Diëten ... Ze zijn nu zo ontwikkeld dat het hoofd ronddraait ... Waarom worden dan steeds meer diëten en het aantal mensen met overgewicht neemt niet af? Het zou vreemd lijken, ja? In feite is dit een regelmaat, omdat een dieet een beperking is en ons lichaam hier bang voor is en overtollige calorieën opslaat. Diëten verminderen het vet niet, ze verminderen de hoeveelheid overtollig vocht. Maar er is een uitweg - je moet je manier van eten veranderen. Vermijd gefrituurd voedsel, fast food, kant-en-klare gerechten en ingeblikt voedsel, probeer het zoutverbruik te verminderen en geef suiker op. Hoe dan ook, het is niet genoeg dat u schadelijke producten opgeeft voor gewichtsverlies, het is belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen gewicht verminderen en u helpen de vorm te behouden. In voedingsproducten, weinig calorieën, verlagen ze het cholesterolgehalte in het bloed en verbeteren ze het metabolisme, en in de strijd tegen overgewicht - dit is precies wat je nodig hebt.
Verraad het fanatisme niet! Het is niet nodig om alleen op één Hananas te zitten omdat ze rijk zijn aan bromelaïne, wat vet verbrandt. Vergeet niet dat uw voedsel evenwichtig en gevarieerd moet zijn. Er zijn veel producten die u helpen om af te vallen, zodat u gemakkelijk een uitstekend dieet kunt creëren.
groenten
Groenten hebben heel weinig calorieën en veel vitamines, cellulose en andere nuttige actieve stoffen die goed omgaan met honger en goed voor het goede werk van het maag-darmkanaal zorgen. Alle groenten zijn nuttig, er zijn geen uitzonderingen. Het moet echter gezegd worden dat sommige van hen een speciaal vetverbrandend effect hebben. Deze groenten bevatten asperges, spinazie, koolsalade, artisjokken, waterkers en paardenbloembladeren en paardebloemen. Ze kunnen de slak verwijderen en het werk van de blikmaker verbeteren. Ook dieetproducten zijn courgette, pompoenyoghurt. Kool neemt over het algemeen de eerste plaats in, want in al zijn vormen bevat het weinig calorieën. Je kunt constant kumash, wortelen, erwten, radijs en bieten eten. Om deze groenten te verteren heeft het lichaam veel energie nodig en als het energie verbruikt, verliest het gewicht.
fruit
In fruit, veel vitamines, natuurlijke suiker en fruitzuren. Citrus bevat organische zuren en essentiële oliën, die slakken verwijderen en de spijsvertering bevorderen. Bovendien versterken pomelo, sinaasappels, mandarijnen en grapefruit perfect de immuniteit, verlagen het cholesterolgehalte en verwijderen toxines. Dit vermindert de eetlust. Het speelgoed van appels staat bekend om hun pectinegehalte, dat ook de honger bevredigt en de eetlust vermindert. Ananas is over het algemeen een afslanking met superfruit. Vooral de vetverbrandende substantie is rijk aan de kern van deze exotische vrucht. Dit is niet van toepassing op ingeblikt voedsel. Hij is gewoon een heerlijk dessert. In papaja zit veel papaïne, dat zware dierlijke eiwitten en vetten splitst, en Kiwi kan ook je trouwe helper worden in de strijd tegen extra kilo's. Heb je ooit gezien hoe snel het vlees voor shish kebab slap is als het wordt gedrenkt in kiwipuree? Dit is een heel duidelijk en levendig voorbeeld!
zeewier
Van fucus en zeekool is het in het algemeen onmogelijk om vet te worden, zelfs niet omdat ze niet veel gegeten kunnen worden. Ze bevatten veel meervoudig onverzadigde vetzuren, vezels, vitamines, micro- en macro-elementen. Natuurlijk hoef je geen salade van krabsticks, mayonaise en zeekool te kopen. Dit zal je geen goed doen. Eet een eenvoudige salade van zeekool zonder extra toevoegingen.
Vette vis van de zee
In dit product kun je niet bang zijn voor vet. In de vis zit een eiwit dat gemakkelijk verteerbaar is, evenals een groot aantal meervoudig onverzadigde vetzuren die helpen om overtollig gewicht te bestrijden. Eet vaak tonijn, zalm, sardines, makreel en haring. Meerforel is ook een zeer waardevol product, het is het beste om ze voor een stel te koken, te stoven of in te laten. Natuurlijk houdt iedereen van gefrituurde vis, maar daar heeft het geen zin voor!
Zure melkproducten
In vetvrije zure melkproducten, veel eiwit, dat ook goed wordt opgenomen. Voor het avondeten, kwark, kefir, yoghurt is perfect. Dit is niet van toepassing op kaas. Onthoud dat kaas zout is, en het is voor het afvallen - de eerste vijand!
Kruiden en specerijen
Specerijen versnellen de stofwisseling in het lichaam. Hete peper, gember, kaneel, mierikswortel, mosterd, zwarte peper en cichorei - kruiden die het niveau van insuline in het bloed verlagen en de productie van energie in het lichaam versnellen De rest van de kruiden, in de letterlijke betekenis van dit woord, smelt het vet. Afzonderlijk moeten we het hebben over de voordelen van witlof: als je in plaats van koffie witlof drinkt, zul je na tien dagen zien dat de staalsoorten kalmer zijn, de zwelling slaapt en de druk is afgenomen. Als je maaltijden genereus worden gekruid met een cursus, zul je merken dat je af zal vallen of in extreme gevallen niet beter zult worden. Je zou moeten hebben opgemerkt dat in die landen waar kruiden populair zijn, dikke mensen praktisch niet bestaan. Kruiden, die geschikt zijn als decoraties, verbeteren de gezondheid perfect. Cilantro vermindert de eetlust, verbetert de maagfunctie en heeft een diureticum en herstellend effect. Mint verbetert de slaap, vermindert pijn en koorts. Dille verbetert de spijsvertering en verwijdert darmcilia. Tarhun kalmeert zenuwen, verbetert de lever- en nierfunctie. Groene ui brengt orde in het niveau van suiker in het bloed, verhoogt de immuniteit. Peterselie verlicht spasmen. Selderij reinigt de vaten en vertraagt veroudering. Vergeet niet dat het groen altijd op onze tafel aanwezig moet zijn, en in zeer grote aantallen! Eet verse kruiden zodat ze je alle vitamines kan geven!
zemelen
Bran is een bron van vezels. Calorieën zijn hier helemaal niet aanwezig, ze zijn praktisch niet verteerd in het lichaam, maar zwellen gewoon op, waardoor het lichaam calorieën gaat verwerken. Als je zemelen toevoegt aan kefir, kwark, pap of gebak, dan start je het slakverwijderingsmechanisme. Vergeet niet dat de zemelen noodzakelijkerwijs moeten worden gestoomd, anders wacht u op het tegenovergestelde effect (constipatie).
Infusies van kruiden en groen
Als je de infusies van kruiden goed bereidt, zullen ze vet effectief beginnen te bestrijden. Veel voedingsdeskundigen zeggen dat je elke dag 5 kopjes groene thee moet drinken. Thee reinigt de vaten en heeft een diuretisch effect. Kruiden hoeven niet met kokend water te worden gegoten, het is beter om ze in warm water te houden, zodat ze meer nuttige vitamines voor je kunnen bewaren.
Met behulp van deze producten kunt u gezondheid en stabiliteit bereiken. Uiteraard moeten ook vlees, eieren en boter in uw dieet aanwezig zijn. Vergeet niet dat het vlees een dieet moet zijn (lam, kip, kalfsvlees), het moet worden gekookt voor een stel of in de oven, en in uw dieet moeten het plantaardige eiwitten zijn: erwten, sojabonen, bonen en bonen. Probeer jezelf echter te beperken, want ze hebben veel calorieën.
En aan het einde van het verhaal wil ik zeggen dat als het product rauw gegeten kan worden, jezelf dit niet mag ontkennen! Vergeet niet dat bijna alle vitamines zijn voorbereid voor het koken. Als u alleen gekookt voedsel eet, werkt uw lever in een versneld tempo en krijgt het lichaam niet alle benodigde stoffen. Hierdoor ontwikkelen mensen in de regel allerhande allergieën en andere onaangename dingen, die vrijwel niemand met het eten verbindt. Eet daarom meer verse groenten, fruit en groenten. Eten probeert voor een paar te koken - het is heerlijk en vooral handig! Laat krokante korsten en vet voedsel achter in zeldzame gevallen wanneer je jezelf kunt verwennen met calorierijk voedsel.
Er is nog een klein geheim - voeg geen zout toe als je voedsel bereidt. Het is beter om dit al tijdens de maaltijd te doen, terwijl je tegelijkertijd probeert om minder zout te eten. Natuurlijk is wennen niet zo gemakkelijk, maar wanneer je gewicht naar het gewenste cijfer begint te bewegen, wil je helemaal geen zout consumeren.
Dit is natuurlijk niet de volledige lijst van producten die aan een dieet kan worden toegeschreven, maar kan worden uitgebreid. Maar vergeet niet dat, ongeacht hoeveel producten er zijn, er nooit ruimte zal zijn voor ketchup, worst, chips en mayonaise. Dit zijn producten die zelfs door slanke en gezonde mensen niet kunnen worden gebruikt, om nog maar te zwijgen van degenen die worstelen met overgewicht.