Vanwege omgevingsfactoren, stress, depressies en ziekten lijdt ons lichaam, inclusief onze slaap. Voortdurend drinken van medicijnen is nog schadelijker, als je er één probeert te genezen, verminken we geleidelijk een ander. In dit artikel worden recepten geschreven die u zullen helpen om slapeloze nachten, vermoeidheid en prikkelbaarheid kwijt te raken.
Het lichaam verschijnt op bepaalde tijden, bepaalde behoeften, inclusief met het begin van de duisternis, je wilt slapen. Het lichaam begint een hormoon melatonine te produceren - dit hormoon wordt geproduceerd door de hersenen, de temperatuur daalt, de hartslag vertraagt en met het begin van de ochtend stopt melatonine met uitscheiden.
Mensen zouden in slaap moeten vallen vijf minuten nadat ze hun hoofd op het kussen hebben neergelegd en de slaapsnelheid minimaal acht uur per dag zou moeten bedragen. Als een persoon snel in slaap valt, moet het ontwaken vrolijk en opgewekt zijn. Door slaapstoornissen neemt de activiteit van het immuunsysteem af. Mensen met verstoorde slaap in het zenuwstelsel zijn oppervlakkig en rusteloos, na de slaap zijn ze moe en geïrriteerd. Je droom spreekt over je gemoedstoestand. Leer vroeg naar bed en sta vroeg op. Het is noodzakelijk om het biologische ritme van het lichaam te observeren.
Om de slaap niet te verstoren, blijf niet laat op, drink geen slaappillen en in grote hoeveelheden slaapmiddelen. Het wordt beschouwd als de meest betrouwbare manier om van slapeloosheid af te komen - om driemaal daags 10% tinctuur van een pioenroos of een wortel van een wortel te drinken gedurende 20-25 druppels.
Of een andere tip: giet een glas kokend water 10 g lumbago, laat een half uur in een waterbad weken en houd het 10 minuten op kamertemperatuur, voeg dan gekoeld water toe en voeg gekookt water toe aan de resulterende infusie tot 200 mg en drink 1 eetl. lepel om de twee uur.
Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid, het volgende recept. 50 ml wodka giet 1 eetl. lepels gedroogde bloemen van bittere alsem, moeten aandringen op 8 dagen, neem vervolgens driemaal daags 8-10 druppels 3 maal daags voor de maaltijd. Of neem drie maaltijden per dag voor de maaltijd 3 gr. gedroogde poppy bloemen in poedervorm.
Om de slaap te verbeteren, kun je drie keer per dag drinken voor 20 druppels van een medicinale tinctuur. Je kunt ook de pompoentint genezen. Giet de geplette pompoen met koud water van 1 liter, kook gedurende 5 minuten en de bouillon moet worden aangedrukt gedurende 15 minuten, zeef en drink een halve kop warm 's nachts, u kunt honing naar smaak toevoegen. Ook helpt het uien, u moet kleine hoeveelheden uien gebruiken voordat u naar bed gaat. Drink geen alcohol als een snot. Ja, het kan in kleine doses worden geadviseerd en het zal je helpen om in slaap te vallen, maar in feite zal alcohol je slapeloosheid niet wegnemen, naast de ochtend zullen er hoofdpijnen zijn, zul je geïrriteerd en gebroken raken, de werkcapaciteit zal afnemen.
Als je slaap rusteloos en gevoelig is, kun je de tinctuur van valeriaan helpen. Adem in voor een droom een geur van tinctuur in, eerst een oppervlakkige inspiratie, die geleidelijk aan diep inademt. De eenvoudigste manier om je slaap te herstellen is om groene thee met honing te drinken. Eet rauwe groenten, fruit en vers geperste sappen. Het avondeten moet licht zijn en niet te laat. Voordat u naar bed gaat, blaast u de frisse lucht in. Voor de nacht kunt u warme melk of water drinken met honing. Een goede nachtrust kan worden vergemakkelijkt door een massage of een warm bad, probeer niet te denken aan de problemen en daden die u gedurende de dag hebt ervaren.
Er zijn genoeg voorschriften van mensen tegen slapeloosheid, maar niets zal u helpen als u niet voor uzelf zorgt. Neem niet alle problemen ter harte, probeer kalm te reageren op alle woorden en vooral - slaap genoeg!