De huidige norm is: in de eerste plaats - slank, ook smalle dijen en platte, strakke buik, elastische billen, mooie borsten en lange benen. Om tot het gewenste ideaal te komen, zal wat de moeder-natuur ons heeft gegeven, een geïntegreerde aanpak van een uitgebalanceerd dieet, oefening en zorg voor haar lichaam helpen. Frown niet, en zucht van deze woorden. Dringend om op dieet te gaan en halsoverkop te ontsnappen naar de sportschool is ook niet de moeite waard.
Lichamelijke oefeningen.
Het loont de moeite om te beginnen met een kleine - besteed jezelf gedurende de dag dertig tot veertig minuten aan eenvoudige oefeningen. Die gericht zal zijn op het verbeteren van de bloedcirculatie. Immers, bloed draagt zuurstof en voedingsstoffen voor het hele lichaam, en als ze ontbreken, beginnen de weefsels van ons lichaam pijn te doen.
Je kunt je een schoolopleiding lichamelijke opvoeding herinneren of een schijf kopen met een aerobicsfilm en thuis studeren, of je kunt naar de dichtstbijzijnde fitnessclub gaan en daar studeren. Kies aerobics, stapaerobics of een dans in de fitnessclub. Twee of drie keer per week, let op krachtoefeningen om de spieren in toon te houden. Om dit te doen, passen simulators, inclusief dergelijke triviaal als halters. Train in de training zorgvuldig de spiergroepen waarmee je problemen hebt. Het is beter om het in de hal te doen met een ervaren instructeur, het zal je helpen om de inspanning goed te verdelen.
Wees alert op de keuze van de tijd voor lessen. Uiteraard is dat 's avonds niet nodig om dit te doen, het is de beste ochtend, onmiddellijk na de waterprocedures. Het is het beste dat dagelijkse oefeningen uw gewoonte worden en op hetzelfde moment beginnen. Beweging, actieve manier van leven - dit zijn de belangrijkste componenten van uw ideale figuur.
Mooie, lange benen zullen je dergelijke activiteiten geven zoals lopen te voet, bijvoorbeeld om aan het werk te gaan, een wandeling maken in het park. Je kunt ook schaatsen en niet alleen in de winter, maar ook in de zomer op rolschaatsen. Mooie schouders, rug, borst en buik geven je een duik, en het is leuk om gewoon in het water te rimpelen.
Vermogen.
Afval is niet van alles op een rij, maar van het constante gebruik van "schadelijke" producten. Vet en gebakken vlees - meelproducten, kruidig van smaak, veel snoep en zoete, koolzuurhoudende dranken. Voedsel moet eenvoudig en bevredigend zijn. Niet vettig, maar voedzaam. Bevat de hoeveelheid eiwitten, vitamines en koolhydraten die uw lichaam nodig heeft. Van de dranken moet op zijn minst het gebruik van koffie, in het bijzonder koffie met suiker, worden beperkt. Het is beter om over te schakelen naar groene en zwarte thee. Trouwens, groene thee heeft een meer verkwikkende en minder destructieve werking op het lichaam dan koffie.
Er zijn meerdere keren per dag betere kleine porties. Dus het voedsel wordt beter opgenomen en je spijsverteringsstelsel is gemakkelijker om mee om te gaan. Vergeet de warme soep niet tijdens de lunch. Het heeft een zeer positief effect op uw maag.
Massage.
Vergeet dit wondermiddel niet. Laat hem je geen sterke en mooie spieren geven, maar de handen van een goede masseur kunnen je niet alleen aangename minuten van de sessie geven, maar ook een gezonder lichaam. Algemene massage zal u helpen te ontspannen, onvermijdelijk "gehamerd" gedurende de dag spieren, zal het bloed door het lichaam verspreiden, en zo de conditie van zijn organen en huid verbeteren. Anti-cellulitis massage zal helpen om vetafzettingen in probleemgebieden en de "sinaasappelschil" weg te werken, en het werd in de zestiende eeuw als mooi beschouwd, maar niet vandaag. Om een nog groter effect te bereiken, vult u de sessies aan met de massagetherapeut met modderbaden en zeewierpakkingen en bezoekt u ook de cryo-sauna.
Garderobe.
Laat dit je niet verbazen. Kleding kan immers de figuur verbergen en benadrukken. Haar meer genade geven, helpen om "jezelf te houden" en dichter bij het gewenste ideaal brengen. Met behulp van kleding kun je je benen visueel strekken, je richten op de buste, de taille benadrukken of een ongewenste vouw op je buik verbergen. Er zijn veel opties. Met hetzelfde effect kunt u een stylist-consultant raadplegen of gewoon hun advies gebruiken in glossy magazines.
Sleep.
Let op hoe je slaapt. Over het aantal en de kwaliteit van de slaap. Slaap is een van de belangrijkste processen van onze levensactiviteit - het duurt een derde van ons leven. Wetenschappers weten al lang dat je veel moet slapen. Tijdens de slaap produceert het lichaam het hormoon cortisol, het is verantwoordelijk voor het hongergevoel. Het is bekend dat mensen die niet altijd genoeg slaap krijgen vaker worden gekweld door honger. Zelfs als ze net goed en smakelijk hebben gegeten, willen ze toch eten, zelfs als ze niet zoveel eten als vóór het eten.
Slaap moet op een hard bed staan. Niet moeilijk, maar niet zacht. Het is het beste om een beetje te spenderen en een orthopedisch matras te kopen. Het kussen mag niet te dik zijn en het is beter om het kussen volledig te verwijderen en te vervangen door een roller onder de nek.
Slaap moet vreugde en comfort brengen, dus voordat u naar bed gaat, neemt u een douche of ligt u in een warm bad om volledig te ontspannen. De slaapkamer moet gezellig zijn. Zonder scherpe kleuren in het interieur en geluid.
Lichaamsverzorging.
Dit is ook een zeer belangrijk onderdeel van uw programma "hoe u de perfecte figuur kunt krijgen". Terwijl u onder de douche of in een warm bad ligt, moet u body scrub niet vergeten. Hun schurende deeltjes, meestal abrikozenstenen, verwijderen voorzichtig de schubben van de dode huid. Door de bloedsomloop te verbeteren, geven ze de huid een jonger en milder uiterlijk. Voedingsingrediënten in de douchegel helpen ook de gezondheid van de huid, voeden en verzadigen het met vocht. Hoeveel druppels aromatische olie of badzout na een dag werken de spanning helpen verlichten, de longen en nasopharynx opruimen, de tonus en de immuniteit van het lichaam verhogen. Ja, en help gewoon in slaap te vallen.