We krijgen energie.
Ons gekke ritme van leven en stress leidt tot prikkelbaarheid en vermoeidheid. Als je moe bent en een kop koffie gaat drinken met een cake, dan zullen suiker en cafeïne slechts een tijdelijke uitbarsting van energie geven. Dan begint de bloedsuikerspiegel snel te dalen en voel je je weer gebroken en moe.
Probeer regelmatig en in kleine porties te eten. De hoeveelheid koolhydraten en eiwitten moet gelijk zijn. Bijvoorbeeld een lichte lunch: havermoutkoekjes, een plakje kaas en thee, natuurlijke yoghurt met noten en een groene appel. Immuun gezond systeem.
Als je het vaak koud krijgt, bedoel je een verzwakt immuunsysteem.
- Eet meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, die worden gevonden in groenten en fruit.
- Je hebt zink nodig, dat zit in zonnebloemen, vis, sesamzaad, eieren.
Omgaan met stress.
Een ruzie met vrienden, files, werkgerelateerde onzin - dit alles zal leiden tot dagelijkse stress. Om stress te bestrijden, worden speciale stoffen geproduceerd door de bijnieren. Hun werk kan worden ondersteund met voedsel dat rijk is aan vitamine C en B:
- vitamine C is rijk aan rode peper, kiwi en aardbei.
- Vitamine B wordt aangetroffen in gefermenteerde melkproducten, groene groenten en peulvruchten.
Eten voor seks.
De reden, wanneer je niet tevreden bent met seks, kan elementair zijn, het is een gebrek aan belangrijke producten.
- Een belangrijke component voor een volledig seksueel leven, het is vitamine E. Vitamine zit onder meer in vette vis - zalm. Het wordt daarom aanbevolen om zalm in de voeding van hun voedsel op te nemen, minimaal 2 keer per week.
- Je hebt vitamine A nodig. Eet dus zuivelproducten, geel fruit, sinaasappels.
- Om energie en normale productie van geslachtshormonen te behouden, kan dit bijdragen aan de mineralen van chroom en boor. Borium is aanwezig in alle groenten en fruit en chroom is een onderdeel van kaas en vlees.
We slapen rustig.
Om er goed uit te zien, heb je veel nodig en slaap je goed.
- Voor nacht en diepe slaap is een aminozuur tryptofaan nodig. Het is rijk aan dadels, kaas en melk, gedroogd fruit, dadels en bananen.
- De oorzaak van fysieke emotionele stress kan een tekort aan calcium en magnesium zijn. Voeg daarom zaden, vis, noten en donkergroene groenten toe aan uw dieet.
- Bijvoorbeeld, voor een goede nachtrust, zal het ideale diner zijn: een cocktail van sojamelk en banaan, gedroogd fruit, natuurlijke yoghurt.
Tatjana Martynova , speciaal voor de site