Bij het kiezen van een product, laat u leiden door uw eetgewoonten. Maar we geven enkele van onze eigen aanbevelingen.
Wat is het voordeel van vastendagen?
Deze techniek voor gewichtsbeheersing wordt gebruikt in de volgende gevallen:
- Na de vakantie, wat onvermijdelijk leidt tot te veel eten
- Als laatste stap na een dieet of een programma om toxines te verwijderen
- Als een middel om jezelf voortdurend te beheersen van het gewicht voor preventie Als je niet klaar bent om jezelf te kwellen door onbemind eten te eten, kies je meer dan je voorkeur hebt. Maar wanneer het noodzakelijk is om indrukwekkende resultaten te bereiken, is het beter om de meest effectieve methode te kiezen.
Een paar aanbevelingen
Op komkommers (min 3,5 kg)
Het is de minst calorieën, en de eigenschappen van komkommers kunnen het proces van vorming van schadelijke vetten en koolhydraten vertragen.
Voorbeeldmenu: koop een halve kilo komkommers en deel ze in zes maaltijden. Je kunt er geen zout of specerijen aan toevoegen, maar je kunt het dieet aanvullen met zemelen en een gekookt ei.
Appels (min 3 kg)
Wetenschappers hebben lang bewezen dat appels niet alleen een voorraad vitaminen zijn, maar ook een uitstekende manier om het proces van het verteren van voedsel te versnellen. Trouwens, bij het kiezen van een losdag op appels kun je ze niet alleen rauw eten, maar ook gebakken in de oven.
Menu: zoals in het vorige geval heb je een halve kilo van deze vruchten nodig. Moet alleen kiezen voor neutrale of zure variëteiten. Het is noodzakelijk om te handelen volgens het principe: zodra er een gevoel van honger is, moet je een appel eten, maar eet ze niet tegen je eigen wil in. Bovendien moet u een halve liter mineraalwater zonder gas drinken.
Kefir (kan twee kilo verloren gaan)
Dit zure-melkproduct maakt het niet alleen mogelijk om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om het werk van de darm aan te passen. Tijdens de ontlaaddag is het aan te bevelen om tot anderhalve liter magere yoghurt te drinken voor meerdere maaltijden (ongeveer om de twee uur). Omdat kefir vloeibaar is, kan de hoeveelheid water worden beperkt tot twee of drie glazen.
boekweit
Hiermee kun je een halve kilo kwijt, dat kan worden gevormd na een overvloedig eten van alle goodies.
Een bijzonder kenmerk van een dergelijke dag van lossen is de manier om boekweit te koken. Het is niet gekookt, maar gestoomd zonder zout. Zo'n pap past perfect en geeft niet alleen het effect van afvallen, maar ook veel bruikbare stoffen.
Aanbevelingen voor het menu: er is geen duidelijke hoeveelheid granen, het kan in een willekeurige hoeveelheid worden gegeten. Maar omdat ongezouten boekweit niet erg aangenaam is om te eten, kun je nauwelijks eten. In het ideale geval eet je om de twee uur een kopje ontbijtgranen. Voor deze dag moet u ook twee liter water zonder gas drinken.
Andere opties
Naast de hierboven beschreven methoden, is het mogelijk om dergelijke middelen te gebruiken om gewicht te verliezen op lossingsdagen:
- Op mineraalwater. Je kunt wat citroensap aan de vloeistof toevoegen.
- Kipfilet. Vlees moet worden gekookt en niet zout. Je kunt het aanvullen met rauwe groenten in minimale hoeveelheden. Gedurende de dag kunt u zwarte of groene thee drinken.
- De sapdag is als een rustdag op het water. Maar ingeblikte sappen moeten worden verdund met gekookt water.
In een situatie met zelfaanpassing van overgewicht is het belangrijk om het niet te overdrijven, en niet door te gaan met dit voedingsprincipe voor meer dan een dag. Maar zelfs na een vastendag hoeft u niet te veel bezig te zijn met calorierijk eten.