve training en oefeningen doen.

Misvatting nummer 2. Vet eten is schadelijk en je moet het verlaten

Vetten worden verdeeld in verzadigd en onverzadigd. De eerste wordt niet snel genoeg door het lichaam geabsorbeerd en creëert afzettingen onder de huid. Deze laatste worden snel geabsorbeerd en versnellen het metabolisme. Als u volledig stopt met het consumeren van vetten, krijgt het lichaam niet alle benodigde stoffen en worden de stofwisselingsprocessen onherstelbaar beschadigd. Dus, zelfs voor daaropvolgende beperkende diëten, blijf voedsel gebruiken dat transvetten bevat - vis, noten, enz.

Misvatting nummer 3. 's Nachts kan dat niet, omdat het voedsel niet wordt verteerd en omgezet in vetafzettingen

Het is niet belangrijk wanneer er is, maar wat is. Het gebruik van producten die eiwitten bevatten stimuleert de productie van groeihormoon, dat het onderhuidse vet "eet". Koolhydraten dragen ook bij aan de productie van insuline en daarom mogen ze niet vóór het slapengaan worden geconsumeerd.

Misvatting nummer 4. Om af te vallen, moet je bewegen

Vetverbranding treedt alleen op in aanwezigheid van bepaalde hormonen in het bloed. Als u sport beoefent of fysieke oefeningen doet die niet veel inspanning vergen, zal uw hormonale achtergrond niet veranderen.

Als je droomt van afvallen, heb je een intense beweging nodig, d.w.z. ladingen. Het is beter om advies in te winnen bij een fitnessspecialist of specialist in sportgeneeskunde, die de nodige belastingen toewijst voor uw individuele omstandigheden.

Misverstand 5. Als u vet verbranden, wordt de maag plat

Voedingsdeskundigen merken op dat de buik bij mensen met obesitas soms vlakker is, omdat deze iets naar voren is verdeeld. Het hangt af van de kenmerken van de spieren. Als de buikspieren en de middenrifspieren ontspannen zijn, begint de maag te hangen. Dit gebeurt zelfs bij slanke mensen, wanneer ze niet voldoende bewegen, dat wil zeggen zonder belasting. Herstel van deze spieren is erg moeilijk. Dus, eerst moet je een actieve levensstijl leiden. In een zittende positie kunt u ook oefeningen doen om de buik strak te trekken. Elke training moet bestaan ​​uit 50-100 herhalingen van oefeningen en eindigen met een uitademing.

Misverstand nummer 6. De voorbereidingen voor het verbranden van vet helpen je om af te vallen

Deze grote misvattingen geven veel vrouwen geen rust. Niettemin veranderen stoffen die vet verbranden, de stofwisseling in het lichaam. Hun gebruik kan zelfs schadelijk zijn, omdat het metabolisme van elke individuele persoon individueel is. Als je het medicijn neemt, kun je de hoeveelheid vet verminderen, maar na het stoppen van de inname van vet zal het bijna zeker in massa herstellen. En vaker wordt het nog meer. Preparaten geven alleen goede resultaten als ze worden gecombineerd met lichaamsbeweging en voeding.

Als u echt van vetafzettingen af ​​wilt, zijn er slechts twee voorwaarden: lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet - uiteraard rekening houdend met uw individuele kenmerken. Anders zal niets een positief resultaat geven, en misvattingen over het verliezen van gewicht zullen je leven alleen maar verpesten.