Volgens het Nationaal Instituut voor Strategische Studies bespaart een derde van de bevolking van het land nu voedsel. Maar de crisis in de portemonnee - geen gelegenheid om je gezondheid in de crisis te brengen, die direct afhankelijk is van voeding!
Een tekort aan voedingsstoffen en voedingsstoffen brengt immers een verscheidenheid aan ziekten met zich mee: endocriene, spijsverterings- en andere lichaamssystemen. En dan, de gebruikelijke, betaalbare producten - het meest dat geen van beide nuttig en geschikt is voor een gezond dieet. U kunt eenvoudig besparen door een nuttig programma van rationele voeding op te stellen. Houd daarbij rekening met verschillende factoren.
Als je het ontbijt kookt, denk dan aan de pap - dit is het nuttigste begin van de dag. Gebruikelijke havermout koken met een geraspte appel, een paar gedroogde vruchten of een lepel jam. En het zal niet slechter, maar nuttiger en smakelijker zijn dan de reeds bereide dure ontbijtgranen met verschillende fruitsupplementen uit de supermarkt. Met behulp van havermout voorziet u het lichaam snel van de nodige vitamines en mineralen, terwijl u de principes van gezonde voeding handhaaft.
In rationele voeding moet noodzakelijkerwijs betaalbaar fruit - peren, appels, sinaasappels, bananen - zijn inbegrepen. Het is niet de moeite waard om hier op te besparen. Laat het 1 fruit per dag zijn, maar om vitamines en mineralen te ontvangen moet je familie regelmatig. Nog een toverstok - een bron van rationele voeding - een reeks eenvoudige groenten. Wortelen, bieten, uien, kool zijn altijd te koop en groene bonen, courgette en spinazie kunnen bevroren worden gekocht en toch zal het als een gezond dieet worden beschouwd.
Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten, ze kunnen gemakkelijk worden verteerd en kunnen dienen als basis voor veel nuttige en smakelijke gerechten . Ze bevatten allemaal veel water, hebben een diuretisch effect en verwijderen gifstoffen.
Zuivelproducten (als jij en je familie ze goed verdragen) is ook noodzakelijk. Kies goedkope (en natuurlijke!) Huishoudelijke melk in zachte zakken. Vergeet niet dat veel merken prijzen opzeggen alleen voor kleurrijke verpakkingen. En bovendien wordt "langspeel" melk (met een lange houdbaarheid) eenvoudig hersteld van melkpoeder.
Dus, als de eigenaar van het huis door de schappen van winkels kijkt, wordt het duidelijk: op het huis gebaseerde rationele voeding kan zo worden georganiseerd dat geld wordt bespaard en de gezondheid en natuurlijk het figuur ten goede komt!