Goede voeding - een verscheidenheid aan gerechten (vooral vers), die met mate worden gebruikt en met plezier worden opgegeten. Goede voeding heeft een grote invloed op het uiterlijk en de figuur van een persoon. Hoe goed eten om er goed uit te zien?
Met inachtneming van de elementaire regels van voeding kan een persoon de manifestatie van chronische ziekten verminderen. Een gezond dieet moet alle ingrediënten bevatten die nodig zijn voor de goede werking van ons lichaam, namelijk eiwitten, water, koolhydraten, vetten en minerale zouten. De rol van deze componenten is erg groot. Ze zijn het 'bouwmateriaal' van het lichaam.
Goede voeding is afhankelijk van de tijd van voedselinname. Het moet ongewijzigd blijven. De verdeling van voedsel tegen het uur van de maaltijd hangt af van de samenstelling en energiewaarde. Voor het ontbijt of de lunch moet worden geconsumeerd, bijvoorbeeld vlees en vis, en voor het naar bed gaan - melk, groenten en fruit. Je zou moeten gaan eten met salade of groenten.
Je moet niet eten op een computer of televisie, het leidt af van eten en je moet niet met voedsel praten, omdat het kan leiden tot symptomen van aerofagie of gewoon uitbarsting. Eten moet 4 keer per dag zijn. En als je een beetje wilt porren, dan moet je op een goede manier voor het eten een warm ontspannend bad nemen of tenminste jezelf wassen. Eet niet onder stress of depressie. Oosterse wijzen wijzen erop dat er zoveel mogelijk in de handpalmen, gevouwen "boot" en voor klassieke of ontspannende muziek past. Het wordt aanbevolen om na het eten minstens twee uur seks te vermijden, tv te kijken en te slapen, zodat het de juiste spijsvertering niet verstoort.
Het dieet moet een groot aantal groenten en fruit bevatten, maar vet, gefrituurd voedsel en fastfood moeten minder zijn. Het is geen geheim dat fast food een echte plaag voor Amerikanen is en obesitas een nationaal probleem. Ik denk dat dit geen goed voorbeeld is om te volgen.
Mensen die veel fysiek werk doen, hebben meer eiwitten en koolstof nodig, en mensen die veel denken, zich bezig houden met mentaal werk, respectievelijk, minder. Misschien begrijpt iedereen dat gezondheid het belangrijkste is. Het kan voor geen geld worden gekocht, terwijl we vandaag behoorlijk eten, beschermen en behouden we onze gezondheid. Het is beter om een beetje tijd te besteden aan het bereiden van gezond en gezond voedsel, om het regime te observeren dan later te lijden en rond te rennen door de artsen. En als u rond de artsen begint te rennen, kunt u ziekten vinden waarvan u niet op de hoogte was. Dit is natuurlijk goed, als ze gaan helen, maar in het ziekenhuis liggen, zul je jezelf vervloeken omdat je verkeerd eet en zo is het allemaal begonnen. Als we correct eten, verminderen we het aantal bezoeken aan artsen, vermijden we problemen in verband met de spijsvertering en hebben we geen overtollig of ontbrekend gewicht. De eenvoudigste manier om gewicht te verliezen en in de toekomst vorm te blijven geven, en ook gezond te zijn, is dit. Verhonger jezelf niet. Dit is het belangrijkst, omdat de honger wordt verstoord door het metabolisme en het lichaam haast heeft om een campagne te voeren om de geaccumuleerde calorieën te behouden en ze zo economisch mogelijk te gebruiken. Als u niet in staat bent om de lijst met voedingsmiddelen te onthouden die passen bij uw dieet of gewoon niet wilt storen met al deze wijsheden, hoeft u alleen alles te hebben zoals altijd, maar een orde van grootte minder. Om dit te doen, verminderen we het volume van platen en lepels twee keer. Hoe het te doen, je bent verrast, maar heel simpel! We veranderen een grote soepplaat op een kleiner bord, er kunnen moeilijkheden zijn, omdat er niet zo veel diepe gerechten van verschillende groottes in het huishouden zijn, dus je hoeft gewoon minder soep dan normaal in het oog te gieten. Een eetlepel, die we soep of pap eten, veranderen in een dessert, maak je geen zorgen, het volume is minder dan slechts 3-5 ml. Met platte schotels is het veel gemakkelijker, er zijn er meer in huis, de maat is kleiner dan u, natuurlijk krijgt u. Alles wat je een dessertlepel at, is het nu beter om thee te eten, als het niet te moeilijk is. Zoals u kunt zien, is deze manier van goed eten heel eenvoudig, maar de resultaten zullen niet lang duren.