Aanvankelijk werd het ontwikkeld voor Amerikaanse astronauten (trouwens, daarom wordt het ook "astronaut" genoemd), en werd later populair bij de regering van Rusland.
De essentie van het dieet is dat je, ongeacht hoe je het recept en het gerecht in het Kremlin-dieet gebruikt, je moet houden aan het hoofdprincipe. Je hebt de meest kardinale manier nodig om de inname van koolhydraten in het lichaam te beperken (een verbod op voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten). Als het lichaam wordt beperkt in koolhydraten, zal het vetten uit vetopslag gebruiken voor energie.
De eerste paar weken kunnen de dagelijkse inname van koolhydraten tot 20 g achteraf verminderen
Het is ook noodzakelijk om bloem, zoete, aardappelgerechten, suiker, rijst, brood volledig uit te sluiten van het dieet. In de eerste weken is het beter om geen sappen, groenten en fruit te consumeren. Het allerbelangrijkste is niet om suiker en zoet te consumeren, omdat zelfs één stuk zal worden gelijkgesteld aan uw dagelijkse calorie-inname. Je kunt vlees, vis, eieren, kaas, groenten en al het andere eten met een laag koolhydraatgehalte.
Bij het consumeren van verschillende worstjes, worstjes en worstjes, probeer aandacht te schenken aan hun samenstelling. Feit is dat veel planten soja-additieven gebruiken bij de productie van deze producten en vaak is het vleesgehalte in dergelijke producten 10-30%.
Naast soja-additieven is er ook veel zetmeel in worsten, dat vocht vasthoudt. Dus, als je het niet zeker weet, gooi dan alle worsten weg voor de tijd van een dieet.
In principe kun je zoveel eten als je wilt, maar het belangrijkste is om de omvang te kennen.
De werkzaamheid zal toenemen als u niet alleen minder koolhydraten verbruikt, maar ook de hoeveelheid calorieën beperkt. Onthoud ook dat je 5 uur voor het naar bed gaan niet moet eten.
Hier is een bij benadering menu voor de week, samengesteld op basis van het Kremlin-dieet. Al deze recepten van gerechten zijn zeer eenvoudig te bereiden en dragen tegelijkertijd perfect bij tot gewichtsverlies.
De eerste dag
Ontbijt: 100 gram kaas, eieren uit 3 eieren, koffie zonder suiker of thee.
Lunch: koolsalade, gekruid met boter, 250-300 g groentesoep met gesmolten kaas, 100-150 gram gehakt mager lam, koffie zonder suiker
Namiddagsnack: 50 g walnoten
Diner: tomaat, 200 g gekookt kippenvlees.
De tweede dag
Ontbijt: 150 g cottage cheese, 2 gekookte eieren gevuld met champignons, drankje zonder suiker.
Lunch: plantaardige salade, gekruid met olie, 100 gram, shish kebab, 100 g, drank zonder suiker.
Middagmaaltijd: 200 g kaas
Avondmaal: 100 g gekookte bloemkool, gefrituurde kipfilet, drankje zonder suiker.
Ontbijt: 2-3 gekookte worsten, 100 gram gefrituurde aubergine, thee zonder suiker.
Lunch: groentesalade met champignons, 200-250 g, selderijsoep, 100-300 g, biefstuk, drank zonder suiker
Middagmaaltijd: 8-10 zwarte olijven
Diner: een kleine tomaat, 150-200 g gekookte vis, een glas kefir.
De vierde dag
Ontbijt: 150 gram bloemkoolsalade, 3-4 gekookte worsten, thee zonder suiker.
Lunch: 100 g komkommersalade, 250 g vlees gezouten vlees, 200-250 g gegrilde kip, thee zonder suiker.
Middagmaaltijd: 150-200 gram kaas.
Diner: 200 gram sla, 200 gram gebakken vis, thee zonder suiker.
De vijfde dag
Ontbijt: 100 g kaas, roerei van 2 eieren, groene thee zonder suiker.
Lunch: 100 g salade van geraspte wortelen, 250 gram selderijsalade, escalope.
Snack: 30 gram pinda's
Diner: 200 g droge rode wijn, 100 g kaas, 200 g gekookte vis, 200 g sla.
De zesde dag
Ontbijt: omelet van 3-4 eieren met geraspte kaas, thee zonder suiker 100 g kaas, roereieren van 2 eieren, groene thee zonder suiker.
Lunch: 100 g bietensalade met kool en zonnebloemvlees, 200-250 g vissoep, 250 g gefrituurd vlees.
Namiddagsnack: 50 g pompoenpitten.
Diner: 100 gram sla, 200 gekookte vis, een glas kefir.
De zevende dag
Ontbijt: 3-4 gekookte worsten, 100 g pompoenkaviaar
Lunch: groentesalade met champignons, 150 g, kippenbouillon 150 g, lamskebab van lamsvlees 150 g, koffie zonder suiker.
Lunch: 100 g komkommersalade, 250 g vlees gezouten vlees, 200-250 g gegrilde kip, thee zonder suiker.
Snack: 30 g walnoot.
Diner: tomaat, 200 gram gekookt vlees, een glas kefir.
Het is vermeldenswaard dat het Kremlin-dieet gecontraïndiceerd is voor mensen met chronische hart-, vaat-, nier- en maagaandoeningen. Ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen. Neem in ieder geval geen risico's en beter een diëtist opnieuw te raadplegen.