Geen tijd om naar een sportclub te gaan? Vanuit deze situatie is er een uitweg - lessen thuis. U kunt zaken met plezier combineren, bijvoorbeeld tv kijken en oefenen op de simulator. Je kunt oefenen in de pauzes tussen binnenlandse zaken en wanneer je maar wilt. In dit geval bespaart u veel tijd. Het belangrijkste in deze situatie is om de juiste simulator te kiezen. Vandaag zullen we het hebben over het kiezen van een simulator die thuis kan worden gebruikt.
Alle simulatoren kunnen worden onderverdeeld in kracht- en cardiovasculaire apparatuur.
Cardiovasculaire apparatuur niet alleen de spieren trainen, maar ook uw lichaam steviger maken, een positieve invloed hebben op de cardiovasculaire en respiratoire systemen. Met deze simulators kunt u snel gewicht verliezen en het lichaam effectief in een toon houden. Lessen op cardiomachines zijn perfect te combineren met aerobics, gymnastiek. Optimale cardiovasculaire uitrusting voor thuisgebruik: hometrainer, loopband, orbitrek, stepper.
Loopband - voor fans van lopen en hardlopen. Loopbanden zijn elektrisch en mechanisch. Op het mechanische pad moet een persoon zelf het canvas besturen, en op elektrische paden beweegt het canvas automatisch met behulp van een elektromotor. Tijdens lessen op bijna elke loopband kunt u parameters instellen zoals kantelhoek, snelheid. Veel tracks met een computer bevatten al kant-en-klare modi en programma's. Bij het kopen, is het belangrijk om te onthouden dat de loopband een stationaire simulator is en daarom veel ruimte in beslag neemt. Een ander belangrijk punt is het gewicht van de persoon die erbij betrokken is. Het hangt er van af, je moet een loopband kopen van welke kracht.
Hometrainer - een imitatierit op een fiets, zorgt voor gelijkmatige belasting van de spieren van de benen, het bekken en de pers, zodat u snel van overtollig gewicht kunt ontdoen. Voor thuislessen is het beter om een hometrainer te kiezen, waarop u de inspanning en belasting kunt regelen om uw gezondheid niet te schaden. De beste hometrainers zijn elektronisch en magnetisch, maar er zijn ook riem- en frictiemotoren. Kies een model met een stevige constructie, evenals een stoel en pedalen die kunnen worden aangepast. Hometrainers nemen niet veel ruimte in en kunnen worden verplaatst.
Stepper imiteert het lopen op de trap, traint de spieren van de benen en billen, zorgt voor een goede belasting van het lichaam als geheel en verbrandt effectief calorieën. Er zijn elektrische steppers en steppers zonder een elektromotor. Op elektriciteit is het mogelijk om de belasting aan te passen afhankelijk van het niveau van uw voorbereiding, gewicht, puls, enz. Mechanische steppers werken met hydraulische weerstand - dit is een goede en voordelige optie. Stepper is ook goed omdat het weinig ruimte in beslag neemt.
Elliptische simulator (orbitrack) - een moderne simulator die de bewegingen van de skiër simuleert. De simulator is recent enorm populair geworden. Het combineert al het beste dat in de bovenstaande simulators zit, traint verschillende spiergroepen (zowel de bovenste als onderste delen van het lichaam). Je kunt vooruit en achteruit gaan. En als de simulator wordt uitgerust met handgrepen, zullen de spieren van de bovenste schoudergordel zich ontwikkelen.
Machtssimulators zijn geschikt voor gerichte correctie van de figuur, ontwikkelen vermogensvaardigheden, vergroten de spiermassa en maken het figuur in reliëf, omdat Geef een geïsoleerde belasting op dit of dat deel van het lichaam dat u wilt veranderen. Daarom moet u bij het kiezen van een sterktesimulator bepalen met welke spiergroep u wilt werken. Denk er zelf aan of vraag de instructeur welke delen van uw lichaam aandacht nodig hebben. Wees niet bang dat je te gepompt bent (vooral voor vrouwen), dit is een waanidee. Om enorme spieren te bouwen, heb je een speciaal dieet, speciale oefeningen en simulators nodig. Daarnaast werken bodybuilders met een zeer groot gewicht.
Werk aan krachtsimulators om vet te verbranden, oefen met een laag gewicht, maar intensief, eet als in de klasse van cardiovasculaire apparatuur. En om spieren op te bouwen, moet je trainen met meer gewicht en intensiteit dichter bij het midden en in het dieet moet je meer eiwitrijk voedsel toevoegen. De beste optie is een combinatie van kracht en cardio.
Als u een simulator kiest, moet u rekening houden met de grootte van de ruimte, waarin u hem wilt plaatsen en met uw financiële mogelijkheden. De simulator is immers duurder, hoe beter, beter en duurzamer. Kies geen simulator waarvan de mogelijkheden hoger zijn dan uw behoeften. Als je alleen maar de pers of benen moet versterken, koop dan geen volledig fitnessstation. Het is noodzakelijk rekening te houden met het gemak van de simulator, de afmetingen ervan. Als je niet genoeg ruimte hebt, koop dan een vouwsimulator. En onthoud dat tijdens de training niet alleen de simulator ruimte inneemt, maar ook jij, dus voeg de grootte van je lichaam toe met je armen gestrekt. Waardeer hoe gedisciplineerd je bent. Als je het gevoel hebt dat je lui gaat zijn, dan wil je misschien naar de sportschool, waar een goede instructeur je als het ware zal laten werken.
Hoe de juiste simulator kiezen voor thuisgebruik? Voordat je een paar keer gaat kopen, ga je naar de sportschool en probeer je zelf verschillende versies van de simulators, krijg je aanbevelingen en advies van de instructeur over het effectieve gebruik van deze of die simulator, hoe je verschillende spieren traint en met welke oefeningen, niet alleen om de gezondheid te schaden, maar om het gewenste te bereiken. Dit zal u helpen om in de toekomst geld, tijd en zenuwen te besparen.
Na het ontvangen van de aanbevelingen van de instructeur, weet je al wat je nodig hebt, en kun je begrijpen welk type simulator je nodig hebt, en zul je jezelf niet laten lijden en de verkoper kwellen. Koop geen erg goedkope simulator met onbekende productie, want het is een traumatisch apparaat en daarom moet de kwaliteit van materialen, bevestigingsmiddelen en mechanismen op een hoog niveau liggen, niet alleen voor langdurig gebruik, maar ook voor uw veiligheid.
Een succesvolle keuze van de simulator, regelmatige en regelmatige training, overleg met de instructeur zal helpen om resultaten te bereiken in een relatief korte tijd. Vergeet niet dat simulators zonder aërobe oefeningen het cardiovasculaire systeem en de gezondheid in het algemeen aanzienlijk kunnen schaden. Het simpele feit dat je een simulator hebt, zal je figuur niet veranderen. Om resultaten te bereiken, moet je hard werken. Zorg ervoor dat je een arts raadpleegt voordat je aan het trainen bent.
En het is belangrijk dat hij na het kiezen en kopen van een simulator niet in een hoek stond en geen stof verzamelde.