Maar een verbazingwekkend Kremlin-dieet (of een glazendieet) vereist juist het eten van precies deze producten. Tijdens zo'n dieet, vooral in het begin, moet je meer eiwitrijk voedsel consumeren, maar de opname van koolhydraten aanzienlijk verminderen. Veel mensen hebben dit dieet doorgemaakt en echte feiten bewijzen dat het echt werkt.
Waarom worden we dun?
Het gaat erom dat als een persoon de inname van koolhydraten in het lichaam beperkt, hij op zijn beurt energie begint te verliezen en voor het herstel ervan vetten verwerkt. Namelijk, dit is het uiteindelijke doel van elk dieet.
Het belangrijkste onderscheidende kenmerk van het Kremlin-dieet (of spektakeldieet) is dat het weinig koolhydraten bevat. Volgens hetzelfde principe zijn ook de systemen van Atkins en Agatston, Dr. Kwasniewski, ontwikkeld.
Waarop moet het Kremlin-dieet beginnen?
Wanneer u afvult van het Kremlin-dieet, kunt u niet zonder een tafel met 'waarde'-producten. Daarin vindt u die hoeveelheid koolhydraten, die uit honderd gram groenten, fruit en andere producten bestaat. Eén "cu" (of één punt - vandaar de naam "spektakel-dieet") in de tabel is altijd gelijk aan één gram koolhydraten. Om je gewicht te laten dalen, moet je tot 40 glazen per dag eten. Om het te houden - van 40 tot 60 punten. Maar als je de norm van 60 punten overschrijdt, zal je gewicht weer gaan groeien. Maar in het laatste geval moet worden opgemerkt dat je met een actieve levensstijl en fysieke arbeid zelfs 100 punten kunt eten, als je ziet dat ze de parameters van je figuur helemaal niet verergeren. Het Kremlin-dieet geeft alleen algemene instructies - tenslotte kan geen enkele voedingsdeskundige je manier van leven en het niveau van de belastingen voor elke dag voorzien.
Nadat je het gewenste aantal kilo's hebt laten vallen met een spectaculair dieet, kun je soms alles geleidelijk zelf oplossen. Maar zodra u de gewichtstoename met 2-3 kilogram opmerkt, gaat u opnieuw terug naar 30-40 punten per dag.
Misbruik geen alcohol tijdens het Kremlin-dieet. Hoewel er maar een paar glazen in wodka en droge wijn zitten, hebben ze toch iets te eten nodig. En het is beter om bier helemaal op te geven. Ook vlees en vis hoeven geen kilo's te eten. Het dagelijkse portie van deze producten moet de maat en dikte zijn van uw handpalm.
Ook de moeite waard om aandacht te besteden aan nog een nuance. Wanneer je begint te eten op het Kremlin-dieet, zal het lichaam wat tijd nodig hebben om eraan te wennen. Daar is niets mis mee. Maar natuurlijk zal de herstructurering van het voedsel u enig ongemak bezorgen. Bij sommigen gieten ze in een kleine stoornis, anderen - bij obstipatie. U hoeft geen pillen te eten. Drink veel water, thee zonder suiker, eet groenten met weinig glazen.
Raadpleeg een arts voor het starten van een dieet en voer een bloedtest uit. Mensen met nierproblemen, een glazen dieet is over het algemeen niet aan te raden.
Om het aantal punten te berekenen, moet je goed zien hoeveel koolhydraten er in honderd gram van een product zitten. En beslis dan: hoeveel u dit voedsel kunt eten om de norm niet te overschrijden.
En nu ongeveer één belangrijk punt van elk dieet (en het Kremlin-dieet is geen uitzondering!) - overdrijf het niet! Val niet af met hondsdolle fanatisme en breng jezelf aan anorexia en andere ziekten die zich voordoen wanneer het lichaam uitgeput is.
Om het gewicht te berekenen, is het noodzakelijk om de groei weg te nemen:
Minder dan 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Meer dan 175cm - 110.
Er is ook een formule voor body mass index (afgekort - BMI). Hier moet je groeien in meters in vierkanten en het gewicht in kilo's verdelen. De norm is van 19,5 tot 24,9;
19.5 - overmatige magerheid en 25-27.9 - overgewicht.
Obesitas van de 1e graad: 28 - 30.9
Obesitas van de 2de graad: 31 - 35,9
Obesitas van de derde graad: 36 - 40,9
Obesitas van de 4e graad: meer dan 41.
Ook moet bij het berekenen van het gewicht rekening worden gehouden met de lichaamsbouw van een persoon. Lean asthenics moeten bijvoorbeeld altijd en zullen veel minder wegen dan de breedbot-hypertectiek. Om te begrijpen wie je echt bent en geen zorgen te maken over overgewicht, doe je een heel eenvoudige manipulatie: pak je linker- en rechterwijsvinger met de duim en wijsvinger van je rechterhand waar het bot uitsteekt.
Als je het heel gemakkelijk omarmt, dan is je lichaamstype Asthenisch. Als voldoende dichtbij - Normostenik. En in dat geval, als je dat niet kon, omdat je het niet hebt geprobeerd - dan ben je Hypersthenic.
Nadat u weet wat voor houding u heeft, moet u opnieuw denken - en of u moet afvallen. Immers, als je gezondheid goed is, moet je jezelf misschien niet opeten met diëten?