De meeste mensen hebben de neiging om ten onrechte te geloven dat langdurige slaap de reden is voor het toevoegen van overgewicht. Maar in feite is de situatie absoluut het tegenovergestelde: volgens een 16-jarige studie in Amerika zijn vrouwen die slechts 5 uur per dag sliepen 32% "breder" dan vrouwen die minstens 7 uur in de nachtrust doorbrengen. In deze studie namen slechts ongeveer 70 duizend vrouwen deel.
Om geen gewichtstoename te krijgen, hebt u een gezonde levensstijl en een langdurige slaap nodig. Als je je lichaam niet laat rusten, loop je het risico veel problemen met je gezondheid op te lopen.
Gebrek aan slaap beïnvloedt de stofwisseling - het lichaam kan het zich veroorloven om veel minder calorieën te verbranden dan nodig is. Bovendien draagt 'nedosyp' bij aan de ontwikkeling van cortison - een stresshormoon dat het hongergevoel stimuleert.
Volgens de Amerikaanse National Foundation for Sleep Problems kan een chronisch "tekort" de stofwisseling en algehele gezondheid ernstig aantasten, de schuldige zijn van het verkrijgen van gewicht.
Slapeloosheid en kilogrammen.
De term "slapeloosheid" verwijst naar een aantal verschillende slaapstoornissen die verband houden met kwaliteit en duur. Slapeloosheid kan mensen van elke leeftijd treffen, maar de symptomen ervan komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door psychische of fysieke factoren. Slaapstoornis kan tot een aantal problemen leiden - verminderde productiviteit op het werk, depressie, prikkelbaarheid en, natuurlijk, overgewicht.
Invloed van slapeloosheid op het lichaam.
Slaapstoornissen hebben invloed op het metabole proces en het vermogen om koolhydraten af te breken, en dit kan leiden tot een sterke stijging van de bloedsuikerspiegel en een hoog niveau van insuline. Het resultaat is een gewichtstoename.
Slapeloosheid helpt om het niveau van groeihormoon te verminderen, een eiwit dat het lichaam helpt de verhoudingen van vet en spieren in balans te brengen. Slapeloosheid kan ook leiden tot resistentie en het risico op diabetes verhogen. Slapeloosheid veroorzaakt een toename van de bloeddruk en een risico op hart- en vaatziekten.
Slaap- en gewichtstoename.
Bestudering van de relatie tussen "gebrek aan slaap" en gewichtstoename, de onderzoekers vonden dat gebrek aan slaap een direct effect op de afscheiding van bepaalde hormonen heeft - leptine en ghrelin, die verantwoordelijk zijn voor honger en vol voelen. Als er een overtreding is van de afscheiding van deze hormonen, is de kans groter dat iemand een hongergevoel ervaart, wat erg moeilijk wordt om te bevredigen.
Leptine helpt de eetlust te onderdrukken en ghreline verhoogt het juist. Als het gebrek aan gezonde slaap een chronisch probleem wordt, neemt het niveau van ghreline toe en daalt het niveau van leptine, wat een hongergevoel veroorzaakt. Dit is de reden voor de snelle verzameling van overgewicht, die wordt veroorzaakt door constant overeten.
Diagnose van slaapstoornissen en de behandeling ervan is een belangrijke stap in het wegwerken van overtollige kilo's. In de meeste gevallen kunnen slaapstoornissen vrij snel worden verslagen - de arts, door slapeloosheid te onderzoeken, schrijft de noodzakelijke medicatie en behandeling voor. Bovendien kan het verbeteren van de slaapkwaliteit systematische oefeningen en de weigering van alcoholproducten en tabak helpen.
In bepaalde gevallen wordt slaapstoornissen veroorzaakt door andere gezondheidsproblemen - het syndroom van obstructieve slaapapneu wordt bijvoorbeeld vaak veroorzaakt door een toename van de amandelen, waardoor het moeilijk wordt om de lucht normaal te laten stromen.
In sommige gevallen kunnen medicijnen die door artsen worden voorgeschreven voor de behandeling van slaapstoornissen - verschillende soorten slaappillen - een bijwerking hebben in de vorm van een risico op overgewicht. U moet met de arts alle voor- en nadelen bespreken voordat u het gaat gebruiken.