Als je naar kantoor komt, voel je vanaf de ochtend al irritatie en uitputting:
Zet de computer niet aan voordat je drie keer mentaal herhaalt met een zombierende stem: "I love my job"? Welnu, welkom bij de club. Sinds het begin van de recessie is hij niet meer gesloten, integendeel, abonnementen hebben geen tijd om te worden afgedrukt en het aantal plaatsen begon te worden aangegeven door een horizontaal cijfer acht. Ironie is bijna het enige wat overblijft voor diegenen die het syndroom van professionele burn-out hebben gehad - een fenomeen dat zijn hele leven op zijn kop kan zetten. Vroeg of laat naderen we de conventionele Maginot-lijn, waarna we moeten scheiden van de comfortzone. En geen luiheid of bescheidenheid belet je niet om over de schreef te gaan. Simpelweg omdat het simpelweg onmogelijk is om gedurende lange tijd in ontevredenheid te verkeren. Uitbranden, een persoon lijdt aan chronische vermoeidheid en volledige onverschilligheid voor de beroepsactiviteit. En voor het weekend worden kracht en enthousiasme niet hersteld. Maar het meest pijnlijke in deze situatie is een gevoel van eigen insolventie en de angst dat u uw vaardigheden verliest. Slechte relaties met bazen en collega's, routinematig werk, de afwezigheid van zichtbare veranderingen gedurende lange tijd - het verhogen van salarissen of het verhogen van de carrièreladder. Zelfs als je voorlopig alleen met enthousiasme voor je bedrijf blijft branden, blijf je 's avonds zonder problemen op kantoor en werk je onafgebroken in het weekend, dit betekent niet dat dit altijd zo zal zijn. Het gevaar schuilt in het stadium van het bereiken van het doel, wanneer de felbegeerde post pronkt op je visitekaartje, en jijzelf in een nieuwe leren chefstoel zit. Plotseling vervagen lijkt in eerste instantie even onverklaarbaar als veenbranden, maar het valt snel het bewustzijn aan en begint al snel als een realiteit te worden gezien. Het probleem is dat tijdens de sprintrace op weg naar het bereiken van de gewenste positie, werk een drug kan worden - eerst om verslavend te worden, dan om een verhoging van de dosis te eisen, en later gewoon om te stoppen met het brengen van de gebruikelijke gebruikelijke buzz. Maar neem niet aan dat professionele burn-out de bestemming is van uw werkplanning en planning.
Externe redenen om 'een vuur te vuren' kunnen veel zijn:
Werk moet niet het middelpunt van zware belangen worden en de rest van de mensenwereld overschaduwen. Dit syndroom wordt ook beïnvloed door 'flyers', waarbij de werkgever elk jaar verandert bij de eerste tekenen van stagnatie. Springen van het ene kantoor naar het andere als eekhoorns van tak tot tak, ze beseffen plotseling dat, ondanks de voortdurende drang om te zoeken en te wennen aan een nieuwe plek, hun motivatie verdampt. In deze eerste fase van burn-out is iemand geneigd zichzelf filosofische vragen te stellen: wat is de betekenis van mijn werk op een wereldwijde schaal, wordt het beter van de wereld en verander ik mijn persoonlijkheid ten goede? Tegen de tijd dat de werknemer genoeg heeft van reflecties over het onderwerp "wie ben ik en waar ik heen ga", komt de tweede fase - onthechting. Heb je je ooit midden in een drukke workshop gevoeld dat je dit alles vanaf de zijkant lijkt te zien? Dit zijn tekenen van een dreigende "oververhitting". De derde fase is nivellering en cynisme. Het punt van geen terugkeer, van waaruit het niet meer mogelijk is om de terugweg te vinden: kritiek op de autoriteiten, bijtende opmerkingen over collega's en subversieve activiteiten met betrekking tot teamgeest. Dit alles op het einde vergiftigt het leven van de 'mr. Aanklager' zelf, dat geen enkele mogelijke voorstellen van de werkgever hem in zijn plaats kunnen houden. Maar waarom vernietigen we onze eigen carrières met onze eigen handen?
Volgens deskundigen is een van de redenen voor het ongeluk de discrepantie tussen de principes van het werk en de persoonlijke houding van de persoon. Hoe meer deze kloof - hoe groter het risico op "burn-out". Het maakt in feite niet uit wat er objectief gebeurt op je werk - je zou subjectief moeten voelen dat je groeit en zich ontwikkelt. Anders beginnen de problemen. En voor iedereen, zelfs degenen die zeggen dat ze uitsluitend voor geld werken, is het erg belangrijk om het belang van hun werk en de relatie met persoonlijke ontwikkeling te voelen. Dit is een diepe behoefte, die verplichte voldoening vereist. Het kan gezegd worden dat de natuur zelf in de mens het verlangen heeft om te realiseren dat hij behoort tot iets groters, belangrijks - het inspireert en geeft kracht. En als de werktaken oprecht dom en oppervlakkig lijken, dan maakt het niet uit hoezeer je je houding tegen wat er gebeurt, verhult, maar binnenin blijft er een gevoel dat de inspanning het gat in de doughnut niet kost. Dus, niet echt geloven wat een persoon doet, zal hij niet in staat zijn om dit voor een lange tijd te doen. Een loopbaan en een relatie impliceren immers een voortdurende emotionele investering, toewijding en de wens om iets nieuws in de routine te introduceren.
Wind van verandering
In een ideale wereld (preciezer gezegd, in de realiteit van grote westerse bedrijven) is het de taak van de werkgever om te zorgen dat de medewerker zich aan zijn bedrijf en activiteiten blijft houden, zo niet verliefd wordt. Bijvoorbeeld, in Google, als onderdeel van het motivatieprogramma, werkt de "twintig procent" -regel - werknemers kunnen precies evenveel tijd alleen doorbrengen (behalve een lunchpauze), en gebruiken desgewenst alle bronnen van het bedrijf. Motivatieprogramma's omvatten de ontwikkeling van het hoofd van kleine doelen voor ondergeschikten, op het bereiken waarvan ze prijzen worden toegekend of een uitbundig feest organiseren. De nadruk ligt hier niet zozeer op het geleverde werk, maar op het feit dat een persoon vindt dat het belangrijk is voor het bedrijf en dat zijn activiteiten worden aangemoedigd. De meest effectieve profylaxe van professionele burn-out is de Sabbatical (Engelse sabbatical) - een academische vakantie van een jaar met behoud van de werkplek, waarvoor soms wordt betaald. In de regel wordt het verstrekt aan werknemers die langer dan vijf jaar in de organisatie hebben gewerkt. Europeanen en Amerikanen nemen een sabbatical poging om het te besteden aan reizen of om voor de hele periode naar een ander land te verhuizen. Je kunt je alleen maar voorstellen hoezeer deze ervaring energie kan opladen en het op een andere manier naar het werk kan laten kijken! Helaas, in Oekraïne, is het alleen maar de droom om deze praktijk te implementeren. En voortkomend uit het feit dat de redding van verdrinkingsmensen nog steeds het werk van de verdrinking zelf is, om herboren te worden uit de as, als je "uitgebrand" bent, zal het het zelf moeten doen. Essentiële hulp bij dit proces kan worden begrepen door het feit dat professionele burn-out een signaal is dat een persoon rijp is voor verandering. De burn-outtrigger activeert een bom met vertraagde actie op het moment dat we stoppen met het zien van de verdere (laat zelfs bij benadering) bewegingsvector en beginnen te leven door traagheid. Een duidelijke visie op de toekomst en de beschikbaarheid van specifieke doelen werken op het "virus" als een desinfector. Dat is alleen om de kristalhygiëne van denken waar te nemen, je moet grote inspanningen leveren om een balans te behouden tussen carrière en privé-leven. Vrij onopgemerkt werken wordt het zwaartepunt van belangen en overschaduwt de rest van de wereld. Preciezer gezegd, het verkleinen tot de grootte van het kantoor. En professionele burn-out - precies het juiste gesprek, bellen om wakker te worden en beginnen met acteren; informeren dat er sprake was van een scheeftrekking. Als u dit bericht decodeert, kunt u de gebeurtenissen in de juiste richting sturen. En als het je lijkt dat je op één plek vastzit, is het handig om te onthouden dat stoppen ook een deel van de weg is.
Hoe de voormalige vurigheid terugkeren
Zoek naar professionals
Zoals je weet, is de meest pijnloze manier om de situatie te veranderen, je houding ertegenaan te veranderen. Of je nu op de steilste piek van professionele burn-out bent of er nooit mee te maken hebt gehad - maak er een gewoonte van om de positieve aspecten van je werk te vieren. Bijvoorbeeld verzekeringen, gunstige ligging van het kantoor, regelmatige salarisbetalingen, onbeperkte toegang tot internet, parkeren en zelfs een aangenaam team. Geloof me, de meesten hebben dit niet! Focus op wat je gelukt.
Maak tijd voor jezelf
Werk kan niet, of tenminste, niet de belangrijkste sfeer van het leven zijn. En als dit gebeurt, is er sprake van een schending van het evenwicht, wat onvermijdelijk leidt tot burn-out. Om niet in een persoon te veranderen die, wanneer hij in een informele sfeer onmiddellijk na zijn naam bijeenkomt, een positie oproept, diversificatie van vrije tijd zoveel mogelijk.
Aanmelden voor cursussen
De beste preventie van burn-out - een aandoening waarbij het lijkt alsof je bent gedoemd tot een eentonige saaie activiteit - is om naar school te gaan. Het maakt niet uit wat - een nieuwe taal, dans, tekenen. Het belangrijkste is dat het leerproces helpt om de veelzijdigheid van de wereld te voelen, vooral wanneer je het gevoel hebt bereikt dat je leven alleen door werk wordt beperkt.
Maak een plan
Denk na over wat je wilt - niet alleen in je carrière, maar ook in het leven in het algemeen. Hoe en waar zie je jezelf over 10 jaar? En in 5? Een dergelijke redenering zal helpen te begrijpen in welke richting te bewegen en welke veranderingen in initiatie om de gewenste levensstijl te bereiken.