Handige producten voor visie

Dieet - dit is geen uitzondering op de producten, maar de juiste selectie. Om goed zicht te behouden, moet je ook verschillende regels in acht nemen bij het eten. Voor onze ogen zijn er verschillende factoren die de gezondheid negatief beïnvloeden. Bijvoorbeeld fel zonlicht, een lange tijd achter de computer zitten roken. Een gezond en goed dieet helpt niet alleen oogaandoeningen te voorkomen, maar voelt ook vol energie en energie.
Veel mensen weten dat wortelen nuttig zijn om te zien. Maar er zijn nog andere producten die de gezondheid van het oog gedurende vele jaren helpen behouden. Over het algemeen zijn alle groenten en fruit nuttig, maar om de visie te ondersteunen, zijn er verschillende basisproducten.

Bladgroenten
Donkergroene bladgroenten zoals kool, spinazie, peterselie, rucola, bevatten vitamine A, B, C, K, calcium, magnesium, foliumzuur, ijzer, vezels. Luteïne en zeaxanthine in deze groenten hebben antioxiderende eigenschappen, die leeftijdsgebonden celbeschadiging remmen. Het overwicht van dergelijke groenten in uw dieet zal het verlies van het gezichtsvermogen, maculaire degeneratie helpen voorkomen. Ook voedingsstoffen van bladgroenten hebben beschermende eigenschappen tegen retinale letsels door zonlicht.

Fel oranje kleur
Een ander belangrijk onderdeel van het dieet is fruit en groenten van feloranje kleur (wortels, zoete aardappelen, pompoen, zoete aardappel, abrikoos, mango). Bevat bèta-caroteen, zorgt voor de gezondheid van de ogen, fruit en groenten elimineren het droge-ogen-syndroom, beschermen het netvlies tegen leeftijdsgerelateerde veranderingen, helpen de ogen zich 's nachts aan het donker aanpassen.

vis
Vette vis bevat omega-3 vetzuren, die zeer nuttig zijn voor het hele lichaam: voor het verlichten van ontstekingen, voor hersenactiviteit en voor de ogen in het bijzonder. Bij voorkeur verse vis of ingeblikt in olie. Als zo'n vis als zalm, tonijn, sardines, haring, makreel en makreel een dag is voor 100-200 g, dan wordt de benodigde hoeveelheid Omega-3 aan je lichaam verstrekt. 1-2 keer per week eten verbetert de gezondheid, het welzijn en de gemoedstoestand.

broccoli
Broccoli helpt bij de bestrijding van kanker, het wordt gebruikt voor de behandeling van hartaandoeningen, beroertes, het stoppen van de ontwikkeling van kanker, aanbevolen aan zwangere vrouwen en kinderen. Broccoli kan niet alleen het gezichtsvermogen verbeteren, maar ook cataract voorkomen. Broccoli bevat een grote hoeveelheid vitamine C (2 keer meer dan in citrusfruit), luteïne en zeaxanthine. Ze zijn nuttig voor de lens van het oog. En de samenstellende carotenoïden helpen de oogcellen te beschermen tegen vrije radicalen.

Tarwekorrels
Gekiemde tarwekorrels hebben een grote hoeveelheid vitamine E en zijn een antioxidant. Gekiemde tarwe heeft een gunstige invloed op het hele lichaam, reguleert de stofwisseling, verhoogt de immuniteit, verjongt, verlicht ontstekingen, normaliseert de darmmicroflora, verwijdert cholesterol, herstelt de gezichtsscherpte, behandelt obesitas. Vitamine E voorkomt de ontwikkeling van cataract en beïnvloedt de vermindering van degeneratie van de macula-leeftijd. Ook is deze vitamine rijk aan amandelen, zaden en noten.

pols
Alle peulvruchten worden aan het dieet toegevoegd wanneer er een tekort aan zink in het lichaam is. Omdat bonen, linzen en erwten zink bevatten, moeten ze worden gegeten. Isolatie van de noodzakelijke vitamine A in de lever is te wijten aan zink. Zink zorgt voor stabiliteit van het netvlies en transparantie van de lens van het oog. Zink is nog steeds rijk aan sesamzaad, pompoenpitten, rundvlees, pinda's, cacao, gevogelte.

blauwe bosbes
Bosbessen helpen om vermoeidheid van de ogen te verwijderen (lang achter de computer zitten, lezen), helpt bij het bijwerken van het netvlies, helpt om beter te zien in het donker. Het wordt gebruikt bij de behandeling van conjunctivitis. Een goede antioxidant.

chocolade
Donkere chocolade kan het gezichtsvermogen verbeteren. Het bevat flavanol, dat de bloedtoevoer naar het netvlies verbetert.

Maar vet voedsel moet niet worden geconsumeerd, het kan de bloedtoevoer verslechteren, het metabolisme verstoren, wat de gezondheid van de ogen negatief zal beïnvloeden. Denk ook aan de zonnebril die het netvlies van het oog beschermt. Vergeet niet dat de gezichtsscherpte wordt beïnvloed door roken en overmatig gebruik van alcohol.