Gedroogd fruit
De veiligste en meest nuttige snoepjes voor onze gezondheid zijn gedroogde vruchten. Ze zijn geclassificeerd als geconcentreerde zoete producten. Ze bevatten de verkeerde soort suiker die we elke dag eten. Een fructose en glucose, die nuttige koolhydraten zijn. Aan deze nuttige stoffen kun je veel micronutriënten, vitaminen en pectines toevoegen, waardoor de darmen worden gereinigd. Gedroogd fruit is gemakkelijker om honger te stillen, zelfs in de rol van snack zijn ze veel minder calorieën dan hotdogs. Maar alle bovenstaande feiten betekenen niet dat gedroogde vruchten in elke hoeveelheid kunnen worden geconsumeerd. En hier moet je het gevoel voor verhoudingen onthouden, zodat er geen problemen zijn met de maag. Voedingsdeskundigen geloven dat een volwassene niet meer dan 4 tot 5 bessen gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen per dag mag eten, 2 tot 3 gedroogde vijgen en een handvol rozijnen.
chocolade
Chocolade is ook opgenomen in de lijst met nuttige snoepjes die je elke dag kunt eten. Maar alleen bittere chocolade! En hoe hoger het percentage cacao, hoe beter. Chocolade wordt als een sterke antioxidant beschouwd en verlengt het leven van een persoon. En het laadt ook op met energie, helpt stress het hoofd te bieden en laat geen herfstdepressie over. Bovendien helpt dagelijks 40 gram natuurlijke donkere chocolade om de bloeddruk te normaliseren en de bloedvaten van het hart te versterken. De dagelijkse optimale dosis is 10-15 gram. Om de aandacht te concentreren en het geheugen te verbeteren, kunt u een heerlijk drankje bereiden. We maken het zo: een half glas hete melk gemengd met een halve theelepel kaneel, voeg een citroenschil, 50 gram bittere chocolade en een lepel geplette gember toe. De drank is erg smakelijk en voedzaam.
honing
Honing, hoewel een calorierijk product, wordt perfect door het lichaam opgenomen. Daarom is het niet verschrikkelijk voor degenen die hun figuur volgen. Deze traktatie behandelt ook (geneeskunde nummer 1 voor verkoudheid) en schoonheid helpt om te sparen. Honing bevat maximaal 70 voedingsstoffen, zoals vitamine B 2 , PP, C, calcium, natrium, magnesium en vele andere. Enzymen in honing helpen je weer eetlust te krijgen. In de dag is het nuttig om tot 2 eetlepels honing te eten. Geloof me, van zo'n bedrag zul je niet beter worden. Maar elke dag kan honing alleen worden gegeten door volwassenen en bij afwezigheid van allergieën. Voor kinderen van jongere leeftijd wordt honing helemaal niet aanbevolen vanwege een enorme hoeveelheid verschillende microcellen.
jujube
Marmelade is ook een zoete, maar met verschillende eigenschappen. In de zoetwarenfabrieken wordt marmelade geproduceerd op basis van melasse, gelatine en pectine. De laatste verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verbetert het werk van de maag, verwijdert gifstoffen uit het lichaam. De grootste hoeveelheid van deze stof bevat appels, pruimen, abrikozen, zwarte bessen. Daarom is de meest bruikbare jujube van deze vruchten. Let maar op één punt: met de ontwikkeling van nieuwe technologieën in marmelade worden steeds vaker kunstmatige kleurstoffen en dezelfde pectine toegevoegd. Wees daarom niet te lui om de samenstelling te lezen om zeker te zijn van de aanwezigheid van pectineverbindingen. Een nuttige "dosis marmelade" is 20 - 30 gram per dag. Vergelijkbare eigenschappen zijn zo zoet als marshmallows.
jam
Als je tot de zoetekauwen behoort, wees dan niet te lui om jam te maken. Het is veel nuttiger dan andere snoepjes. Natuurlijk blijven na een lange hittebehandeling niet alle heilzame eigenschappen van bessen en fruit erin behouden. Maar het is heel goed mogelijk om minerale zouten, organische zuren, vezels te vinden. Om de heilzame stoffen van de geschenken van de natuur te behouden, wrijven de bessen met suiker eenvoudigweg en plaatsen ze in de koelkast. Het hele jaar is het voor jou een bron van vitamines. Onthoud alleen dat de originele producten van een perfecte kwaliteit moeten zijn, de suiker is wit en niet bruin. Degenen die besloten om jam in de winkel te kopen, geven advies: lees aandachtig het etiket om het natuurlijke product te onderscheiden van pseudo-ruwe materialen. In het heden zou jam alleen suikerstroop en fruitbessen moeten bevatten, maar geen zetmeel, stabilisatoren en allerlei soorten voedseladditieven.
Als het suiker is, dan bruin of wit?
Je kunt geen thee of koffie drinken zonder suiker, en dan geen andere substituten gebruiken, maar dezelfde suiker, alleen bruin. Hij is, in tegenstelling tot zijn collega, veel nuttiger. Immers, het passeert minder zuivering en bevat vitaminen, mineralen, plantaardige vezels, die het proces van assimilatie onbelangrijk maken voor het organisme. De beste variëteiten van bruine suiker worden geproduceerd in Zuid-Amerika, het wordt ook riet genoemd. Het is geurig, enigszins plakkerig en, begrijpelijk, duur. Huishoudelijk is goedkoper, maar inferieur qua kwaliteit, omdat het witte suiker is, getint met melasse.
En tot slot
Dus we hebben geleerd dat je elke dag marmelade, bittere chocolade, gedroogde vruchten en snoep kunt eten. Voor snoep nemen we vaak een toevlucht tot moeilijke vitale momenten, zoals een antidepressivum. De gewoonte om te "jammen" met snoep of cake, helpt niet alleen om depressies te bestrijden, maar maakt ons zelfs nog prikkelbaarder. En hier is het ding. Onder stress stijgen de bloedsuikerspiegels, als een natuurlijke reactie op onaangename situaties. Sweet verhoogt nog steeds het suikerniveau en verergert daardoor onze stemming. Kies daarom voor het bestrijden van stress een andere methode, bijvoorbeeld buitenshuis wandelen of dansen.