Wees niet nerveus!
Studies hebben aangetoond dat vet in de buik is vertraagd bij vrouwen onder stress. Hoe meer je je zorgen maakt over de stoornis in het huis, de grillen van de baby of de ruzies met je geliefde, hoe meer uitgesproken het soort gewichtstoename van de buik. Dit is verantwoordelijk voor het hormoon cortisol, dat vrijkomt in stressvolle situaties. Wanneer je chronisch angstig bent, brengt het lichaam de golf cortisol naar de interne systemen naar beneden en creëert tegelijkertijd een systeem voor de verwerking ervan - de buikvetlaag. Daarom is het jouw taak om te leren ontspannen. Een van de meest aantrekkelijke procedures voor jonge moeders is borstvoeding geven. Ga weg en vergeet alles. Andere veel voorkomende oorzaken van vetophoping op de maag zijn lage activiteit en overvloedig voedsel. Veel moeders geven tijdens borstvoeding overschatten de behoeften van hun lichaam en oubollige overeat.
Wat is gevaarlijk voor buikvet?
Buikvet, dat is vet, gelegen in de taille, is het gevaarlijkste van alle vormen van obesitas. Een mooie buik is onmogelijk zonder een juiste houding. Wanneer je sloucht, knijpen de spieren. Daarom, als u aan de pers werkt, vergeet dan niet om de rugspieren te versterken. Dit zal je helpen om pijn in de onderrug te voorkomen.
Ga niet op dieet!
Strikte voeding, noch moeders die borstvoeding geven, noch gewone vrouwen zullen hiervan profiteren. Beperking van het caloriegehalte van voedsel samen met de afwijzing van producten die bronnen van eiwitten, vitaminen en mineralen zijn, zal leiden tot negatieve gevolgen voor de gezondheid van niet alleen de moeder, maar ook de baby - tot ziekten veroorzaakt door een tekort aan voedingsstoffen. Tijdens het geven van borstvoeding is het beter om zich aan te passen aan de juiste voeding, en de meeste problemen verdwijnen vanzelf. Voor welke periode wordt de aanwezigheid van de buik na de bevalling als volledig natuurlijk beschouwd? Na 5-6 weken komt de baarmoeder in de gebruikelijke toestand, de overtollige vloeistof verlaat het lichaam, de spieren in de buik worden strakker. Als na 2-3 maanden de taille meer dan 88 cm is, moet u maatregelen nemen om terug te keren naar een goede fysieke vorm. Keer terug naar actieve sporten is niet eerder dan 6 weken na de bevalling. Voordat u met de training begint, moet u echter een arts raadplegen. De duur van de herstelperiode is afhankelijk van het type en de ernst van de bevalling. De oefeningen gericht op het versterken van de buikspieren kunnen dus slechts 6-8 weken na natuurlijke bevalling worden gedaan en niet eerder dan 2-2,5 maanden na een keizersnede. Bij vrouwen neemt het aantal vetcellen tijdens de zwangerschap toe. Daarom is de staat van het onderhuidse vet na de geboorte grotendeels afhankelijk van het aantal extra kilo's dat je hebt verdiend tijdens het dragen van de baby. Met toestemming van de arts, blijf opleiden. Maar onthoud dat klassen niet intens mogen zijn, zodat het lichaam niet oververhit raakt en zuurstof en glucose doordringen in alle cellen van het lichaam. Vergeet niet dat je niet alleen traint.
Is er een dieet voor een dunne taille?
Als zodanig, nee. Maar er zijn principes van rationele voeding, waarbij je waarneemt dat je de accumulatie van elk type vet, inclusief de buik, kunt vermijden. Moeder moet de "lege" producten verlaten: snoep (snoep, chocolade, gebak), bakken en producten van witte bloem, gerookte producten, te vette zuivelproducten. Idealiter zou het voedingspatroon vezelrijk voedsel moeten bevatten. Het zijn verse, gestoomde of gebakken groenten, evenals fruit. Van de resterende producten moet de voorkeur worden gegeven aan vetarme zuivelproducten, peulvruchten en granen (granen, graan brood). In redelijke hoeveelheden kun je vis en vlees eten. Als het kind bepaalde voedingsmiddelen niet verdraagt, probeer dan de manier van koken te veranderen (in plaats van verse appels, probeer bijvoorbeeld gebakken appels) of kies ander voedsel dat geen overmatige gasvorming bij uw baby veroorzaakt.
Welke middelen in tubes helpen om van de buik af te komen?
Modellering crèmes stimuleren de bloedsomloop en lymfestroom, bevorderen het splitsen van vetafzettingen. Verhoog de tonus en elasticiteit van de huid, verlicht irritatie. Ze worden 1-2 dagen daags gedurende 30 dagen op de huid aangebracht. Dan heb je een pauze nodig. Na een tijdje kan de cursus worden herhaald. Vergeet niet dat een aantal van deze geneesmiddelen niet wordt aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, dus het gebruik ervan moet worden uitgesteld tot een latere periode. Vooral pleisters van lokale actie. Bij lactatie en zwangerschap kunnen ze niet worden gebruikt vanwege het gehalte aan krachtige stoffen
Vertrouw niet alleen op potten!
De meeste cosmetica kunnen de aangegeven resultaten alleen met een complex effect geven: in combinatie met lichaamsbeweging, rationele voeding en massagesessies of andere cosmetische ingrepen. Ook wordt de snelheid van herstel bepaald door de individuele kenmerken van elke vrouw. De maximale vermindering in deze periode wordt geholpen door training voor, tijdens en na de zwangerschap, evenals door rationele voeding gedurende het hele leven. Hoe dan ook, het duurt 6 maanden tot 1 jaar om te herstellen.
Waarom verliest de huid na de bevalling elasticiteit?
Tijdens de zwangerschap ondergaat de huid van de buik een aanzienlijke rek. Bij afwezigheid van dergelijke problemen als striae, trekt het snel genoeg samen, al tegen de tijd van ontslag uit het ziekenhuis. De belangrijkste oorzaak van laksheid en de vorming van de beruchte "sinaasappelhuid" na de bevalling is de werking van vrouwelijke geslachtshormonen van oestrogenen, waarvan het niveau tijdens de zwangerschap toeneemt. Om ervoor te zorgen dat de huid snel elasticiteit terugkrijgt, moet u preventief werken terwijl de baby aan het wachten is: let op een harmonieuze gewichtstoename, leid een actieve levensstijl, verzorg de huid.
Opwarmen
Loop in een snel tempo met de wandelwagen of rond de wandelwagen: de armen zijn gebogen aan de ellebogen, de beweging van de benen van de heup (atletisch lopen). De minimale uitvoeringstijd is 5 minuten, de maximale tijd is 15 minuten.
Stretching spieren
Sta rechtop, hef uw handen op, pak de pols van uw rechterhand vast met uw linkerhand en strek de rechter helft van de romp, terwijl u de behuizing naar links kantelt. Herhaal de beweging door de greep van de hand te veranderen en de behuizing naar rechts te kantelen. Ga voor elke boom staan op een afstand van 7 tot 1 meter. Leg de handen op de boom op het niveau van de borst, maak een naar voren gebogen, benen op de breedte van de schouders. Zorg er bij het kantelen voor dat uw rug in een positie parallel aan de grond staat.
Het grootste deel
Als alternatief til je je benen op, gebogen op de knieën. Uitvoeren van de oefening kan staan, leunend met één hand op een wandelwagen of een boom. Als het land vlak is, kunt u uw handen om uw riem leggen en uw benen om beurten opheffen. Doe 20-25 herhalingen met beide voeten.
Het lichaam draaien
Vanuit de staande of zittende positie op de bank, draai het lichaam naar de zijkanten. Adem in - draai - uitademen. Voer 20-25 herhalingen uit.
Het lichaam helt opzij
Staand, handen op de taille, adem in en adem uit, kantel en raak de langwerpige arm van het rechter scheenbeen aan. Strek recht en herhaal naar links. Slechts 15-20 herhalingen.
Moet ik plastic gebruiken om "hardnekkige" centimeters te verwijderen?
Plastic is het laatste waar je naar toe moet gaan. Het risico op ernstige complicaties is te groot en het verkregen resultaat kan zelfs slechter zijn dan oorspronkelijk gepland. Bovendien kunnen dergelijke operaties een beperking op latere zwangerschappen opleggen. Daarom worden alle chirurgische ingrepen teruggebracht tot zuiver medische indicaties (de vorming van een "schort" op de buik, een sterke divergentie van de rectus buikspieren (diastase), wanneer geen andere methode zal helpen om het probleem aan te pakken.
De benen omhoog trekken
Ga met je handen op de bank zitten. Adem in, buig je knieën en adem uit, trek ze naar je maag. Voer 10-25 herhalingen uit.
Lopend met aanvallen
Ga rechtop staan, handen om je middel. Maak een long naar voren met je rechtervoet en zet dan de linker eraan. Ga vervolgens met je linkervoet naar voren met de aanval en hef je rechtervoet op. Je kunt het lichaam iets draaien: als de uitval met de rechtervoet plaatsvindt, is ook de rotatie van het lichaam aan de rechterkant. Slechts 15-20 herhalingen. Voor een storing, ga in een rustig tempo. Ademen is gratis.
Moet ik plastic gebruiken om "hardnekkige" centimeters te verwijderen?
Plastic is het laatste waar je naar toe moet gaan. Het risico op ernstige complicaties is te groot en het verkregen resultaat kan zelfs slechter zijn dan oorspronkelijk gepland. Bovendien kunnen dergelijke operaties een beperking op latere zwangerschappen opleggen. Daarom worden alle chirurgische ingrepen teruggebracht tot zuiver medische indicaties (de vorming van een "schort" op de buik, een sterke divergentie van de rectus buikspieren (diastase), wanneer geen andere methode zal helpen om het probleem aan te pakken.
De benen omhoog trekken
Ga met je handen op de bank zitten. Adem in, buig je knieën en adem uit, trek ze naar je maag. Voer 10-25 herhalingen uit.
Lopend met aanvallen
Ga rechtop staan, handen om je middel. Maak een long naar voren met je rechtervoet en zet dan de linker eraan. Ga vervolgens met je linkervoet naar voren met de aanval en hef je rechtervoet op. Je kunt het lichaam iets draaien: als de uitval met de rechtervoet plaatsvindt, is ook de rotatie van het lichaam aan de rechterkant. Slechts 15-20 herhalingen. Voor een storing, ga in een rustig tempo. Ademen is gratis.