Waarschijnlijk was elke vrouw in een bepaalde periode van het leven ongelukkig met de figuur en probeerde ze af te vallen. Maar voor sommigen is dit proces vrij eenvoudig en effectief, en de meeste mensen verlaten het idee en bereiken nooit het doel. En het gaat niet om luiheid of fysiologische problemen, maar om het elementaire gebrek aan motivatie. Het is al lang bekend dat alle menselijke problemen geboren worden en in zijn hoofd leven. Daarom is het noodzakelijk om het programma te "herstarten" door jezelf af te stemmen op het gewenste resultaat. Dergelijke methoden bestaan, en ze kunnen zowel psychologisch als fysiek zijn. We zullen ze nader leren kennen.
Psychologische methoden van motivatie voor effectief gewichtsverlies
Voordat je begint met afvallen, moet je duidelijk aangeven waarom je het nodig hebt:
- vanwege overgewicht begonnen gezondheidsproblemen, verslechterden chronische ziekten, verslechterde de kwaliteit van het leven;
- je vindt het niet leuk hoe je eruit ziet;
- werd een beetje favoriete kleding;
- Het is beschamend om je uit te kleden op het strand;
- een geliefde heeft opgehouden u mooi en begeerlijk te vinden;
- Voel je vrij om te verschijnen in bedrijven als onbekende mensen, en oude vrienden die je herinneren "dun en rinkelen";
- wil worden zoals je favoriete actrice of zanger, die al lang je idool is.
Zodra u deze vraag zelf beantwoordt, gaat u naar de praktische implementatie van het doel. Dit zal helpen:
1. Visualisatie
Het is belangrijk om je duidelijk voor te stellen hoe je eruit wilt zien. Er was immers een tijd dat je eigen spiegelbeeld bijna perfect leek! Zeker bewaarde foto's van deze periode. Selecteer enkele van de meest succesvolle foto's (bij voorkeur in een badpak of in een nauwsluitende kleding die uw vormen benadrukt) en plaats ze op opvallende plaatsen. Het kan een bureaublad, een keuken en een koelkastdeur zijn! Het belangrijkste is om het niet te overdrijven om geen extra complexen te creëren en geen depressie te verdienen.
2. Kleding
Je vermoedt niet eens wat een krachtige stimulans voor gewichtsverlies kleding kan worden. Mee eens, niet iedereen is klaar om radicaal hun kledingkast te veranderen vanwege een tiental kilo overgewicht. Neem daarom uit de kast je favoriete jurk of "dunne" jeans, waarin je je als een koningin voelt. Een uitstekende stimulans - een dure bontjas, die u al enkele jaren spaart, maar nu kunt u het zich niet veroorloven om hem te dragen. Laat deze dingen op een prominente plaats staan en herinner je constant aan het eindresultaat van je heldhaftige inspanningen.
3. Nieuwe relaties
Nieuwe liefde is een grote stimulans om jezelf te veranderen. Zelfs als er een persoon in jouw omgeving is die schattig is, maar niet beantwoordt, stel je voor dat alles zal veranderen als je afvallen.
4. Oude relaties
Als de familieboot een worp heeft gegeven en klaar is om deel te nemen aan de routinematige routine - het is tijd om met jezelf te beginnen en af te vallen:
ten eerste zal er een doel zijn dat de familieproblemen zal afleiden;
ten tweede zul je mooier worden, wat betekent dat je meer zelfvertrouwen hebt, dat het zelfrespect toeneemt, wat je partner niet zal kunnen overzien;
ten derde, andere mannen zullen op je letten, wat noodzakelijkerwijs de partner doet ontbranden, als hij echt van je houdt.
5.Azart
Verrassend genoeg, maar voor mensen van gokken, is het verliezen van gewicht bij een geschil een krachtige stimulans om jezelf op orde te brengen. Als je voor geld pleit, moet het bedrag groot genoeg zijn dat het jammer zou zijn om er afstand van te doen. Praten over duidelijke deadlines, en als je afvallen met een vrouw in een andere gewichtsklasse, leid dan het percentage verloren kilogram.
6. Collectief gewichtsverlies
Het is geen geheim dat in het bedrijf alles sneller en leuker wordt gedaan, inclusief afvallen. Verzamel daarom een groep van gelijkgestemde mensen (zelfs als ze virtuele kennissen zijn in sociale netwerken), met wie je kunt overleggen, recepten uitwisselen voor dieetmaaltijden en de resultaten vergelijken.
Fysieke methoden van motivatie voor effectief gewichtsverlies
We zullen direct doorgaan naar praktisch advies, dat snel en zonder veel moeite zal helpen om het gewenste resultaat te bereiken.
Bepaal jezelf, door welke methode of welk dieet extra kilo's kwijt raken. Maar er zijn basisregels die als basis moeten worden genomen, niet alleen in het proces van afvallen, maar ook in het latere leven:
1. Download de koelkast. Het moet geen overbodige maaltijd zijn.Als je een grote familie hebt, veel eet en voedt, kies dan een aparte plank voor jezelf en behandel andere producten als onbekenden die je mag aanraken.
2. Drink meer water, het stilt het hongergevoel en vervangt tussendoortjes. Een fles water moet een permanent onderdeel van de inhoud van uw handtas worden, onmisbaar als poeder voor poeder en lippenstift.
3. Eet van kleine gerechten. Verberg grote borden weg, de grootte van de porties moet op een schotel passen. Zelfs als het tot de rand gevuld is, zul je niet te veel eten.
4. Eet niet voor uw tv of computer. De hersenen fixeren op dit moment niet de hoeveelheid die wordt gegeten, worden afgeleid door een externe stimulus en je zult een hongergevoel krijgen, zelfs na een volledige maaltijd.
5. Sluit fast food, frites, zoete soda, mayonaise, verpakte sappen, alcohol van uw dieet uit. Vermijd plaatsen waar u deze "schadelijke" producten kunt ontmoeten en ze niet meer van hun huis kunt afnemen. Leer ze te vervangen door iets nuttigs. In plaats van fastfood kunt u bijvoorbeeld lavakoeken maken gevuld met kaas, groenten en groenten, de frisdrank vervangen door limonade of zelfgemaakte hap en mayonaise met saus gemaakt van zure room of yoghurt.
6. Maak een lijst met producten en bedenk een bij benadering menu, ga winkelen in een supermarkt of op de markt. En zorg ervoor dat je een hapje hebt voordat je naar huis gaat, om niet te veel te kopen.
7. Probeer vaker te lopen. Ontwikkel de gewoonte om de lift niet te gebruiken en het transport een aantal haltes naar de bestemming te verlaten.
8. In het weekend kunt u wandelen of fietsen, bij voorkeur buiten de stad. Het verbreedt niet alleen de horizon en zorgt voor levendigheid en een goed humeur, maar leidt ook af van de gedachten aan voedsel en een koelkast die momenteel niet toegankelijk zijn. Het is goed als u wordt vergezeld door familieleden of een bedrijf van gelijkgestemde mensen.
En het allerbelangrijkste om te onthouden is dat je met heel weinig moeite je leven kwalitatief kunt veranderen en verfrissen met nieuwe kleuren!