De meerderheid van de vrouwen droomt van platte buik. Ik zou je graag deskundig advies willen geven, dat je zo snel mogelijk helpt, ook effectief vet van de buik kwijt raakt. Vet op de maag is niet alleen een cosmetisch probleem. Nu tonen steeds meer onderzoeken aan dat vetafzettingen in dit deel van het lichaam tot verschillende ziekten kunnen leiden. Als je echt wilt afvallen van vetophopingen in de taille, houd dan rekening met wat de experts adviseren.
Advies van specialisten - de weg naar een platte buik
Het eerste advies is lichamelijke activiteit. Als iemand denkt dat hij een platte buik krijgt, zonder fysieke oefeningen, dan is dit verkeerd! Zonder hen bereik je geen significante resultaten. Zorg er dus voor dat je regelmatig oefent. Alleen de swing van de pers en inacloses zal je niet helpen om vet uit de buik te verwijderen, ze dienen alleen om een bepaalde groep spieren te versterken, maar je taille zal niet al te snel dunner zijn. Het is een feit dat wendingen, hellingen en oefeningen voor de pers het mogelijk maken om de laterale en schuine spieren van de pers te versterken, en hoe meer je de hellingen maakt, hoe lateraal je taille breder wordt door de spiergroei. Van buikvet wordt verwijderd door te joggen of snel te lopen, evenals soortgelijke aërobe oefeningen.Het wordt aanbevolen om te beginnen met een korte wandeling van 20 minuten per dag en deze uiteindelijk op 45 minuten te brengen.
De tweede tip is eten waar je van moet profiteren. Groene thee werd vaak gezongen met hymnes. En het is niet verrassend, gezien het feit dat het echt een zeer nuttig product is voor vetverbranding van de buik van de maag. Experts zeggen dat slechts drie tot vier kopjes groene thee per dag de aanbevolen dosis is om het metabolisme te versnellen. Deze dosis thee zal de dag helpen 30 extra calorieën te verbranden. Naast het feit dat thee bijdraagt aan het verschijnen van platte stelen, is het ook handig voor het oplossen van cellulitis, dus houd het voor altijd binnen handbereik.
Gehele granen behoren tot de groep koolhydraten. Ze spelen ook een belangrijke rol bij de bestrijding van vet. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die bulgur gebruiken (dit is tarwegries, namelijk harde variëteiten), boekweit, havermout en andere soorten volle granen een veel vlakkere maag hebben dan degenen die ze niet gebruiken. Volle granen zijn een uitstekend hulpmiddel voor voedingsvoeding, omdat ze vezels bevatten die het metabolisme en de spijsvertering bevorderen en die helpen het lichaamsvet te verminderen.
Probiotische yoghurt - hun geheimen zijn bekend bij diegenen die geen vet hebben. Yoghurt lost problemen op die gepaard gaan met een opgeblazen gevoel, waardoor de maag visueel toeneemt. Yoghurt is geweldig voor problemen die verband houden met flatulentie, omdat het de darmen stimuleert en ook de spijsvertering bevordert. Het is het meest nuttig om probiotische yoghurt te consumeren. Hun specialisten adviseren om minstens één keer per dag te eten.
Avocado is een vrucht die rijk is aan onverzadigde vetten, opgenomen in de categorie gezonde vetten. Het is bewezen dat de avocado geweldig is voor verzadiging, zonder extra kilo's. Er werd ook opgemerkt dat dit product bijzonder geschikt is voor de zone rond de taille, en dit fruit draagt aanzienlijk bij aan het verminderen van vet in dit deel van het lichaam. En dus, als je een platte buik en een dunne taille wilt hebben, trakteer jezelf dan op een avocado!
Het is ook bewezen dat mensen die dagelijks een dag of twee niet eten gedurende een periode van 14 dagen, niet aankomen, ze bevatten ook gezonde vetten, verminderen cholesterol, maar deze noot kan niet meer dan een handvol per dag eten. De aanbevolen dosis is uitstekend voor het smelten van vet, en in dit aantal in de buikholte.
De derde raad van specialisten is een gezonde droom. Wetenschappers hebben de relatie tussen gewichtstoename en slaapduur vastgesteld. Deelnemers aan het experiment waren in de loop van zes jaar in studie, en er werd opgemerkt dat degenen die 's nachts sliepen gedurende 5-6 uur, gemiddeld twee kilo meer scoorden dan degenen die sliepen gedurende de nacht 7-8 uur. Bovendien zijn mensen die een gevoelige slaap hebben meer geneigd tot obesitas, en ethische grammen worden in de meeste gevallen op de buik afgezet.
Met al deze adviezen van experts, krijgt u ongetwijfeld een platte buik. Maar je moet natuurlijk stoppen met eten.