Hoe om te gaan met slaapstoornissen?
Het is vermeldenswaard dat een onafhankelijke keuze van slaappillen slechts een tijdelijke oplossing is. Regelmatig gebruik van bepaalde medicijnen is verslavend. Ja, je kunt echt in slaap vallen, maar 's morgens voel je je overweldigd en helemaal niet uitgerust.
- Raadpleeg een arts-somnoloog die u enkele tips geeft over slaaphygiëne. Misschien hoeft u geen sterke slaappillen te kopen
- Koop slaappillen zonder recept is mogelijk, maar ze zijn geen onschadelijke middelen, omdat ze afhankelijkheid veroorzaken
- Het is onmogelijk om dergelijke medicijnen op een regelmatige basis te nemen. De maximale duur van de cursus is twee weken.
Welke voorbereiding kies je?
Stel dat je nog steeds besloten hebt om alleen te vechten met slapeloosheid en wat slaappillen te kopen. Sterke fondsen zijn alleen op recept verkrijgbaar. Maar er zijn er ook die kunnen worden gekocht zonder de benoeming van een arts.
- Melaxen. Dit is een relatief zacht geneesmiddel dat wordt uitgebracht in tabletten. Het wordt aanbevolen om veertig minuten vóór de verwachte slaap een tablet in te nemen. Zoals je weet, veroorzaken veel sterke slaappillen verslaving en een afname van de activiteit gedurende de dag. Maar dit geldt niet voor Melaxen, als u het in kleine doses en niet langer dan twee weken inneemt.
- Donormil versnelt de slaap en maakt de slaapfasen dieper. Het wordt aanbevolen om gedurende vijf dagen een tablet voor een halve dag in te nemen. In zeldzame gevallen wordt de dosering verhoogd tot één tablet. Als je de duur van de cursus niet overschrijdt, weet je zeker dat het medicijn niet verslavend wordt.
- Tinctuur van valeriaan of druppels moedermeeldraad. Deze folk remedies worden beschouwd als de mildste vanwege hun natuurlijke oorsprong. Als u deze kruiden kunt verzamelen of kopen, kunt u zelf slaappillen maken.
- Valocordin is ook een vrij sterke slaappil, die niet alleen slaapstoornissen beïnvloedt, maar ook een algemeen kalmerende werking heeft. Corvalol heeft ook hetzelfde effect.
- Zonder recept kunt u ook Novo Passit of Persen kopen. Ze zijn niet zozeer gericht op het bestrijden van slapeloosheid als op kalmte van het zenuwstelsel, dus hun actie is eerder mild en veroorzaakt geen gewenning.
Hoe maak je zelf slaappillen?
Verschillende tincturen, die een gunstig effect kunnen hebben op de kwaliteit en de duur van de slaap, kunnen thuis worden gemaakt.
- Hiervoor worden kruidenpreparaten op basis van valeriaan, moedermos, pepermunt en meidoorn gebruikt.
- Giet droge kruiden met kokend water en laat het op een warme plaats infuseren en druk dan.
- Later worden ze genomen in de vorm van dergelijke bouillons als dat nodig is.
- Volgens hetzelfde principe is het mogelijk om een alcoholtinctuur te bereiden. Hoewel het effect niet zo sterk is, helpt het in sommige gevallen om in slaap te vallen en te kalmeren.
Als u niet in slaap kunt vallen, zal het nemen van een snelle slaappil slechts een tijdelijke oplossing zijn. Allereerst moet je de oorzaken van slapeloosheid begrijpen en proberen ze te elimineren. De gemakkelijkste manier is om in de frisse lucht te wandelen voordat je naar bed gaat en niet te veel te eten. In elk geval, als je niet in slaap kunt vallen, begin dan niet zelf met het nemen van een snelle slaappil, maar vraag eerst een arts om advies.