Dus, wat zijn de juiste diëten en alle mythen over diëten.
Om effectief af te vallen, vermindert u de hoeveelheid suiker die u verbruikt. In plaats van melkchocolade eet je bijvoorbeeld bitter.
Een gezonde levensstijl wordt meestal geassocieerd met een dieet. Voor sommigen is dit een eenvoudige uithongering, voor anderen - de afwijzing van meel en zoet. In beide gevallen is de betekenis beperkt tot verschillende verboden en beperkingen. Deze aanpak kan de meerderheid van de magen afschrikken die het risico lopen zichzelf aan de kracht van gezond eten te geven. In werkelijkheid is het dieet (daita), vertaald uit het Grieks, een speciale manier van leven, waarvan de essentie waar is: "Het is niet wat we eten, hoe laat het is, maar hoe we het doen." Hiervoor zijn uitputtende gastronomische hoogstandjes helemaal niet nodig. Laten we het hebben over het juiste dieet en alle mythen over voeding.
Myth nummer 1. Suiker draagt bij aan het verschijnen van extra kilo's en schaadt de gezondheid.
Gerechten op basis van suiker - cakes, koekjes en gebak - zijn zo gevuld met calorieën dat het alleen maar kijken naar hen wordt beschouwd als een vreselijke overtreding van een dieet.
In feite : naast die suiker, een leverancier van glucose (wat een gunstig effect heeft op hersencellen, omdat het hen helpt om snel beslissingen te nemen en te denken), het belast ons ook met energie en geeft ons een goed humeur.
Wat de inname van suiker in voedsel betreft, moet u bedenken dat het lichaam op verschillende tijdstippen een ander aantal calorieën verbruikt. Al het voedsel dat 's ochtends wordt ontvangen, wordt door de maag verwerkt tot energie, dus het laadt ons de hele dag op. Een paar chocoladesnoepjes of een klein stukje cake, dat op dit moment wordt gegeten, zijn volledig geschikt en bovendien nuttig. Saha, als er 's middags eten is, is overbodig en voor het avondeten een onnodig product, want tegen de avond staat het lichaam klaar om te slapen en hij wil helemaal niet werken. En alle calorieën die hij zal kopen worden morgen uitgesteld. Morgen zullen ze het echter ook niet kunnen uitgeven, want er komt een nieuwe dag, er verschijnt weer een nieuw gerecht ...
Eet meer nuttige snoepjes
De betekenis van het dieet is niet als geheel in het afwijzen van het product, maar in het verminderen van de hoeveelheid van het gebruik ervan. U kunt bijvoorbeeld de hoeveelheid suiker verminderen als u melkchocolade vervangt door bitter. Na verloop van tijd wen je aan zijn smaak en begin je te genieten van het ongezoete eten.
Mythe nummer 2. Voor de gezondheid moet je brood, maïs, aardappelen en ander voedsel dat zetmeel bevat opgeven
Sommige producten zijn geclassificeerd als "verboden" vanwege een hoog caloriegehalte en incompatibiliteit met andere producten.
In feite : voedsel waarin zetmeel zit, wordt calorierijk en vet door verkeerd koken. Veel aardappelen, gekruid met mayonaise, gebakken in olie is echt niet goed. Maar voor de lunch is roggebrood met een lichte soep (zonder aardappelen) een zeer goed voedsel voor het behoud van de gezondheid. Deze eenvoudige combinaties zijn niet alleen aanvaardbaar in het dieet, maar ook noodzakelijk, omdat zetmeel een complex koolhydraat is, een leverancier van energie aan het lichaam.
Zetmelen zijn perfect gecombineerd en niet erg goed gecombineerd met andere producten. Macaroni, zoete aardappelen, aardappelen en peulvruchten hoeven niet op tafel te worden gezet als er vis of vlees is.
Mythe nummer 3. Om effectief af te vallen, moet je minimaal 2 liter vocht per dag drinken
Ze zeggen dat water het lichaam van gifstoffen reinigt en ook het hongergevoel dempt.
In feite : natuurlijk is vloeistof nodig voor de normale werking van ons lichaam. Echter, het vervangen van maaltijden met een overvloedige hoeveelheid water of thee zal de versnelling van het metabolisme niet bevorderen en zal het overtollige vet niet vernietigen. Bovendien bevatten verpakte sappen en koolzuurhoudende dranken suiker en een voldoende hoeveelheid conserveermiddelen, gedurende de dag tast het gebruik ervan alleen het proces van afvallen en gezondheid in het algemeen aan. Hoewel zuiver drinkwater, als je het tussen de maaltijden drinkt, helpt het echt om giftige stoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Een uitstekend alternatief voor drinken 's nachts zal worden verzadigd met vochtvruchten. Samen met cottage cheese zullen ze een substituut zijn voor een dicht diner.
Het lichaam weet hoeveel te drinken
De gemiddelde hoeveelheid vloeistof per dag is 1,5-3 liter. Dit water, thee, verse sappen, soepen en andere "vloeibare" gerechten. Dit alles draagt niet alleen bij tot afvallen, vloeistof is ook een uitstekend hulpmiddel om constipatie te voorkomen. Hoewel het gebrek aan water invloed heeft op ons uiterlijk: de huid wordt slap, droog en rimpels verschijnen.
Er zijn mensen met overgewicht vanwege vochtretentie in het lichaam. In dit geval mag de inname van water niet worden weggevoerd. Het is beter om een specialist te raadplegen die u zal vragen en de individuele snelheid van water per dag zal bepalen.
Mythe nummer 4. Sap van grapefruit helpt om gewicht te verliezen.
Het is bekend dat regelmatige consumptie van grapefruit helpt om overtollig gewicht te bestrijden.
Sterker nog : dit is een van de meest hardnekkige misvattingen over voeding. De producten die in de natuur "vetten" verbranden, bestaan helemaal niet. Met mate verbetert grapefruit de spijsvertering. Organische zuren, vezels, pectines, lignine, plantaardige proteasen - dit alles bevordert voedsel, bevordert de darmreiniging, stimuleert de leveractiviteit en verbetert dienovereenkomstig het vetmetabolisme. Dat is zonder fysieke inspanning en het verminderen van het aantal calorieën afvallen is onwaarschijnlijk.
Medicijnen en grapefruit.
Citrus combineert niet met een bepaald aantal geneesmiddelen. Het is bewezen dat meisjes die op een dag anticonceptiepil nemen en die grapefruitsap drinken, zich mogelijk zwanger voelen en degenen die antidepressiva gebruiken, zijn volledig depressief. Daarom is het tijdens het innemen van medicijnen nodig om het vers geperste sap van deze vertegenwoordiger van de citrusfamilie achter te laten.