We verzekeren je dat we ons niet zullen dwingen lang op resultaten te wachten.
Dus hieronder zijn 10 tips om het afvallen leuk te maken.
1. Probeer langzaam te eten.
We eten te snel, vreemd genoeg. Signalen over saturatie vanuit de maag komen de hersenen binnen twintig minuten pas na het eten binnen, wat niet meer dan tien minuten duurt. Als gevolg van deze rush, blijken we veel meer te eten dan we nodig hebben. Dit is de reden voor de obesitas van de bevolking in industrielanden. Langzame opname van voedsel zorgt ervoor dat u 100 extra calorieën per dag kunt snijden, en in sommige gevallen nog veel meer, dit is precies wat u nodig heeft voor gewichtsverlies.
2. eet kleine gerechten van kleine borden.
Een lepel aardappelpuree op onze grote borden lijkt zo klein! En probeer voedsel op een bord te zetten dat veel kleiner is en porties zullen veel minder zijn! Onze hersens deze simpele truc overtuigt ons ervan dat we naar verluidt een volledige plaat hebben gegeten en dat dit voldoende is voor ons, en we hebben 100 extra calorieën per dag kunnen vermijden, wat positief van invloed is op het verliezen van gewicht.
3. eet altijd aan tafel.
Overtollig 100 calorieën - het zijn snacks en chips, die we snack, terwijl we onze eigen zaak doen of we zetten het op tafel. Probeer alleen aan de tafel eten te eten - het is erg gedisciplineerd. Als je wennen bent, is er alleen aan de tafel, kun je de ontvangst van je eten regelen en is er een mogelijkheid om het verlangen om iets te "onderscheppen" te beperken, zelfs als je absoluut ongelukkig bent.
4. van een bord, eet alleen.
Het is noodzakelijk om alleen van een bord te leren eten. Bijt nooit af, haal geen eten uit de kommen of pakjes - op deze manier, hoeveel je eet, merk je het niet. Haast je niet, maar neem een paar seconden de tijd en leg eten op je bord.
5. Plaats geen keukengerei met voedsel op de eettafel.
Als je iets anders doet, dan wil je zeker supplementen toevoegen. En dit moment moet noodzakelijkerwijs worden vermeden, omdat dit tot rampzalige resultaten kan leiden.
6. Kies dure desserts en de beste.
Leer desserts te proeven. Het is de moeite waard om de Sami dure en de beste desserts te kiezen die je je kunt veroorloven. Zo zult u meer plezier van het gerecht krijgen en minder eten, en dienovereenkomstig gewicht verliezen.
7. Eet vaker.
Probeer vaker te eten, maar minder. Vanaf de tafel is het noodzakelijk om op te staan met een gevoel van milde honger. Heb yoghurt, noten en andere verschillende lichte snacks.
8. Eet voor voedsel.
Eet voor voedsel - zomaar. Zeg niet aan de telefoon, lees de krant niet, kijk geen tv en doe geen eigen zaken tijdens het eten. Gewoon eten. Afleiding tijdens de maaltijd leidt automatisch tot opname van voedsel, ongeacht of u honger hebt of niet.
9. Controleer het verbruik van vloeistof ("vloeibare" calorieën).
Houd de calorie-inhoud bij van dranken die u drinkt. Verrassend genoeg is het voldoende om, om de consumptie van overtollige calorieën te verminderen, die een vrouw in de eerste plaats nodig heeft om af te vallen, alleen te worden uitgesloten van het dieet van alcoholische dranken, sappen en koolzuurhoudend zoet water. Calorische schadelijke dranken kunnen worden vervangen door water, hete thee of ijsthee.
10. Beheers je verlangens.
Als u plotseling wat voedsel wilt eten, wacht dan minstens 5 minuten. Als daarna de wens niet is verdwenen, neem dan alleen de schotel en doe er een paar stukjes van het gewenste product op en eet het op. Verberg de verpakking.
Veel geluk voor jou !!!