Zorg vanaf de eerste dagen van zijn leven voor het menu van de karapuza. Immers, niet alleen de gezondheid, maar ook de ontwikkeling van een kleine man hangt grotendeels af van wat hij eet.
Een genie ontwikkelen
Van 1 tot 3 jaar
In de eerste levensjaren moet de baby gerechten uit het kindermenu eten. Niets gebakken, warm en gezout. Vergeet niet dat "volwassen" voedsel met conserveermiddelen en smaakstoffen niet als een voldoende substituut kan worden beschouwd. Het kind moet voedsel krijgen dat geschikt is voor zijn leeftijd, terwijl het eten voor de baby een bron van belangrijke stoffen voor groei en ontwikkeling wordt - eiwitten, vetten en koolhydraten.
Wat staat er op het menu?
Koolhydraten vormen de basis van goede voeding. Bevat in granen en groenten.
eiwitten
Het is nuttig om zowel plantaardige (pap, brood) als dieren (vlees, vis, melk, kwark) eiwitten te combineren. Dit garandeert een complete set essentiële aminozuren.
vetten
Ze geven kracht en energie. Vitaminen, micro-elementen. Bevat in groenten en fruit, vlees (groep B).
In de eerste plaats zijn zuivelproducten. Op een dag heeft een kind van één jaar minstens 300 - 600 gram nodig, je kunt kefir geven, maar niet meer dan 200 ml. Zelfs in kleinere doses is het nodig om uw kind te verwennen met yoghurt, kwark en kaas. Maar op moedermelk zijn er geen beperkingen - het maakt niet uit hoeveel je drinkt, alles is goed.
Voedingsdeskundigen worden geadviseerd om in het menu en de eieren op te nemen. In het tweede jaar is het voldoende om een halve kippeëieren per dag te eten, niet meer dan 3 keer per week. Vergeet niet dat kippeneiwit een krachtig allergeen is. Dus, allergielijders moeten zich beperken tot dooiers of overschakelen naar meer kwarteleitjes met een dieet.
Voor de ontwikkeling van intelligentie hebben kruimels vis nodig.
Wat vlees betreft, moet de voorkeur worden gegeven aan niet-vette variëteiten (kalfsvlees, kip, konijn). Maar de aanwezigheid van worst en ham in het menu van kinderen jonger dan drie jaar is uitgesloten.
Trouwens, voor een betere assimilatie van vlees is het wenselijk om te serveren met groenten en in de ochtend.
Kashi is een zeer bevredigend gerecht dat rijk is aan zetmeel. Ze mogen echter niet worden misbruikt - één keer in de twee dagen.
Wanneer de baby 3 jaar oud wordt, kun je hem af en toe behandelen met meelgerechten, zoals pannenkoeken en pannenkoeken. Brood is ook nodig, maar in kleine hoeveelheden: wit (60 g) en zwart (30 g).
Als je praat over snoep, mag de dagelijkse suikernorm niet hoger zijn dan 20 g. Als toetje kun je soms je karapuse verwennen met marshmallow, pastille of marmelade.
Zuivelrivieren
3 tot 6 jaar
Op deze leeftijd zijn er geen strenge normen voor babyvoeding, maar "slimme" producten moeten nog steeds de overhand hebben, en het voedsel - om veel calorieën te bevatten en tegelijkertijd gemakkelijk te verteren.
Om hersencellen op volle kracht te laten functioneren, moet u de hoeveelheid eiwit in het dieet van uw baby verhogen. Voor baby's is melk de beste bron van deze stof. Het dagtarief moet minstens 500 ml zijn. By the way, melk, naast eiwitten, is rijk aan licht verteerbare vetten, lactose. Het bevat ook calcium, wat noodzakelijk is voor de normale werking van het zenuwstelsel. Als het kind helemaal geen melk en kefir drinkt, weigert het kwark, deze producten kunnen worden vervangen door een babyyoghurt, melk of een mengsel van zure melk.
Vergeet niet dat de voeding van de baby regelmatig en gevarieerd moet zijn. Als elke dag ontbijt met kruimels voor havermout levert, kan hij zijn eetlust verliezen. Daarom zijn één en dezelfde gerechten de moeite waard, lichtjes verbeteren, laten we zeggen, fruit aan de pap toevoegen of met geraspte kaas besprenkelen.
Zorg ervoor dat u in de voeding van de kleuter vlees, brood, groenten, fruit, boter en suiker opneemt. Al deze producten moeten dagelijks worden gegeven.
Wat eieren, vis, kaas en kwark betreft, kinderen hoeven ze niet te vaak te eten, ondanks het feit dat ze de belangrijkste bronnen van calcium en eiwit zijn. Eieren geven per dag, kwark - 3 keer, en vis 1 keer per week.
Omdat het verwerven van nieuwe kennis een hoge mentale activiteit vereist, moeten baby's gedurende de dag koekjes, jujube, vruchtensap of thee drinken. De constante inname van verse porties glucose in het bloed stimuleert de mentale activiteit. Het is geen toeval dat de kinderen op deze leeftijd opeens snoepjes worden.
Vergeet niet dat een kind voor een dag minstens 1 liter vloeistof, maar geen zoete soda, en sappen, compotes of water moet drinken.
Eet, uitstekende student!
Van 6 tot 7 jaar
Natuurlijk moet je "slimme" producten niet vergeten als je baby een knapzak op heeft gedaan en naar school is gegaan. Bij het voorbereiden van het rantsoen van een student is een diepgaande benadering nodig om rekening te houden met de voorkeuren van het kind voor voedsel. haast je om het naar de vuilnis te voeren. Het is te moeilijk om voor school naar school te gaan, om nog maar te zwijgen van de werkcapaciteit in de les.
Zeg 's ochtends, van zuivelproducten, eersteklas havermout, muesli, yoghurt, zoete wrongelmassa met stukjes fruit, mousse of pudding. Ook goed voor het ontbijt is een omelet. Van kant-en-klaar ontbijten in de vorm van vlokken is het beter om te weigeren, omdat veel van hen, op dezelfde manier als vitaminen en mineralen, ook ongeschikte componenten bevatten. Zo wordt bijvoorbeeld meer dan de helft van het kant-en-klare ontbijt bereid met een teveel aan suiker of zout. Tijdens de lunch moet het kind producten krijgen die calcium, fosfor, ijzer en magnesium bevatten. Voor dit doel, soep van verse kool, erwtensoep, vis of rundvlees pasteitjes past perfect. Vergeet jodiumhoudende producten, zoals zeewier, niet. De ontwikkeling van intelligentie wordt mogelijk gemaakt door cranberry. Het bevat veel antioxidanten die vrije radicalen van zuurstof blokkeren, wat leidt tot een beter geheugen. Boekweit, havermout, bonen zijn rijk aan vitamine PP, het gebrek daaraan is vol met vermoeidheid.
Gedurende de hele dag moet het kind fruit eten - een bron van vitaminen die de immuniteit ondersteunen. Maak uw maaltijd af met zoete thee of cacao. Deze producten zijn rijk aan glucose - een component voor de ontwikkeling van intelligentie.