20 aanbevelingen voor gewichtsverlies

Motivatie om af te vallen heeft zijn eigen. Als je droomt om af te vallen, maar nog steeds niet goed voor jezelf hebt gezorgd, betekent dit dat je motivatie niet sterk genoeg is. Een meisje wil trouwen in een jurk van 42 maten, een andere om een ​​rok van haar dromen te dragen, er zijn mensen die gezondheidsproblemen hebben door overgewicht. Op weg naar de ideale figuur zijn velen bang voor moeilijkheden. Vaak is dit een gebrek aan geld, en het onvermogen om te voldoen aan het regime, gebrek aan steun van familieleden. Wie echt wil, kan het echter wel.


Hier zijn 20 aanbevelingen die u kunnen helpen beginnen met het verliezen van kilogrammen, zonder het beoogde pad uit te schakelen:

1. Stel uw gewichtsverlies niet uit. Genoeg om jezelf in te kaderen: morgen, maandag, na de vakantie. Als je wilt afvallen, begin dan meteen. De eerste stap - het lezen van dit artikel - is voltooid. Er is alleen een beperking in voeding en lichaamsbeweging.

2. Het is niet waardeloos om te haten en de schuld te geven aan overgewicht. Elk meisje had haar eigen redenen: moeilijke geboorten, tegenslagen of tegenslagen in het leven. Wat is er voorbijgegaan - je zult niet terugkeren, maar in je macht om het te overwinnen. De beste tijd is nu.

3. Silavoli heb je nauwelijks nodig. Het is alleen nodig voor degenen die ten onrechte afvallen, waardoor ze zich ernstig beperken in de voeding. En je hebt alleen corrigerende regels nodig, waarbij naleving je extra kilo's bespaart.

4. Sommige dagen hebben vrouwen een hormonale achtergrond, en daarom willen ze veel meer hebben. Op zulke dagen is het de moeite waard om het dagelijkse gedeelte van het diner te verhogen en om het heerlijke en gezonde eten in te slaan met de kwakzalver.

5. Denk niet na waarom. Anders zal, zodra u het doel bereikt, de kwestie van het verliezen van gewicht vanzelf afnemen. Een meisje besluit bijvoorbeeld af te vallen om de man te helpen. Maar na een week biedt de man haar zelf aan om te ontmoeten, natuurlijk heb je geen zin meer om af te vallen en bovendien lijkt het niet nodig. Dus verlies in de eerste plaats voor jezelf.

6. Als je de beperkingen niet kunt doorstaan, kun je het beter niet proberen. Fanatisme is in ieder geval een belemmering voor het doel. Bovendien veroorzaakt stressgevoeligheid een toename van de eetlust.

7. Natuurlijk zijn de resultaten niet meteen zichtbaar. Je kunt jaren aankomen, zodat het proces van afvallen geleidelijk verloopt.

8. Een star frame, bijvoorbeeld "20 kg per maand" is te gevaarlijk. Zet seesyshkom niet te duidelijke doelen, het lichaam zelf zal je vertellen hoeveel en voor hoe laat het kan resetten. Bovendien moet je tijdens het sporten de centimeters controleren, en niet per kilogram.

9. Geloof in je kracht. Als je constant twijfelt aan je succes, dan zal het moeilijk voor je zijn. Alle vrouwen die echt wilden afvallen, het bleek, het betekent dat het voor je zal werken.

10. Velen zijn bang door het feit dat na het verliezen van het gewicht de huid blijft hangen en striae verschijnen ook. Maak je geen zorgen. Regelmatige sporten, massages en speciale badkamers zullen helpen om huidproblemen op te lossen na het verliezen van gewicht. En zonder extra kilo's, sporten zal stoppen met verschijnen voor jou.

11. Provocaties van familieleden, vrienden en kennissen zullen er altijd zijn. Schenk er geen aandacht aan en vertel het vooral niet om te vertellen over je nieuwe dieet, vooral als je niet zeker weet of je wordt ondersteund. Hoe dan ook, afvallen is gemakkelijker met metgezellen. Als je een vriendin hebt met vergelijkbare problemen, probeer ze dan te zoeken op populaire forums of op sociale netwerken.

12. Je moet een zeer, zeer gekoesterde droom hebben over je figuur. Bijvoorbeeld afvallen tot 44 maten. Als u nu echter meer dan 100 kg weegt, stelt u zichzelf kortetermijndoelen, minus 10 kg voor twee maanden, dan nog een minus 10. Anders, als je gewicht verliest tot 80 kg, word je nog steeds niet gelukkiger, omdat het doel niet wordt bereikt. We moeten echt naar de wereld kijken.

13. Onbekeerde over kleinigheden. Depressie leidt tot te veel eten, en je hebt het niet nodig. Als de grappen van je vrienden over het overtollige gewicht je beledigen, stop dan met hen te communiceren.

14. Hou van jezelf in elk gewicht, immers, zelfs als je werd overspoeld met je goodies, was je gelukkig. Er is dus geen reden om jezelf te haten, vooral als je besluit om af te vallen.

15. Degenen die echt willen afvallen, zullen zeker een kans vinden. Als je nog niet hebt besloten of je wel of niet gaat afvallen, denk dan aan de ongefundeerde voordelen voor je gezondheid, en ook aan je externe aantrekkelijkheid. Het vermogen om af te vallen is überhaupt.

16. Denk aan het strandseizoen. Wanneer u te zwaar bent, zijn bijna niet alle soorten slanke mensen voor u beschikbaar. Beachvolleybal, spelen op het water - het is zo leuk en interessant, waarom jezelf beroven van extra vreugde?

17. Het is moeilijk om af te vallen als je de hele tijd wilt eten. Misschien is het hele punt dat je de honger en dorst verwart? Verhoog uw dagelijkse inname van water. Zodra je wilt eten, drink dan eerst een glas water, misschien is de eetlust weg. Door hetzelfde gebruik van water elke dag geeft het lichaam levendigheid en hydratatie van de huid.

18. Ga naar de therapeut en neem vitamines voor hem op. Slaperigheid, verlies van kracht, lethargie en een droge huid zijn meestal een gebrek aan vitamines en geen beperking van voedsel. Geef de voorkeur aan vitaminecomplexen die verschillende vitaminegroepen bevatten.

19. Er is een oud en bewezen recept - zo snel als je wilt, eet, poets je tanden. Het gevoel van muntpasta weert elke eetlust af, voor velen is het een echte aandoening.

20. Elk meisje heeft haar eigen ideaal van een vrouw. Voor sommigen is het een model van Victoria Secret, voor een ander - het is het meisje van Bond, de derde vvostorge van een collega op het werk. Foto's van je ideaal, vooral als je op hem schiet, moet je dicht bij hem blijven voor een betere motivatie. Vraag een leuk persoon om uw foto's te maken voordat u begint af te vallen, dit zal u helpen om de probleemgebieden goed te identificeren. Bovendien is de camera geen spiegel, hij toont alles zonder verfraaiing, meestal zijn je eigen foto's in ondergoed een echte motivatie en ook een kans om terug te keren naar de realiteit.

Afvallen is een eenvoudig proces voor degenen die hun leven radicaal willen veranderen. Je eetgewoonten zullen vroeg of laat veranderen naar de juiste, je stopt met eten voor de nacht, drinkt bier met calorierijke snacks en at over salades tijdens vakanties. Geloof me, het belangrijkste is om een ​​beetje moeite te doen, om je eigen motivatie te vinden, waarna je leven radicaal zal veranderen.