Eten moet meerdere keren per dag plaatsvinden, bij voorkeur vóór elke voeding van de baby. Deze voedingswijze is handig voor de moeder zelf, omdat het is handiger en nuttiger om in een stille omgeving te eten als het kind slaapt.
Het is verplicht om in de voeding van de voedzame moeder groenten en fruit op te nemen, tk. ze zijn een rijke bron van vitamines en mineralen, ze kunnen tijdens elke maaltijd worden gegeten. Ook voedingsmiddelen met B-vitamines zoals brood, aardappelen en granen zijn nodig. Groene groenten zouden ongeveer een kwart van het menu van de zogende moeder moeten zijn. Maar van de ingeblikte groenten en fruit is het beter voor de moeder om te weigeren, omdat voor baby ingeblikt voedsel is gevaarlijk.
Vruchten in het dieet moeten geleidelijk worden ingevoerd. Probeer elke vrucht afzonderlijk te proberen met een interval van meerdere dagen en observeer de reactie van het kind. U hoeft niet meteen fruitsalades te bereiden van verschillende nieuwe vruchten. Deze voorzichtigheid is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat als het kind een allergie heeft, u gemakkelijk kunt bepalen welk soort fruit het heeft veroorzaakt. Als de baby geen allergische reacties heeft, zijn er geen veranderingen in de ontlasting, dan kunt u veilig experimenteren. Als de baby nog steeds reageert, wordt dit product voor hem gedurende 1,5 - 2 maanden verbannen. Dan kunt u het opnieuw proberen. Dezelfde aanbevelingen moeten worden nageleefd met betrekking tot groenten en andere producten.
Besteed aandacht aan de manier om het gerecht te bereiden, het voedsel moet niet worden onderworpen aan een lange hittebehandeling, niet vettig zijn, niet pittig en zonder gerookt voedsel.
In de eerste dagen en maanden na de bevalling moet de voeding van de zogende moeder de voorkeur genieten van voedsel dat gemakkelijk verteert. Vlees, vis en eieren zijn bronnen van hoogwaardige eiwitten. Kies vlees moet niet vet zijn en bij voorkeur koken, en niet braden. Vissen moeten ook niet-vet kiezen - heek, snoekbaars, koolvis, kabeljauw. In vis is naast proteïne ook een zeer belangrijke vitamine D. Een groot aantal eiwitten en calcium worden aangetroffen in gefermenteerde melkproducten, zoals gefermenteerde melk, kefir, zure room, kwark. Calcium is noodzakelijk voor het goed functioneren van het cardiovasculaire systeem en het spijsverteringsstelsel, evenals voor het botensysteem. Door een tekort aan calcium kan een gevaarlijke ziekte zoals rachitis voorkomen. Als het rantsoen van een zogende moeder zuivelproducten omvat, heeft het kind minder kans op constipatie.
In het menu van de verpleging moeders, haver, gierst, boekweit pappen rijk aan voedingsvezels moet ook worden opgenomen.
De voeding van de zogende moeder heeft rechtstreeks invloed op de toestand van het kind, dus het is de moeite waard om vooraf aan uw menu te denken en de producten die gevaarlijk zijn voor de baby te verlaten. Uit het dieet van de moeder moet worden uitgesloten zoute, gerookte en vette gerechten. Marinades en ingeblikt voedsel, specerijen zijn ook niet wenselijk. Eet niet vaak uien en knoflook, tk. ze bederven de smaak van melk. Druiven, suiker, suikerwerk en snoep kunnen het fermentatieproces in de darmen veroorzaken. Moeders die borstvoeding geven, moeten hun eigen menu ontwikkelen, rekening houdend met alle producten die niet geschikt zijn voor de pasgeborene, om de baby niet te schaden.
Het vloeistofvolume in het menu van de zogende moeder moet ongeveer 2 liter zijn. In de lactatieperiode moet de belangrijkste drank van een vrouw drinkwater zijn. Het is nuttig om in de dieetinfusies van dille, anijs, komijn op te nemen. Je kunt sap drinken van een groene appel, maar stop met het gebruik van druiven, tomatensap en citroensap. Drink geen koolzuurhoudende dranken - fermentatieprocessen kunnen voorkomen en limonades bevatten een groot aantal conserveermiddelen en kleurstoffen. Alcoholische dranken zijn volledig uitgesloten. In grote hoeveelheden kan alcohol vergiftiging veroorzaken bij het kind en in kleine doses de mentale en fysieke ontwikkeling remmen. Thee, koffie (zonder cafeïne), cacao, cichorei kan worden gedronken, maar niet sterk.
Wat voor soort voedsel moet een moeder hebben na de geboorte van een baby? Voeding van de zogende moeder en de gezondheid van de baby zijn nauw met elkaar verbonden, dus u moet dit probleem serieus nemen en een goed menu maken. Daarnaast heeft de moeder behoefte aan een goede nachtrust en wandelt in de frisse lucht, net zoals gemakkelijk fysiek werk en lichamelijke opvoeding nuttig zijn. Maar als u ineens problemen heeft of een individuele raadpleging nodig hebt, is het beter om specialisten te raadplegen.