De reden is de eerste "ten tijde van eten"
Symptoom: snoepjes in zakken, repen in een zak, noten en suhukariki in de laden van de werktafel, in de koelkast snijden enz. De travoyaders brengen bijna de hele dag door eten, roofdieren - zelden een beetje eten, en mensen kwamen tot een ander compromis - we verdeelden maaltijden voor het ontbijt , lunch en diner. Er zijn echter uitzonderingen tussen mensen: er zijn mensen die zelden aan tafel komen, maar constant eten.
De visie van een psycholoog: in de regel worden degenen die angstig zijn of zich in een staat van stress bevinden, permanente snacks. Er zijn veel factoren om ons heen die spanning en angst veroorzaken: thuis, werk, familie en andere verantwoordelijkheden. Daarom beginnen we, om te kalmeren, onszelf te verwennen met verschillende delicatessen. In het begin gebeurt dit zelden, maar modern, we verhogen het aantal snacks en voedsel. Deze methode is niet de beste voor de figuur. Daarnaast is het noodzakelijk om te realiseren dat irriterende stoffen rond nasikund niet zullen verdwijnen, er zullen altijd nieuwe zijn, maar extra voedsel zal aan onze zijden en heupen worden opgeslagen.
Wat moet ik doen? Leer om je gevoelens bij te houden. Zoek daarna een veiliger manier om stress te verlichten. Als je jezelf eenmaal met iets lekkers wilt laten verwennen, stop dan met jezelf en denk binnen vijftien minuten na over wat je precies dwars zit. Soms helpt een wandeling van een half uur in de open lucht of een glas warm water.
Bonus: gemoedsrust en het vinden van het optimale gewicht.
Reden het tweede "Eduna-scherm"
Symptoom: je weet niet meer wat je gegeten hebt.
Velen van ons willen graag maaltijden combineren met het bekijken van een geliefde serie, het controleren van post of documenten, het bespreken van nieuws en tadaleye. Uiteindelijk zijn we zo verslaafd aan zaken dat we niet merken hoe we de hele pot opeten.
De visie van een psycholoog: het is een morele plicht van elke persoon om te kijken en zich te gedragen op een gezonde manier van leven, die zichzelf respecteert en zijn gezondheid volgt. Iedereen weet hiervan. Maar in werkelijkheid doen we dit zelden. Als gevolg hiervan hebben we een innerlijk conflict en worden we afgeleid van elkaar, duiken we in de trance voor het tv-scherm en eten we zodat we nichegook niet opmerken.
Wat moet ik doen? Leer hoe u voedsel nuttig en smakelijk kunt maken. Voor dit gebruik kruiden, greens. Sta jezelf toe te genieten van heerlijk eten. Maar eet het zorgvuldig en bewust - totdat het echt lekker voor je lijkt. Na verloop van tijd zul je zien dat je niet veel voedsel nodig hebt om ermee te verzadigen. En dan zul je begrijpen dat eten een aparte activiteit is.
Bonus: je zult weer genieten van het eten van eten.
Reden de derde "Raid"
Symptoom: voedsel wordt een voorwaarde voor het verkrijgen van energie. Een glas koffie met een broodje, dat we onderweg eten, omdat we te laat zijn om te werken, snack in de lift, voor een belangrijke vergadering, lunch in fast food, we zijn de hele tijd in beweging en soms zijn we hier zo in dat we een volwaardige voedselinname vergeten.
De visie van een psycholoog: In onze tijd is het populair geworden om je lichaam te beschouwen als een mechanisme of een machine die de functies vervult die we hebben ingesteld.Het is onze taak om onszelf te voeden met "brandstof" om onze kracht en energie te behouden. Maar met de manier van leven, na een tijdje, botsen we onze emoties en verliezen we de vreugde van het leven.
Wat moet ik doen? Probeer contact te maken met je eigen lichaam. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong en vele andere soorten computergerichte psychotherapie zullen je daarbij helpen.
Bonus: de rijkdom van geestelijk leven en lichamelijke gewaarwordingen.
De reden is het vierde "Big Nest"
Symptomen: kinderen op vakantie, de man op zakenreis - en het stuk klimt niet erg veel. Sinds de geboorte van voedsel voor ons - het is synoniem met liefde. De middag doorbrengen bij het fornuis en je familie verwennen met heerlijke gerechten is zeker een goede manier om je zorgen te tonen en je nodig te voelen. Maar dit kan uitgroeien tot een serieus probleem, wanneer een dergelijke manier van zorgzaamheid een obsessief idee wordt.
Het beeld van een psycholoog. In onze tijd is de buitensporige manifestatie van liefde voor het zelf egoïsme. Daarom voelen velen zich schuldig wanneer ze iets voor zichzelf doen, ze koken zelfs voor zichzelf. En dan proberen we onszelf te redden - beginnen onze familieleden te voeden en verhongeren onszelf. Maar het negeren van hun behoeften aan voedsel kan niet - dit is schadelijk voor de gezondheid.
Wat moet ik doen? Diversifiëer het gedrag van vrije tijd in het algemeen. Communautaire heiligdommen zouden niet de enige vorm van gezamenlijke communicatie met geliefden moeten zijn. Geef op hetzelfde moment, minstens een paar uur per week, alleen je geliefde. Leer genieten van niets doen en alleen zijn. Je bent tenslotte een vrouw.
Bonus: een gevoel van eigenwaarde.
De reden is de vijfde "Niet-verstoring van de productie"
Symptomen: dus worden we moe op het werk, dat we geen tijd hebben om te eten. Dit kan bijna elke dag gebeuren, maar velen verraden deze waarde niet, je kunt op elk moment eten, zelfs 's nachts. Wat vaak gebeurt. Een vitoge - eet een of twee keer per dag in plaats van vier of vijf zetten.
Het beeld van een psycholoog. Wat is belangrijker voor u - gezondheid of werk? Ja, soms is het erg moeilijk om uw bazen of collega's te helpen. Maar sommigen ontkennen het nooit. En waarom? Misschien omdat ze bang zijn om hun gezindheid aan zichzelf te verliezen of dat ze mededogen willen voor hun martelaarschap? Maar mensen moeten worden gerespecteerd, niet medelijdend.Degenen die duidelijk de reikwijdte van hun ruimte identificeren en hun rechten verdedigen, in dezelfde tijd en voor de lunchpauze, waarderen zichzelf en dus waardigheid.
Wat moet ik doen? Zorg voor een duidelijke grens tussen persoonlijke en werktijd. Mee eens en leg uit aan je meerderen je krachten en functies, leer te zeggen dat de juiste niet reageert op een poging in je persoonlijke tijd.
Bonus: je hebt tijd voor een volledige lunchpauze, gedurende deze tijd kun je wat rusten, en je brein zal opladen en leeg raken. Dit zal u helpen om productiever te werken en innovatieve oplossingen voor problemen te vinden.
Dit is natuurlijk geen volledige lijst van problemen die ervoor zorgen dat we verkeerd eten. Hierop is het mogelijk om onze bioritmen, onze gewoonten, onze manier van leven en zo voort te dragen. Iedereen heeft een probleem en iedereen beslist hoe het kan. Maar je moet begrijpen dat je alledaagse problemen niet kunt oplossen ten koste van je gezondheid. Het moet duidelijk zijn dat goede voeding er een integraal onderdeel van is. Hoewel je jong en energiek bent, is het onwaarschijnlijk dat het juiste dieet je gezondheid zal beïnvloeden met ernstige gevolgen, maar als je een lange tijd op zo'n manier leidt, kun je op de leeftijd van dertig maagaandoeningen, problemen met overgewicht en met het lichaam als geheel krijgen. Probeer daarom in eerste instantie aan goede voeding te wennen en voldoende tijd te nemen. Diversifieer je eten, maak er een aparte activiteit van.