Elk meisje weet dat het moeilijkste is om af te vallen in de heup en de billen. Daarom geven zelfs de meest strenge diëten soms niet het gewenste resultaat. Om in deze gebieden af te vallen, kost het veel moeite. In de regel zijn er te weinig diëten alleen, je moet fysieke oefeningen doen. Diëtisten slaagden er echter nog steeds in een dieet te ontwikkelen dat zou helpen om extra centimeters in de heupen en billen kwijt te raken.
Waarschijnlijk heeft ieder van ons nagedacht over waarom het in de zone van de dijen en billen is dat de "vetverkopers" het meest worden afgezet. De schuld van dit alles is stress, een verkeerde sedentaire levensstijl en calorierijk voedsel. Al deze factoren hebben niet alleen een negatief effect op onze figuur, maar ook op de conditie van onze huid, deze wordt uitgezakt en verliest zijn elasticiteit.
Mysrazu wil opmerken dat significant afvallen in de heup en billen met de hulp van slechts één dieet niet zal werken. Daarom wordt aanbevolen om het dieet te combineren met speciale fysieke oefeningen, evenals met verschillende cosmetica (scrubs, afslankproducten en dergelijke). Alleen een geïntegreerde aanpak kan u helpen om de gewenste resultaten te bereiken.
Effectief voor de heupen
De basisregel van een dergelijk dieet is om niet meer dan 25 gram eiwitvoer per dag te consumeren. Zo'n dieet is ideaal voor die meisjes die eigenaar zijn van een peervormig figuur. Om je lichaam op een normale manier te brengen, elimineer je volledig je dieetproducten zoals: vet vlees, boter, zure room, chips, ijs, zoet en meel, chocolade en alle vette voedingsmiddelen.
Om centimeters uw billen Iberader te laten verlaten, moet u deze producten opnemen in uw dagelijkse voeding: gedroogd fruit en vers fruit, groenten, zeevruchten, jam en jam, brood van meelbloem, erwten, ontbijtgranen en bonen, rijst, mager vlees. Zoals hierboven al vermeld, moet een goede voeding gecombineerd worden met fysieke activiteit om een snel resultaat te bereiken. Als je niet van koken in de sportschool houdt, dan kun je dansen, skaten, zwemmen, aerobics spelen of gewoon op het touw naar huis springen.
Als je extra centimeters niet alleen van het gebied van de dijen en billen wilt afwerpen, maar ook om de kalveren te verleiden, dan past zo'n dieet perfect bij je. Zo'n dieet voor een paar dagen zal je figuur eleganter maken en je kunt genieten van de resultaten. Het belangrijkste is dat je met zo'n dieet niet hoeft te verhongeren. Het dieetprincipe is gebaseerd op het feit dat je op een dag niet meer dan 1200 calorieën kunt eten. Om gewicht te verliezen, moet je suiker, gefrituurde en zoete gerechten, meelproducten uit je dieet uitsluiten. Bovendien moet een dag minstens anderhalve liter vloeistof drinken: kruidenthee, groene thee, vruchtensappen en natuurlijk schoon water.
Ongeveer het effectieve dieet
Dag één:
- Ontbijt: een glas van 1% kefir of yoghurt (geen toevoegingen), een stuk zwart brood met een tomaat en een vrucht.
- Lunch: 200 g gekookte kip zonder vel, een portie groentensalade met citroensap en een kopje koffie / thee.
- Diner: 200-250 gram gestoofde groenten (tomaten, bloemkool, bonen), één gebakken appel en 100 ml droge wijn.
- Ontbijt: 150 gram salade, 25 gram gekookte paddenstoelen, 25 gram zwart brood en een kopje koffie / thee.
- Lunch: 50 gram brood met zemelen, 50 gram kaas en één vrucht.
- Diner: 200 gram gestoofde groenten (tomaten, bloemkool en bonen), 200 gram ontbijtgranen en 150 ml droge wijn.
Met zo'n dieet verlies je twee of drie kilo per week. Merk echter op dat het verwijst naar een aantal strikte diëten, dus tijdens zo'n dieet is het aan te raden om polyvitaminen te drinken, zodat het lichaam alle noodzakelijke vitamines en elementen krijgt.
Snijd de "oren" af
Het is het beste om een dieet voor de voeten uit te voeren in het watermeloen-meloenen seizoen. Watermeloen dieet is het best geschikt om volumes te verminderen. Watermeloen draagt niet alleen bij aan het gewichtsverlies van de kont en de billen, maar verwijdert ook effectief overtollig vocht uit het lichaam en elimineert wallen. Dankzij dit wordt je huid strakker.
Meloen, net als watermeloen, is een zeer waardevol product. Het is erg smakelijk en heeft genezende eigenschappen. Meloen wordt goed opgenomen door het lichaam en verwijdert gifstoffen, het is een goed diureticum en stimuleert de stoet uitstekend. Daarom is watermeloen- en meloendieet zeer effectief.
Voordat je echter van de "oren" in de rijbroek af raakt, moet je koffie, chocolade, vette en pittige gerechten volledig van je dieet uitsluiten. Je kunt alle groenten en fruit die groen zijn eten: dille, sla, komkommers, paprika's, kool, avocado's, appels, courgette, peterselie, bonen en anderen. Naast deze producten moet je een halve watermeloen of meloen per dag eten. Dit deel moet worden verdeeld in drie of vier maaltijden.
Echter, ondanks het feit dat het toegestaan is om bijna alle groenten en fruit groen te eten, zal groene druiven en erwten moeten worden afgestaan. Maar in uw wekelijkse dieet heeft u, naast de bovengenoemde groenten en fruit, slechts een van de onderstaande gerechten nodig:
- 50 gram ongezoete vlokken, een glas yoghurt en een portie gemengde salade;
- 150 gram van alle op de grill gebakken champignons, een portie gemengde salade en aardappelen met een aardappel;
- twee goed gebakken magere steaks met tomaten en twee eetlepels van de gekookte maïs.
Iopyat, er is er een maar. Je kunt "oren" niet alleen met behulp van een dieet kwijtraken. Het is noodzakelijk om een speciale reeks oefeningen uit te voeren. Gelukkig is het heel eenvoudig om zo'n complex van oefeningen op te halen.
Ideaal gewichtsverlies vanuit het oogpunt van voedingsdeskundigen
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat een effectief dieet voor de voeten zou moeten zijn:
- Het dieet moet evenwichtig zijn en kleine hoeveelheden vetarme en magere zuivelproducten, plantaardige oliën, fruit, groenten en granen bevatten. Bovendien, in een dergelijk dieet, behalve drie basismaaltijden, moeten er drie snacks zijn.
- Het dieet moet alleen bestaan uit natuurlijke producten die geen conserveermiddelen bevatten. Dus het dieet moet lekker zijn, zodat je pannes kunt voorkomen.
- Het is noodzakelijk om voldoende eiwitten in uw dieet op te nemen, omdat deze een belangrijke rol spelen in ons lichaam: zij zijn verantwoordelijk voor het werk van de hersenen en het metabolisme, voor de conditie van de huid en het haar, voor het gewichtsverliesproces, enzovoort.
- Meisjes moeten 1200 calorieën per dag consumeren. Het verminderen van calorieën leidt tot een vertraging van het metabolisme en dit draagt bij tot een nog grotere gewichtstoename.
- Voedsel moet voldoende vezels en vitamines bevatten.
- Voedsel moet een minimale hoeveelheid vet bevatten, maar je kunt vetten niet volledig uit je dieet verwijderen, omdat ze een belangrijke rol spelen voor ons lichaam. En in het dieet moet aanwezig zijn als plantaardige vetten en vetten van dierlijke oorsprong.
- Welke kant je ook kiest om te eten, je moet minstens een halve liter water per dag drinken. Om het verteringsproces te normaliseren en het metabolisme te versnellen, drink je een half uur voor de maaltijd een glas puur water (je kunt citroensap toevoegen).
- Elk dieet moet worden aangevuld met fysieke oefeningen of fysieke activiteiten: dansen, aerobics, zwemmen, snel wandelen en dergelijke.