Van wat dikker worden - een van de redenen

Als je behoort tot het type mensen dat een excuus gebruikt om te eten, moet je je emoties beter beheersen. Woede, angst, verdriet, verlangen, ontevredenheid over zichzelf, nervositeit en zelfs vreugde - dit alles kan de reden zijn om de koelkast aan te vallen.

Gegeten chocolade dempt negatieve emoties, angstgevoelens, maar leidt onvermijdelijk tot problemen met de figuur.

De gewoonte van 'jammerende' emoties kan zich ontwikkelen tot een aanhoudende afhankelijkheid en u zult op voedsel leunen, zelfs als u in een goed humeur bent.

En dit is een directe manier om zwaarlijvigheid te voorkomen. Na een drukke dag vervangt een fluitje van een cent dergelijke mensen door een dosis alcohol. Het is een feit dat sucrose het niveau van het hormoon serotonine verhoogt, dat verantwoordelijk is voor plezier en goed humeur, angst, nervositeit, enz. Vermindert.

"Goeddenkende" psycholoog en psychotherapeut Olga Tessari beveelt allereerst aan om regelmatig fysieke oefeningen te doen, omdat ze, naast het verbranden van calorieën, ook serotonine produceren. We mogen echter de emotionele sfeer niet vergeten. Vraag een therapeut om uit te zoeken welke emoties ervoor zorgen dat je eet, het is waarschijnlijk dat hun bereik erg beperkt is. Als u al te zwaar bent geworden, raadpleeg dan een endocrinoloog of voedingsdeskundige. Diëten die de wonderen van gewichtsverlies beloven, kunnen negatieve emoties uitlokken en, als gevolg daarvan, gewichtstoename.

Hier zijn de emoties die meestal de wens veroorzaken om naar de koelkast te rennen:

- moeilijkheden om met andere mensen te communiceren
- gevoel, je bent niet geliefd
- financiële problemen
- gebrek aan comfort voor het huishouden
- ontevredenheid
- afscheid
- ruïne van plannen
- angst
- Verlangen
- laag zelfbeeld
- verdriet
- eenzaamheid
- onzekerheid
- pessimisme
- armoede


Hoe hiermee om te gaan?


- Leer jezelf te beheersen. Heb je onlangs gegeten en denk je weer aan een snack, zoals chocolade? Afleiding, bijvoorbeeld, laadt 10 minuten op, gericht op de probleemgebieden. De wens om te eten kan verdwijnen, zo niet, eet in plaats van wat zoet fruit.

- Probeer op bepaalde uren te eten, grondig kauwend.

- Ga sporten. Doe mee met een groep aerobics, in het zwembad, etc. Naast het oplossen van problemen met gewicht, zal het spelen van sport in de groep je psychologische toestand veranderen, zullen er positieve emoties zijn, nieuwe vrienden.

- ga niet naar de winkel, heb honger, anders koop je veel meer producten dan je nodig hebt.


Love Lyulko
pravda.ru