Volgens veel experts verbetert ademen met de deelname van het diafragma de gezondheid en het gevoel van eigenwaarde, het lichaam is verzadigd met zuurstof, verhoogt het longvolume aanzienlijk, activeert het metabolisme en, last but not least, verhoogt de weerstand van het lichaam. Bodyflex, als een complex van ademhalingsoefeningen, wordt steeds meer gebruikt door mensen van verschillende leeftijden en sociale groepen. Voor gewichtsverlies is er een eenvoudig en effectief programma dat het lichaam snel energie laadt en vermoeidheid vermindert, en de extra kilo's terwijl het zonder problemen en voor lange tijd weggaat. Nu de ademgymnastiek bodyflex - fitness thuis, is het tijd om te leren en jij.
Sinds de oudheid hebben mensen diepe ademhaling van het diafragma gebruikt om hun gezondheid te behouden en het algehele welzijn te verbeteren. Er wordt aangenomen dat de moderne persoon in het ademhalingsproces slechts 20% van zijn longen gebruikt. Voor het eerst kwam dit idee naar de Amerikaan Greer Childs - hij creëerde een programma van ademhalingsoefeningen, dat onmiddellijk werd herkend als een "niet-farmacologisch wonder". Het programma hielp mensen om overgewicht en bijkomende ziekten te bestrijden en verbeterde hun gezondheidstoestand enorm. Dus gymnastiek bodyflex heeft zichzelf gevestigd als een effectieve methode in de strijd om iemands gezondheid.
Bodyflex is gebaseerd op ademhalingsoefeningen die het lichaam verrijken met zuurstof, helpen om het gewicht te verminderen en gemakkelijker om te gaan met chronische ziekten. De rol van zuurstof in het lichaam tijdens de huidige processen is bekend: actieve deelname aan metabole processen, verbetering van de bloedcirculatie en -vertering, en vermindering van vet. Veel wetenschappers beweren dat ademhalingsoefeningen in combinatie met rekoefeningen veel effectiever zijn dan reguliere oefeningen in een fitnessclub of thuis.
Deze techniek werd ontwikkeld op basis van diepe ademhaling van het diafragma, gecombineerd met het rekken van bepaalde spiergroepen en statische houdingen. Bij het uitoefenen van deze houdingen treedt de spanning van het lichaam op, wat leidt tot een toename van de behoefte aan een sterke doorbloeding. Bij diep ademhalen komt zuurstof in het bloed, verbetert actief de lymfestroom, "masseert" inwendige organen en verbrandt vet. Aan de andere kant is het bekend dat de juiste ademhaling een proces is dat de deelname van het diafragma vereist, behalve de beweging van de borst en de buik. Het is dit type ademhaling dat de staat van angst kan verlichten, waardoor het mogelijk is om deze techniek te gebruiken met verschillende mentale overbelastingen.
De techniek voor het uitvoeren van ademhalingsoefeningen is als volgt:
- Het lichaam is rechtopstaand, de benen bevinden zich op de breedte van de schouders. Daarna leunt het lichaam naar voren, rusten de handen op de benen, enigszins vernauwd op de knieën;
- De lucht uit de longen wordt via de mond uitgeademd, gevolgd door een snelle en scherpe inademing door de neus (de longen zijn volledig gevuld);
- Met kracht wordt alle lucht door de mond luid uitgeademd;
- De ademhaling wordt vertraagd en de spieren van de pers worden 8-10 seconden gespannen;
- De spieren ontspannen en de ademhalingscyclus wordt opnieuw herhaald;
- In combinatie met ademhalingsoefeningen kunnen ook rekoefeningen worden uitgevoerd.
Regelmatige uitvoering van ademhalingsoefeningen:
- Verbetert het geheugen en verhoogt het concentratievermogen;
- Heilzaam effect op het gezichtsvermogen;
- Bevordert een betere werking van het cardiovasculaire systeem;
- Versnelt de bloedcirculatie;
- Heeft een positief effect op de werking van het ademhalingssysteem, waardoor het een geschikt hulpmiddel is voor de preventie van astma, bronchitis, allergieën, virale infecties;
- Verbetert de stofwisseling;
- Normaliseert darmfunctie;
- Reguleert de activiteit van de urinewegen;
- Verhoogt de weerstand van het lichaam;
- Uitstekend omgaan met de symptomen van stress en depressie door het verhogen van de vitaliteit, het verbeteren van de stemming en gevoelens van energie in het lichaam;
- Helpt om te stoppen met roken.
Volgens de auteur van de bodyflex-methode, is de beste tijd om te oefenen de ochtend na het opstaan uit het bed. Oefeningen voor stretching kunnen voor elke spiergroep worden uitgevoerd, te beginnen met de spieren van de nek en kin en eindigend met de spieren van de buik en benen.
Opgemerkt moet worden dat ademhalingsoefeningen bodyfax niet gecontra-indiceerd is bij zwangere vrouwen, mensen die de postoperatieve periode doormaken en de periode van exacerbatie van bestaande chronische ziekten. Bovendien stellen deskundigen dat mensen die anticonceptiepillen, antidepressiva of medicijnen nemen die de stofwisseling verminderen, zich veel beter voelen na het trainen van bodyflex-oefeningen.
Om echt een positief effect op gymnastiek en therapeutisch effect op het hele lichaam te hebben, moet u elke dag oefeningen doen (minstens 15 minuten) en in combinatie met een uitgebalanceerd dieet. Dus met behulp van ademhalingsgymnastiek wordt bodyflex fitness thuis aangeboden.