In totaal zijn er meer dan 100.000 soorten diëten in de wereld, waaronder gezondheid, welzijn en diegene die worden gebruikt om het lichaamsgewicht te veranderen. Therapeutisch, in de regel, zijn constant, hun werking wordt bestudeerd in klinische omstandigheden, en er zijn er niet veel van. Maar onder de diëten voor gewichtsverlies verschijnen nieuwe items, bijna elke dag. Ze hebben zelfs een unieke mode, ze verzamelen ratings over hun populariteit. Tegenwoordig maakt het dieet niet langer uit van een speciaal dieet. Het wordt een hobby, een manier van leven, een voorwerp van aanbidding, een gespreksonderwerp. Onderzoekers van het Centre for Dietetics van de University of Boston voerden een onderzoek uit en ontdekten dat het dieet nu steeds meer een maatschappelijke betekenis krijgt. Mensen die geen voedselbeperkingen in acht nemen en die er openlijk over declareren, hebben minder kans op communicatie. Dit is het effect van de tijd. Een wereld waarin jeugd, gezondheid en uitstekende fysieke vorm worden gewaardeerd, kan een persoon die alles eet wanneer hij dat wil, niet op een positieve manier nemen. Waarschijnlijk zijn er daarom meer en meer mensen die na zes jaar niet eten, om de drie uur water drinken, één keer per week verhongeren, ongezouten soep van gewreven kool koken en zich met tranen van taartjes ontdoen.
Bijwerking
Maar elk dieet impliceert beperkingen en weigeringen. Je moet niet eten wanneer je wilt. Je moet niet eten wat je wilt. Je moet niet zoveel eten als je wilt. Het is stress voor jou en het lichaam. Hoe langer en strenger het dieet, hoe groter de impact op uw algehele conditie. De directeur van de British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, waarschuwt dat belangrijke veranderingen in voeding zelfs tot geestelijke stoornissen kunnen leiden! Maar ook in het geval dat het dieet niet gepaard gaat met een kardinale verandering in het imago en dieet, zijn psychologische problemen mogelijk.
De stemming. Ten eerste verbetert het meestal - van het anticiperen op verandering, het gevoel "Ik deed het!" en een gevoel van lichtheid door het hele lichaam. Dit duurt 3-5 dagen, ongeacht de keuze van zelfs de meest correcte en nuttige voeding en resultaten. En dan begint de stemming om een of andere reden te verslechteren. Gewichtsverlies is in het begin niet zo snel als verwacht (het lichaam begint grondstoffen te sparen, het metabolisme vertraagt) en er is spijt van: "Van alles wat ik weiger, maar waarvoor?". Bovendien is het naleven van het dieet een zeer arbeidsintensieve taak: eerst moet je speciale producten kopen en ze vervolgens op een speciale manier koken, en het is spanningen en ergernis. Ja, en het lichaam begint te protesteren tegen de veranderde levensstijl: het hoofd zal afbreken, dan zal zwakte overwinnen. Ernstige gevallen van stemmingsstoornissen bij het volgen van een dieet, gebeurt in de regel niet. Maar apathie, onverschilligheid voor de gebruikelijke binnenlandse zaken en werk komen vaak.
Denken. Een hongerige man denkt aan eten. Hij kan zelfs fouten maken en volledig bepaalde reserveringen maken, omdat de obsessie met het verlangen om te eten uiteindelijk een constante achtergrond wordt. Hoe moeilijker het dieet, hoe meer vrouwen geïnteresseerd zijn in verschillende recepten, tijdschriften en boeken over heerlijk gezond voedsel. Ze koken veel voor hun gezin door hen letterlijk te voeden, of ze praten voortdurend over het belang van goede voeding en hun eigen problemen op dit gebied. Voedsel en alles wat daarmee samenhangt, wordt een overgewaardeerd idee. Dit interfereert met werk en leven. Een fixatie op een en dezelfde irriteert anderen.
Reaction. Voedingsdeskundigen merken op toegenomen agressiviteit en prikkelbaarheid van afvallen. En dit is heel natuurlijk: een dieet, vanuit het oogpunt van de psychologie, is frustratie, ontbering. Als we echt iets willen, maar niet kunnen bereiken (of niet kunnen betalen), dan neemt de spanning geleidelijk toe. Een persoon kan niet ontspannen, hij is constant op een peloton. Er is genoeg één woord of opmerking, zodat de geaccumuleerde ergernis van de berglawine zou vallen op degene die op de arm kwam. Meestal gaat het natuurlijk naar huis. Daarom worden de woorden "moeder op een dieet" meestal fluister uitgesproken. Zoals bijvoorbeeld 'moeder met een granaat'.
Sleep. Ten eerste wordt de verslechtering ervan opgevat als een toename van energie ("Zelfs in de late avond ben ik vol energie"), maar dan wordt duidelijk dat het gewoon een kwestie van honger is: het lichaam is wakker in de hoop voedsel te krijgen. Wat een droom, wanneer "er een jacht is"! En sinds de "extractie" weigerde hij, al snel is er een gevoel van vermoeidheid, zwakte, het verlangen om gedurende de dag te gaan liggen. Meestal gebeurt dit met verlengde beperkende diëten, een significante afname van het calorische gehalte van het dieet of de uitsluiting van een belangrijk, geliefd product.
Interesses. Dit is een goede indicatie of het dieet wel of niet bij u past. Als de cirkel van uw interesses hetzelfde is gebleven of zelfs is uitgebreid vanwege een betere gezondheid, meer zelfvertrouwen, dan is alles in orde. Ben je moe van communicatie, gebruikelijke activiteiten, vaak wil je niet eens uitgaan, zelfs niet thuis? Met voedselbeperkingen, overdreef je het overduidelijk.
Betrekkingen met mensen. Het is het moeilijkst voor degenen die alleen afvallen. Vooral als anderen je lijden niet steunen en zelfs bespotten. Er is een gevoel van misverstand en vervreemding. Soms ontstaan er uit het niets meningsverschillen. Lang verblijf op het meest correcte en nuttige dieetveranderingskarakter. Uiterlijk, geïrriteerdheid en een zekere afstandelijkheid verschijnen. Een vrouw lijkt te zijn uitgeschakeld voor het communicatieproces. "Je lijkt opnieuw niet bij ons te zijn", vertellen ze haar. Ze neemt nog meer aanstoot en hekken. Het blijkt een vicieuze cirkel.
Alle beschreven 'dieetpassies' hebben vooral betrekking op de eerlijke seks. Mannen en voeding - begrippen zijn zelden compatibel: ze hebben hun visie op het leven in het algemeen en op voeding in het bijzonder.
Mannen hebben een hoger zelfbeeld . Als je een stel vraagt met dezelfde gewichtsproblemen (als een percentage van het normale gewicht), dan blijkt dat een vrouw zich meer zorgen maakt over extra kilo's dan een man. Ze kan zichzelf als dik beschouwen, terwijl hij zelf een respectabele 'man in de bloei van zijn leven' is. Mannen hebben een andere schaal van waarden. Het is belangrijk voor ons om aantrekkelijk te zijn en voor mannen om rijk te zijn. Dit zijn zowel aangeboren instincten als houdingen van de samenleving. Daarom, mannen, veel minder vaak denken we aan de schoonheid van hun lichaam. Mannen hebben een andere kijk op eten. In de kern zijn alle leden van het sterkere geslacht jagers. Aan het begin van de beschaving had de productie van voedsel veel energie nodig, dus ze zijn zichzelf nog steeds aan het verkwikken en geven de voorkeur aan overvloedig en calorierijk voedsel. Een vrouw ervaart meestal een gevoel van ontevredenheid na een overvloedige maaltijd, omdat ze geen gevoel van gemak krijgt. En de man wordt vriendelijk en gelukkig. Satiety geeft hem een gevoel van vrede en harmonie.
Gezien alle mogelijke veranderingen, moeten we toegeven dat voeding een serieuze zaak is. Daarom zal advies over hoe je extra kilo's kunt verliezen zonder psychisch verlies, trouwens zo veel mogelijk naar je toe komen.
Het belangrijkste is een beloning! Om iets te bereiken, moet je echt willen. Het is niet nodig om op dieet te gaan voor een bedrijf of om toe te geven aan overtuigingen - gedwongenheid draagt niet bij aan succes en goed humeur. Probeer verschillende keren om de zin "Ik heb dit echt nodig om ..." te voltooien. Als je moet nadenken over de voortzetting van een zin, dan is blijkbaar de tijd van verandering nog niet gekomen.
Probeer niet een erg lange tijd in te stellen. "Ik kan niet eten na zes hele jaar" - van zo'n installatie kan je meteen bang worden. En als ze je om zeven uur uitnodigen voor een verjaardag? Zit en bederf alle gemoedstoestand? Stel eenvoudigere taken in. Bijvoorbeeld een paar dagen, een week, hoogstens - een maand. En daar zal het worden gezien.
Vertel de taart een beslissende ... "soms!". Zelfs als ze medische voeding voorschrijven, sluiten artsen bepaalde producten niet volledig uit. Kleine en zeldzame delen van wat over het algemeen verboden is, zijn minder schadelijk dan spijt van het verboden. In een dieet voor gewichtsverlies is de strikte beperking de reden dat een persoon het begeeft.
Wees een optimistische realist! Als de natuur je een breed bot en een uitstekende eetlust heeft gegeven, is het niet de moeite waard om een anorexia schoonheid in de koelkast te lijmen voor motivatie. "Misschien zie ik er niet uit als een supermodel, maar ik zal me beter voelen en er aantrekkelijker uitzien" - dat is het juiste motto van je dieet. En kijk in de spiegel voortdurend naar deze nieuwe bevestiging.
Voeg samen met het nieuwe dieet wat meer innovatie aan je leven toe. Maar zodanig dat het niets te maken had met je uiterlijk! Denk aan een hobby. Of ga sporten (maar voor plezier, maar niet voor de vorm). Dit zal nieuwe emoties veroorzaken, gedachten over het dieet verdrijven, het leven harmonieus maken.
Geniet van de geuren! Geesten, fruit, bloemen, voedsel dat je moet eten ... Het punt is dat de verzadigings- en geurcentra in de hersenen naast elkaar liggen en een grote invloed op elkaar uitoefenen. Iemand die van de geur geniet, voelt zich minder hongerig. Ja, en de stemming stijgt!