Gezond eten vrouw, tips

Ik denk dat bijna iedereen bekend is met de beroemde zin van Paul Bragg. Hij zei: "Wij zijn wat we eten." En je kunt het hier niet mee oneens zijn. Mensen die ernaar streven gezond te zijn, moeten ook goed eten, dat wil zeggen, uitsluitend gezond en goed voedsel eten. Als je geen pijn, zwakte, een gezonde huidskleur en niet ziek wilt worden, dan is ons artikel "Gezonde eetvrouw, advies" - voor jou!

De regels voor goede voeding zijn vrij eenvoudig en gemakkelijk realiseerbaar. Om te beginnen is het de moeite waard om uw dagelijkse voeding nauwlettend in de gaten te houden en niet 'onderweg' te eten. Bovendien moet onmiddellijk het "Fast Food" worden verlaten, omdat het een enorme hoeveelheid vet en suiker bevat. Met andere woorden, het meeste van een dergelijk product wordt op uw heupen, billen en taille in de vorm van vet afgezet. Als dit argument u niet overtuigt, moet u nadenken over hoeveel verschillende smaken, kleurstoffen, zoetstoffen en conserveermiddelen conserven en andere afgewerkte producten bevatten. Het resultaat van al het bovenstaande kan een snelle vermoeidheid, uitputting van het lichaam, lethargie, verzwakking van de immuniteit, cellulitis, verlies van een mooie en strakke figuur zijn.

Vergeet niet dat ons lichaam onze eigen tempel is. Alleen externe verkering zal de situatie niet redden, de belangrijkste zorg moet worden toegepast op de innerlijke inhoud van uw tempel. Laat je er niet gedachteloos in laten binnengaan, wat je ook krijgt, dat wil zeggen, verschillende rotzooi.

Natuurlijk is het niet mogelijk om meteen naar de juiste voeding te gaan, wees geduldig, want het resultaat is het waard. Maar geleidelijk aan om zo'n taak uit te voeren op krachten die absoluut voor een persoon zijn. Probeer eerst elke dag om je verkeerde eetgewoonten aan te passen aan de juiste. Dus stap voor stap leer je gezond te eten.

Een van de belangrijkste regels voor goede voeding is het eten van kleine hoeveelheden (dat wil zeggen 5 of 6 keer per dag in kleine hoeveelheden). Tegelijkertijd is het meest calorierijk voedsel voor lunch, afternoontea en ontbijt. Van alle maaltijden is het avondeten het gemakkelijkst. Gebruik van voedsel later dan 20.00 uur wordt niet aanbevolen, omdat de meest optimale pauze tussen ontbijt en diner een pauze van 12 uur of meer is.

De volgende regel van juiste voeding houdt rechtstreeks verband met de keuze van de optimale ingrediënten. Bijvoorbeeld, fruit en groenten moeten ten minste 40% van uw dagelijkse voeding uitmaken, omdat ze vezels bevatten, verschillende sporenelementen, en ze zullen gemakkelijker en sneller worden verteerd door het spijsverteringsstelsel. Vergeet natuurlijke yoghurt niet. Ze zijn verantwoordelijk voor het herstel van darmmicroflora. Vergeet niet dat je elke dag ongeveer 2 liter water moet drinken, omdat water een bron van schoonheid en gezondheid is. En als hoofdgerechten wordt het gebruik van bruine rijst aanbevolen (omdat het slakken uit de darm verzamelt, het lichaam verwijdert en terugtrekt), noten (bronnen van vetzuren rijk aan voedingsvezels en kalium), zaden, peulvruchten en vis (met eiwitten, visolie) .

De laatste regel betreft de zuur-base balans van het lichaam. Deze balans monitort biochemische processen, waarvan het functioneren van cellen en hun verzadiging met zuurstof afhangt.

Het laatste wat ik alle vrouwen wil adviseren, is om te proberen hoogcalorisch voedsel te vervangen door caloriearm voedsel. Veel mensen consumeren een enorme hoeveelheid calorieën, hoewel ze denken dat ze heel weinig eten. Als u aardappelen eet met een hakmes, een boterham, kant-en-klare producten, een cake, andere meelproducten, dan wordt het overtollige calorieën u verstrekt. Voor vrouwen is de optimale hoeveelheid 2000, 1700 kcal per dag. Bestudeer voordat u een product eet zorgvuldig de verpakking, want op elke verpakking wordt noodzakelijkerwijs het aantal calorieën in het product geschreven. Gebruik verschillende calorietabellen. De belangrijkste producten-vijanden voor elke vrouw die iedereen moet kennen - geraffineerde koolhydraten, vetten, suiker, witte bloem, zout, verschillende industriële verwerkte producten.

Je ziet hoe gewoon het dieet van een gezonde vrouw is, advies om alleen in vreugde toe te passen! We wensen je een uitstekende smaak en harmonie met jezelf!