Voedingsdeskundigen zeggen dat het gemakkelijker is om in de herfst-wintermaanden af te vallen dan in andere, dus neem de volgende 'herfst'-versies van diëten aan.
5 beste najaarsdiëten
1. Krachtig
Elke persoon in het leven heeft bepaalde zwakheden, bijvoorbeeld veel vrouwen die proberen af te vallen, kunnen zichzelf niet vaak haperen, het is voor hen dat een dergelijk dieet wordt ontwikkeld.
ontbijt
Een glas yoghurt is magere, 50 gram van elke harde kaas, een groot stuk watermeloen. Als u geen liefhebber bent van zure melkproducten, kunt u yoghurt vervangen door azijnwater. Om dit te doen, in een glas warm water, verdunt 1,5 eetlepels azijnzuur, het stimuleert het verbranden van vetten.
lunch
Lichte salade, gekookt, bijvoorbeeld, van wortelen, appels, bieten, kool. 2 plakjes roggebrood met zemelen, een paar kleine tomaten, 70 gram gekookt mager vlees, grote pruimen.
diner
120 gram magere biefstuk, 50 gram champignons, tomaat, 70 gram lichte aardappelpuree en één groene appel.
alcohol
Voor het diner kunt u een glas rode droge wijn drinken, het bevat de inname van koolhydraten in de bloedbaan en vertraagt de vertering van eiwitten, wat de eetlust vermindert.
snacks
Gedurende de dag kun je wat lichte snacks eten als het hongergevoel groot is. U kunt kiezen uit de volgende opties: een klein koekje zonder room, een banaan, een broodje met worst.
2. De voeding
Dit dieet is erg streng en behoort tot de categorie van snelle diëten, het kan niet langer dan 4 dagen worden waargenomen.
Het hoofdgerecht is gedurende de dag: in blendereizmichit 1 wortel, voeg je ook sap toe van een middelgrote citroen, een klein gesneden favoriet fruit en een lepel honing van mei. Drie dagen lang vervangt deze blender je met ontbijt, lunch en diner.
Op de vierde dag van het dieet, een stuk brood en 100 gram gebakken aardappelen zijn toegestaan aan het hoofdgerecht. Ga op de vijfde dag naar je gebruikelijke dieet.
Tijdens het dieet wordt aanbevolen om natuurlijke sappen en water te drinken.
3. Dieet Israël
Het principe van dit dieet is dat van het dieet geen producten worden uitgesloten, op de plaats waar het voldoende is om gewoon uw dagelijkse voeding goed samen te stellen en de producten met succes te combineren. Alleen gefilterd of gezuiverd water kan worden gebruikt. Voordat je begint met het ontbijt, moet je een theelepel olijfolie drinken. Na deze manipulatie moet je een glas yoghurt of kefir drinken.
Ontbijt 1.
Een kleine portie havermout of boekweit, een lichte salade van favoriete seizoensgroenten, een handvol gekookte maïs of erwten. Na een dag kunt u 1 gekookt kippenei toevoegen aan het ontbijt. Na het ontbijt drinkt u een mok groene thee.
Ontbijt 2.
250 gram van je favoriete fruit, het belangrijkste is dat ze niet zo zoet zijn.
lunch
Maak voor de lunch een groentesalade, bijvoorbeeld vinaigrette. Plakje gestoomde en groentesoep. Een paar sneetjes zwart brood. Een dessert zal dienen als een gebakken appel.
Middagsnack
2500-300 gram ongezoet fruit.
diner
Een glas magere yoghurt of kefir, een mengsel van vijgen, dadels, pruimen, abrikozen en walnoten gemengd in een blender - dit mengsel stabiliseert het werk van de darmen. Je kunt het drinken met ongezoete thee.
4. Geschenken
Dit dieet helpt niet alleen om af te vallen, maar ook een gezondheidsorganisatie.
ontbijt
"Najaarssalade" van 200 gram appels, 200 gram wortels en 40 gram geraspt in een blender mierikswortel, een licht gezouten suiker en zout, giet het met zure room en meng.
Drink het allemaal beter met een worteldrank: wortels wrijven over de zak en gevuld met een glas gefilterd koud water en het blijft 3 uur staan. Voeg daarna appel- of cranberrysap en een beetje suiker toe.
lunch
We koken soep van pompoen, we snijden de bol in halve ringen en bakken deze op plantaardige olie, voegen een glas water, zout naar smaak en een stuk pompoen toe. We blussen het bijna tot het klaar is en vullen het met bloem, die eerst in olie gebakken moet worden. We sturen het naar de pan en koken totdat het leeg is.
Vissen met peper. We hakken de vis in stukjes, wrijven hem in met zout. Voeg in een kleine steelpan plantaardige olie toe, voeg wortels toe, snijd ze in ringen, zout en verdeel de vis. Alle giet een kleine hoeveelheid vetvrije zure room en zet deze 20 minuten in de oven. Na het verstrijken van de tijd bovenop de vis, spreid de uien gesneden in halve ringen en voeg de zure room weer toe. We sturen het gerecht 10 minuten in de oven. Klaar gerecht bestrooid met groen.
Middagsnack
Drink. Voeg in gestremde melk een eetlepel bietensap en dezelfde hoeveelheid citroensap toe.
We bereiden mousse van appels: in 2 glazen koud water, met tsedroilimon, koken we 400 gram appels, malen alles in een blender, voegen 60 gram manga, 80 gram honing van vloeistof toe en brengen aan de kook. Na het koken wordt de massa in een menger gemengd tot zich wit schuimachtig schuim vormt. Koel serveren.
diner
Pompoen pap. Giet een beetje plantaardige olie in de pot en giet er een half glas rijst in. Pre-it moet worden geweekt en in een pan worden gebakken. Daar voegen we een pompoen in kleine blokjes, 3 eetlepels olie, een glas water en een beetje zout en suiker toe. Serveer kashumozhno met compote.
5. Dieet Catherine Zeta-Jones
Een populaire actrice ziet er altijd goed uit en behoudt haar vorm dankzij het soepdieet.
ontbijt
Vetarme wrongel, plantaardige salade, een glas natuurlijke yoghurt, een kippenei, hardgekookt, een paar rondjes gekookte worst en 70 gram maïs in blik. Ook voor het ontbijt kun je zonder suiker thee drinken.
Lunch en diner
Ze bestaan alleen uit soepen. U kunt volgens elk recept koken, het is mogelijk om enkele van de voorgestelde opties te gebruiken.
Roomsoep van aubergines. Aubergines worden geschild, in blokjes gesneden, zout en gedurende 20 minuten gelaten. We dopen de tomaat in kokend water en dan verwijderen we het van de schil en snijd het in blokjes. De bol wordt schoongemaakt en in kleine stukjes gesneden en in olie in een koekenpan tot goudbruin gebakken, in de pan geschoven en voeg daar tomaten en stoofpot aan toe. Voeg aan dit mengsel gespoelde aubergines toe, giet water en kook gedurende 20 minuten. Knoflook gehakt en gemengd met room. We stoppen alles in één pan en slaan het in een romige staat.
Hier zullen 5 herfstdiëten je helpen overbodige antimeters te verwijderen.