Meisjes die willen afvallen, gebruiken vaak verschillende diëten. Tegenwoordig vindt u op internet een groot aantal diëten, die u in korte tijd zullen helpen om de gewenste resultaten te bereiken. Wij bieden u de beste nationale diëten.
Engels dieet
Het Engelse dieet is uniek, omdat dankzij het voor een korte periode van tijd is het mogelijk om goede resultaten te bereiken. En nog belangrijker - zonder schade voor de gezondheid. Maar dit is alleen mogelijk als je alles goed doet, de duur van het dieet is 21 dagen. De bijzonderheid van dit dieet is dat je het dieet kunt aanpassen aan de kenmerken van je lichaam.
Het principe van het Engelse dieet is heel eenvoudig, maar je moet altijd de eenvoudige regels volgen. Van uw dieet moet u meelproducten, gedroogd fruit, meloenen, druiven, zoetigheden, zout en gebakken aardappelen volledig uitsluiten. Ook moet tijdens het dieet weigeren alcohol te drinken. Drinkwater moet zo veel mogelijk worden gedronken en tijdens het dieet wordt aangeraden om biologische supplementen te gebruiken, waarvan de samenstelling chroom is. Dit onderdeel beschermt uw huid tegen uitzakken en versterkt de gespierde wanden.
Voordat je op dieet gaat, moet je je lichaam voorbereiden. Regel jezelf een paar laaddagen. Gedurende deze tijd zal de maag iets kleiner worden. In de loop van deze dagen kun je kefir drinken, melk drinken en ongeveer 100 gram zwart brood eten. Na de vastendagen volgt u de drie fasen van het dieet.
De eerste fase (2 dagen) is melk :
- Ontbijt (08:00) - een klein stukje brood met een glas melk;
- Lunch (12:00) - één glas melk;
- Lunch (16.00 uur) - een klein snee brood met een glas melk;
- Diner (19.00 uur) - één glas melk.
De tweede fase (twee dagen) is vlees :
- Ontbijt (08.00 uur) - een boterham met honing en boter, een kopje thee met melk;
- Lunch (12:00) - een glas wortelsap;
- Lunch (16.00 uur) - 150 g gekookte vis (vlees), een boterham en een kom vis of bouillon;
- Diner (19.00 uur) - 150 gram magere ham, twee eieren, één glas kefir.
De derde fase (twee dagen) is groenten en fruit :
- Ontbijt (08:00) - twee sinaasappels of appels;
- Lunch (12:00) - 200 gram fruit, behalve bananen en druiven;
- Lunch (16.00 uur) - een kom groentesoep, 150 g groente stoofschotel en vinaigrette met een plakje zwart brood;
- Diner (19.00 uur) - 200 gram salade met groenten of fruit en een kopje thee met honing.
Om het dieet niet te vervelen, moeten drie alternatieven tussen elkaar worden afgewisseld, de eerste twee dagen moeten ongewijzigd blijven, en de volgende alternatieve in elke volgorde. Je moet ook bedenken dat brood het beste gedroogd kan worden, dat wil zeggen, in de vorm van toast. Het is noodzakelijk om het dieet zorgvuldig te verlaten. Einde wordt aanbevolen een dag, bestaande uit melk. Voeg vervolgens uw dagelijkse gerechten beetje bij beetje toe aan het dieet, maar overschat niet.
Er zijn geen contra-indicaties voor dit dieet. Maar voordat u erop gaat zitten, is het beter om een arts te raadplegen. Beoordelingen over het dieet zijn positief. Maar verwacht geen zichtbare resultaten op de derde dag. Na het einde van het dieet, kunt u gewicht verliezen met 8-12 kilogram. Maar zo'n dieet kan niet vaker dan één keer per jaar worden herhaald.
Het Duitse dieet
Diëtisten hebben dit dieet speciaal ontwikkeld voor dikke mensen. Het wordt als het meest productief beschouwd. Maar niet iedereen heeft het geduld om het af te maken, omdat de duur van het Duitse dieet zeven weken is. Het is vermeldenswaard, en het feit dat het caloriegehalte van voedsel in de week is verminderd. En voor de zevende week, het kleinste aantal calorieën.
Het principe is heel eenvoudig: je moet vers voedsel eten en de calorie-inname per dag mag niet hoger zijn dan 1600 calorieën. Uit het dieet moet je de alcoholische dranken volledig elimineren. Maar mineraal niet-koolzuurhoudend water kan onbeperkte hoeveelheden drinken.
Dieetmenu voor een week
Maandag :
- Ontbijt: een kopje natuurlijk sap of groene thee en een klein kraker;
- Lunch: 2 eieren gekookt in een steile, 80 gram spinazie met olijfolie, een paar tomaten;
- Diner: 150 gram salade met groene uien en tomaten met olijfolie, één gestoofde kip.
Dinsdag :
- Ontbijt: een kopje groene thee en een kleine cracker (toast);
- Lunch: 220 g salade met tomaat en kool en olijfolie, één mandarijn, sinaasappel of appel;
- Diner: 100 gram salade, twee hardgekookte eieren en 220 g gekookt vlees.
Woensdag :
- Ontbijt: een glas sinaasappelsap;
- Lunch: 220 g gekookte wortelen met olijfolie, één ei, hardgekookt en 100 g kaas;
- Diner: 250 gram bananensalade, peer, mandarijn en appel.
Donderdag :
- Ontbijt: een glas vers appelsap;
- Lunch: tomaat, 250 gram gekookte vis en één appel;
- Diner: 150 gram groene salade met olijfolie, één gestoofde kip.
Vrijdag :
- Ontbijt: een kopje thee en een toast;
- Lunch: 160 gram salade met kool en citroensap, 200 g gebraden vlees;
- Diner: 150 gram geraspte wortelen met olijfolie, 120 gram kaas.
Zaterdag :
- Ontbijt: een glas vers wortelsap;
- Lunch: 220 g gekookte kip;
- Diner: 300 g fruitsalade (sinaasappels, appels, pruimen, peren en ga zo maar door).
Zondag :
- Ontbijt: een kopje thee met toast;
- Lunch: 220 g kip en 120 groene salade;
- Diner: een geraspte wortel met olijfolie en twee gekookte eieren.
Vergeet niet om veel water per dag te drinken. Na het einde van het dieet, eet geen vette voedingsmiddelen. Het dieet helpt om de stofwisseling in het lichaam te optimaliseren. Vergeet niet dat dit dieet streng is, dus raadpleeg voor het begin de arts .Tijdens het dieet kun je ongeveer 20 kilogram gooien, en nog belangrijker - de afgedankte kilo's worden niet teruggegeven.
Mexicaans dieet
Als u zich in korte tijd in vorm wilt brengen, is het Mexicaanse dieet hier geschikt voor. De duur van het dieet is slechts vier dagen, maar gedurende deze tijd kun je gemakkelijk drie of vier kilo afwerpen. Vóór het dieet moet je jezelf moreel aanpassen, omdat het dieet erg zwaar is en je er een zware honger van zult krijgen. Maar de resultaten van dergelijke slachtoffers.
Principe eenvoudig. Op dieetdagen kunt u zuivelproducten, groenten en fruit eten, evenals gedroogde vruchten. In geen geval kunt u gerookte, vette, zoete, gebakken goederen, alcohol en koolzuurhoudende dranken eten.
Het dieetmenu
Maandag :
- Ontbijt: twee eieren, een sinaasappel en een kop groene thee
- Lunch (niet eerder dan in vijf uur): 10 st. pruimen, vooraf gedrenkt in warm water;
- Diner (niet eerder dan vijf uur): één peer en een glas magere kefir.
Dinsdag :
- Ontbijt: 100 gram harde kaas en een kopje natuurlijke koffie;
- Lunch: een gekookt ei en een sinaasappel;
- Diner: een gekookt ei en twee mandarijnen.
Woensdag :
- Ontbijt: een kopje groene thee met citroen;
- Lunch: plantaardige salade met een tomaat en komkommer, gekruid met citroensap en 100 harde kaas;
- Diner: een glas magere melk.
Donderdag :
- Ontbijt: een klein deel havermoutvlokken gekookt op water zonder zout, je kunt een beetje gedroogd fruit toevoegen;
- Lunch: groentesalade met tomaat en komkommer;
- Diner: twee sinaasappels of vier mandarijnen.
Om geen druppel kilo's na een dieet te krijgen, moeten alledaagse voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden geleidelijk aan uw dieet worden toegevoegd. Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met gezondheidsproblemen. Het belangrijkste voordeel van het Mexicaanse dieet is dat je maag aanzienlijk kleiner wordt en dat je minder eten zult eten. Je kunt niet langer dan een maand op dit dieet blijven zitten.