Velen van ons zijn bekend met het concept van de "Maandagbelofte": een nieuw regime, nieuwe regels voor het leven, een nieuw dieet, eindelijk. Maar het resultaat is om een of andere reden voorspelbaar: acties verliezen snel hun belang, motivatie verdampt, teleurstelling blijft in hun eigen zwakheid. Psychologen zeggen dat het hele ding in het 'uitgestelde resultaat' zit: er is al een beperking van het dieet - en er is nog steeds geen effectief cijfer. Hoe de innerlijke barrière te overwinnen en de noodzakelijke gewoonten te behouden?
Verander de gerechten. Dit is geen grap - mooie en heldere dessertbordjes in plaats van de gebruikelijke soep kunnen onze houding tegenover eten veranderen. "De hersenen bedriegen" met een kleurrijke achtergrond en een klein schaaltje, we wennen ons eraan verzadigd te zijn met precies de hoeveelheid voedsel die we echt nodig hebben.
Leg de dingen op orde in de koelkast. Snoepgoed, lekkernijen en caloriearme snacks worden verpakt in ondoorzichtige verzegelde containers en diep in de schappen gereinigd. Plaats aan de voorkant nuttige producten in mooie open containers. De logica is simpel: we willen wat we zien. En wat verborgen is, kan zijn uiterlijk en aroma niet plagen.
Plaats het water voor je ogen. En niet alleen op tafel - maar over het algemeen overal in het appartement: op het nachtkastje bij het bed, op de tafel voor de bank, op de plank bij de fauteuil. U vergeet dus de regel van "anderhalve liter" te vergeten en kunt gemakkelijk de juiste hoeveelheid vloeistof drinken. Hetzelfde moet gedaan worden met groenten en fruit - borden met prachtig ontbonden fruit stimuleren geleidelijk de eetlust en dwingen chips en crackers te vergeten.